Kā panākt zarnu darbību
Daudzas slimības ir saistītas ar "sliktu" zarnu darbību. Pacienti, mēģinot tos izārstēt, ne vienmēr meklē patoloģijas galveno cēloni. Katrs 10 planētas iedzīvotājs cieš no kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, īpaši ziemā. Tas notiek tāpēc, ka "darbojas" diezgan senais aizsardzības mehānisms - aukstajā sezonā cilvēks intuitīvi sāk patērēt vairāk taukainu un augstas kaloriju pārtikas, galu galā iegūstot gremošanas problēmas: aizcietējumus, smaguma pakāpi kuņģī un meteorismu. Šiem simptomiem bieži pievieno sliktu dūšu un sliktu apetīti, parādās ādas problēmas, saaukstēšanās un alerģiskas reakcijas.
Kā tīrīt zarnas
Personai ar kuņģa un zarnu trakta traucējumiem ir zemes krāsa un diezgan slikta veselība, viņš bieži "dzird" sliktu elpu pat pēc zobu tīrīšanas. Toksīni, kas atrodas slikti sagremotā pārtikā, ar kuru zarnas ilgstoši ir aizsērējušas, nonāk asinīs un tiek pārvadātas visā ķermenī, saindējot absolūti visus orgānus un audus, tādējādi izraisot dažādu patoloģiju attīstību.
Pirms dažādu zarnu tīrīšanas metožu piemērošanas ir jāveic pilnīga medicīniskā pārbaude, kas atklās nopietnu slimību klātbūtni vai trūkumu, kas izjauc kuņģa-zarnu trakta dabisko darbu. Ja patoloģiskie procesi netiek identificēti un zāļu terapija nav nepieciešama, jūs varat mēģināt pats iztīrīt zarnas. Visbiežāk tam tiek izmantota visizplatītākā un pieejamākā metode - klizma. Bet jāatceras, ka šo metodi nevajadzētu lietot regulāri - kopā ar izkārnījumiem no zarnām "izskalo" arī noderīgo mikrofloru.
Resno zarnu var attīrīt ar caurejas līdzekļiem. Šādi medikamenti palīdz uzlabot zarnu kustīgumu un palielināt gļotu sekrēciju. Bet arī šeit ir dažas nianses - caurejas līdzekļi, īpaši lietoti nekontrolējami un bez konsultēšanās ar ārstu, var nopietni kaitēt cilvēka ķermenim: tie izraisa caureju un dažos gadījumos arī krampjus.
Ir arī zarnu tīrīšanas līdzekļi, kas darbojas maigāk un ir piemēroti pat maziem bērniem:
- Izmantojot augu eļļu. Komponenti, kas veido eļļas, mīkstina izkārnījumus un ievērojami atvieglo to kustību caur resno zarnu. Pieaugušajam nepieciešamā eļļas deva ir 1 ēdamkarote. karote, bērnam pietiek ar 1 tējk. Eļļa jādzer naktī, pēc tam ieteicams neko neēst.
- Var izmantot enterosorbentus, no kuriem visbiežāk ir aktivētā ogle. Tas efektīvi attīra zarnas no kaitīgiem toksīniem, uzkrātajām gāzēm un pat alergēniem. Ieteicamā aktīvās ogles deva pieaugušajam ir 1 tablete uz 10 kg svara. Tabletes jālieto naktī.
- Zarnu ārkārtas attīrīšanai varat izmantot ūdens attīrīšanas metodi. Lai to izdarītu, no rīta, tukšā dūšā, jums jāizdzer 1-2 litri ūdens ar tajā izšķīdinātu sāli. Tīrīšanai der arī siena zāles novārījums, tikai tas jālieto vakarā, pāris stundas pēc ēšanas.
Papildus tīrīšanai, kuņģa-zarnu trakta normālai darbībai ir nepieciešams arī racionalizēt uzturu un paaugstināt fizisko aktivitāšu līmeni.
Kā panākt zarnu darbību
Ar biežu aizcietējumu cieš zarnu mikroflora - patogēno mikroorganismu aktīva reprodukcija izraisa sabrukšanas un fermentācijas procesus, kas izraisa disbiozes attīstību un ķermeņa vispārējās imunitātes strauju samazināšanos. Tāpēc pēc kvalitatīvas tīrīšanas zarnas ir "pareizi jāprogrammē", tas ir, lai izveidotu tās normālo funkcionalitāti. Lai to izdarītu, jums jāievēro pareiza diēta, jāēd vairāk pārtikas, kas bagāts ar šķiedrvielām. Turklāt jums vajadzētu dzert vairāk ūdens - vismaz 2 litrus dienā. Ēšana stingrā grafikā var "apmācīt" zarnas pietiekami regulāri iztukšot sevi, tādējādi izvairoties no aizcietējumiem. Pat dzīves līmeņa izmaiņas - fizisko aktivitāšu palielināšanās un fizisko aktivitāšu palielināšanās, kā arī garas pastaigas svaigā gaisā var ievērojami uzlabot visa kuņģa-zarnu trakta darbību.
Pārtika, kas "kaitīga" zarnām, pilnībā jāizslēdz no uztura - dažreiz tas ir pilnīgi pietiekami, lai normalizētu gremošanas traktu. Baltos kviešu miltu izstrādājumus un saldos konditorejas izstrādājumus nevajadzētu pārmērīgi lietot. Desas, smēķēšana un sālīšana, svaigs piens, kafija un kakao, gāzētie dzērieni un alkohols arī rada nopietnas grūtības pārtikas sagremošanas procesā, tādējādi izjaucot dabisko zarnu kustīgumu.
Pārtika zarnu darbības uzlabošanai
Labākie dabiskie "dziednieki" zarnām ir fermentēti piena produkti, kas ievērojami dziedē gan tievo, gan resno zarnu mikrofloru un novērš patogēno baktēriju vairošanos, kas tajā nonāk ar pārtiku. Tādēļ tiek uzskatīts par ļoti noderīgu un efektīvu dzert glāzi kefīra, jogurta, raudzēta cepta piena vai naktī apēst nedaudz dabīga jogurta.
Protams, uzturā jāiekļauj vairāk neapstrādātu dārzeņu - burkāni, bietes, kāposti. Dārzeņu salātus vajadzētu garšot nevis ar majonēzi, bet ar augu eļļu un citronu sulu. No graudaugiem ir lietderīgi ēst griķus un auzu pārslu, bet no saldumiem - žāvētus augļus, riekstus un medu. Protams, neaizmirstiet par svaigiem garšaugiem. Maizi vislabāk ēst bez rauga un pilngraudu.
Kad zarnu darbs ir pilnībā noregulēts, pareizajai diētai un aktīvam dzīvesveidam joprojām vajadzētu palikt vienīgajai pareizajai izvēlei - tikai šajā gadījumā gremošanas trakts darbosies "kā pulkstenis", un garastāvoklis vienmēr būs priecīgs.
