Kā ātri, efektīvi un nekaitējot figūrai nomierināt izsalkumu

Persona, kurai rūp figūras slaidums, bieži ir spiests ierobežot sevi uzturā. Jums ne tikai jāatsakās no dažiem pārtikas produktiem, bet arī jāsagatavo mazāk porciju. Dabiski, ka šādā režīmā izsalkums sāk mokīt daudzus. Kā no tā atbrīvoties, to nesalaužot diēta?

Kā nomierināt badu bez ēdiena

Ir vairāki efektīvi veidi, kā pievilt badu. Šeit ir tikai daži no tiem:

• Dzeriet siltu ūdeni pēkšņas izsalkuma dēļ. Pietiek tikai ar vienu glāzi, un izsalkums atkāpsies. Iemesls tam ir tāds, ka cilvēki bieži jauc izsalkumu un slāpes, kas dažkārt sakrīt viņu iekšējās izjūtās. Ja pēc ceturtdaļas stundas vēlme ēst neatkāpjas, tad jums patiešām ir jāuzkodās.

• Dažreiz savvaļas bada sajūta rodas no stresa. Smadzenes, kas ir aizņemtas ar pieredzi, vienkārši nespēj uztvert informāciju no vēdera, ka tā jau ir pilna. Tāpēc biežāk izkļūsti no stresa stāvokļa, un bads tevi nemocīs. Jūs varat izkļūt no pieredzes, izmantojot elpošanas praksi. Mainiet dziļu elpošanu ar tās turēšanu.
• Ej dušā, ja vari. Tas kādu laiku nodarbinās jūs, novērsīs uzmanību no ēdiena. Ir ļoti labi, ja dušas produktam ir salda smarža. Īpaši labi darbojas vaniļas smarža. Ja to ilgstoši ieelpojat, uz brīdi rodas sāta sajūta.

Negatīva kaloriju pārtika

Jūs visi, iespējams, esat dzirdējuši par pārtikas produktiem, kuriem ir "negatīva kalorija". Šo izteicienu nevajadzētu uztvert burtiski. Faktiski visiem pārtikas produktiem ir sava veida enerģētiskā vērtība. To apstrādei cilvēks iztērē noteiktu daudzumu kaloriju. Tie produkti, kuru organismā ir ļoti zems enerģijas saturs, liek ķermenim tērēt papildu enerģiju tā apstrādei.

No tā izriet, ka pārtikas produkti ar negatīvu kaloriju vērtību liek personai tērēt vairāk enerģijas pārstrādei, nekā tas viņam dod. Šajā produktu kategorijā ietilpst tikai tie, kas tiek sagremoti ļoti ilgu laiku un satur nelielu daudzumu kaloriju. Īpaši lielas izmaksas tiek iztērētas šķiedru apstrādei.

Šie produkti ietver:

• Dārzeņi, izņemot cietes šķirnes.
• Augļi. Banāni un vīnogas ir izņēmums.
• Ogas.
• Zaļie.
• Dzērieni bez cukura un gāzes.
• Garšvielas, kas stimulē gremošanu.

Paturiet prātā, ka pat ēdot zemas kalorijas pārtikas produktus no iepriekš minētā saraksta, jūs nevarēsiet zaudēt svaru, ja jūs pastāvīgi ēdat nevēlamu pārtiku. Pārāk daudz saldumu, kūpinātas gaļas un citu labumu neizbēgami slikti ietekmēs jūsu figūru. Zema kaloriju pārtika ir pareizi jāapvieno ar liesu olbaltumvielu pārtiku. Tie ietver zivis, liesu gaļu un vistas gaļu. Šie pārtikas produkti organismam nodrošina minerālvielas un vitamīnus, un tie ir lieliskas izejvielas muskuļiem.

Veselīgas uzkodas

Vislabāk ir uzkodas ar ogām, dārzeņiem vai augļiem. Šie produkti pacels jūsu garastāvokli un jutīs enerģiju. Šiem produktiem ēdiena gatavošana nav nepieciešama. Turklāt tie satur daudz šķiedrvielu, kuru sagremošana prasa daudz enerģijas un laika.

Vēl viena pareizu uzkodu iespēja ir jebkurš raudzēts piena produkts bez saldinātājiem un aromatizētājiem. Šādi ēdieni jums nepievienos neveselīgas kalorijas un palīdzēs uzturēt labu mikrofloru zarnās.

Vēl viena laba uzkoda iespēja ir rieksti un žāvēti augļi. Šis ēdiens satur olbaltumvielas, vitamīni un citas organismam noderīgas vielas. Bet atcerieties, ka šiem produktiem joprojām ir ievērojams kaloriju saturs. Tāpēc nelietojiet tos ļaunprātīgi.