Kā padarīt mugurkaulu elastīgu
Elastīgs ķermenis vienmēr ir jaunības un žēlastības rādītājs, kas bieži vien izraisa apbrīnu citu vidū, tomēr šodien tikai daži var lepoties ar patiesi plastisku figūru. Ir svarīgi atcerēties, ka ir iespējams attīstīt mugurkaula elastību un plastiskumu pilnīgi jebkurā vecumā, bet, ja to ir ļoti viegli izdarīt bērnībā, tad gadu gaitā elastība tiek zaudēta un, lai to atjaunotu, tā prasa daudz vairāk laika.
Kāpēc attīstīt mugurkaula elastību
Pēdējā laikā ir daudz strīdu par pareizu izstiepšanos, taču ir vērts atzīmēt, ka priekšrocību ir daudz vairāk nekā trūkumu. Persona ar plastisku un elastīgu ķermeni parasti pārvietojas bez jebkādas spriedzes, kas viņam palīdz izvairīties no daudzām traumatiskām situācijām dzīvē:
- Sporta snieguma uzlabošana. Parasti jebkurš vingrinājums fiziskās aktivitātes laikā ir noteikta kustība, un tāpēc attīstītā elastība palīdzēs izmantot visu muskuļu potenciālu un aptvers lielāku kustību amplitūdu ap locītavām.
- Elastība ikdienas dzīvē. Elastīgam mugurkaulam ir svarīga loma ikdienas dzīvē. Regulāri cilvēki mājās vai ārpus tām veic visizplatītākās kustības - sniedzas pēc tālruņa, paņem bērnu vai smagu maisu, slauca grīdu. Šādas kustības tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet vienkāršas, taču patiesībā tām ir nepieciešams arī apmācīts elastīgs mugurkauls, un citādi asa vai ātra kustība var izraisīt traumas.
- Slimību profilakse. Muskuļi, kas atrodas pastāvīgā sasprindzinājumā, veicina faktu, ka laika gaitā cilvēka asinsriti tiek traucēti, un tāpēc barības vielas nevar brīvi pārvietoties pa ķermeni. Izstiepšanās laikā uzlabojas asinsrite, kas ievērojami uzlabo orgānu darbību un novērš sirds un asinsvadu slimības.
- Laba stāja. Locītavas, kas pastāvīgi saspringtas, laika gaitā rada nepareizu stāju, kas izraisa sāpes un diskomfortu mugurkaulā un muguras lejasdaļā.
Kā attīstīt elastību mugurkaulā 
Lai daudzus gadus saglabātu elastīgu un veselīgu mugurkaulu, jums pastāvīgi jāievēro vienkārši ieteikumi un jāveic vairāki ļoti vienkārši, bet efektīvi vingrinājumi.
Lai nodrošinātu mugurkaula elastību, jums katru dienu no rīta ir jāveic vingrinājumi, tas var būt mērenas slodzes mājās vai vingrošana sporta zālē, jebkura veida sporta nodarbošanās vai vismaz vienkārši garas pastaigas svaigā gaisā.
Peldēšana ir ne tikai lielisks veids, kā attīstīt mugurkaula elastību, bet arī saglabāt ķermeni jaunu un elastīgu turpmākajos gados. Turklāt peldēšana palīdz mazināt stresu no muguras, vienlaikus stiprinot muskuļus.
Svarīga loma ir dienas miegam vai vismaz tikai horizontālai atpūtai dienas laikā 30 minūtes vai stundu. Tajā pašā laikā jums jāatceras, ka jums ir jāguļ tikai uz cietas virsmas, jo tas ļauj pēc iespējas vairāk atpūsties mugurkaula muskuļos.
Viens no efektīvākajiem sporta veidiem mugurkaula elastības saglabāšanai ir joga, jo tas nozīmē ietekmi ne tikai uz noteiktām ķermeņa daļām, bet arī uz visu organismu kopumā. Daudzi cilvēki nevēlas nodarboties ar jogu, ņemot vērā faktu, ka uzskata, ka tas ir ļoti grūts sporta veids, un nekad nevarēs nodarboties ar īstu profesionāļu līmeni, tomēr tas tā nav - nodarboties ar jogu, jūs varat pakāpeniski panākt ķermeņa elastību un plastiskumu, netērējot to, tas ir sava veida īpašs darbs.
Īpaša uzmanība jāpievērš patērētajai pārtikai - jāēd pareizi, jāēd vairāk veselīga, organismam nepieciešamu vitamīnu un minerālvielu bagāta pārtika. Ir arī jānodrošina, lai organismā nonāktu pietiekams daudzums kalcija un šķidruma. Jāizvairās no pārēšanās. Ja jums ir liekais svars, vispirms ir jāievēro diēta un tikai pēc tam jāveic pasākumi, lai iegūtu elastīgu mugurkaulu un plastmasas ķermeni saskaņā ar visiem ārsta ieteikumiem.
