"Pasaulei ar citām acīm": kā uzlabot redzi

Redze, iespējams, ir viena no nenovērtējamākajām cilvēka maņām. Ar tās palīdzību mēs varam redzēt visu, kas mūs ieskauj. Un ir ļoti skumji, kad šī "bilde" kļūst neskaidra. Tomēr ir vairāki veidi, kā uzlabot redzi bez operācijas.

Redzes traucējumi: cēloņi

Ikdienas mūsu acis ir pakļauti ļoti spēcīgam stresam, un, protams, tas ietekmē redzes kvalitāti. Pasliktināšanās var notikt dažādu iemeslu dēļ:

• Iedzimtība. Diemžēl tas tā ir. Ja vecākiem ir problēmas, pat dzīves laikā, tad mēs nevaram izslēgt iespēju, ka tās radīsies nākotnē un bērnā.
• Piemēram, dažādas acu slimības (tuvredzība, hiperopija, katarakta) un citas slimības diabēts... Galu galā mūsu ķermenis ir vienots process, kurā visi orgāni ir tieši atkarīgi viens no otra.
• Televizors, dators, viedtālrunis un citas ierīces ar spilgtu digitālo ekrānu ir mūsu redzes galvenie ienaidnieki.
• Apgaismojuma trūkums telpā vai pārāk spilgta gaisma arī negatīvi ietekmē, lasīt šādos apstākļos ir īpaši kaitīgi.
• Tuvredzība var parādīties galvas traumas vai vienkārši spēcīga trieciena rezultātā, tāpēc, lai aizsargātu redzi, vispirms rūpējieties par sevi.
• Dažām sievietēm redze samazinās laikā grūtniecība, vai pēc dzemdībām tas ir saistīts ar spēcīgu ķermeņa slodzi. Visbiežāk tā ir īslaicīga parādība.
• Ar vecumu saistīta pasliktināšanās, kas parasti izpaužas pēc 40 gadiem, ir dabisks process, jo acs tīklene noveco. Bet to var palēnināt. Kā? Mēs par to runāsim nedaudz vēlāk.

Vitamīni redzei

Saglabājiet mūsu redzējumu pēc iespējas ilgāk vitamīni... Tie ir ietverti ēdiens vitamīnu un minerālvielu kompleksi, kas īpaši izstrādāti acīm.

Luteīns ir pirmās nozīmes sastāvdaļa, tas aizsargā pret dažādu patoloģiju attīstību, tas netiek ražots cilvēka organismā. To var iegūt tikai no pārtikas, kurā tas ir, un pēc tam to absorbējot lielos daudzumos. Pirmie trīs ir spināti, ķirbji un zaļie zirnīši. Bet tomēr jums vajadzēs aizpildīt ikdienas vajadzības, visticamāk, ar vitamīnu piedevu palīdzību.

Antocianīni stiprina tīkleni un mazina vispārējo acu nogurumu. Šis komponents ir "bagāts" ar upenēm un mellenēm.

A vitamīns palīdz izvairīties no tā sauktā "nakts akluma", tas ir, redzes asuma zuduma vājā apgaismojumā vai tumsā. Lai tas nenotiktu, jums jāēd sviests, skābs krējums, piens, liellopa un cūkgaļas aknas, olas dzeltenums, kāposti, spināti un skābenes.

B2 vitamīns vai riboflavīns ir atbildīgs par krāsu uztveri un redzes asumu. Saulespuķu sēklās tas ir rekordlielā daudzumā. Galvenais ēdiens ir vistas, liellopa gaļa, zivis, visi piena produkti un raudzēti piena produkti, zaļumi un šīs krāsas dārzeņi.

C vitamīns parasti uztur vizuālo sistēmu labā darba kārtībā. Protams, tie ir apelsīni, citroni un citi brālēni, sarkanie pipari, rožu gūžas, upenes, pētersīļi.

Šodien aptiekās jūs varat iegādāties visdažādākos vitamīnu kompleksus redzei. Tie tiek ražoti tablešu, kapsulu, pilienu veidā, tāpēc ir ļoti viegli atrast sev piemērotāko variantu. Vissvarīgākais ir tas, ka lietderīgo un nepieciešamo vielu saturs tajās atbilst kvalitātes standartiem. Bet labāk ir meklēt palīdzību pie speciālista - oftalmologs palīdzēs noteikt visefektīvākā no tiem izvēli.

Kā atjaunot redzi

Mūsdienās viena no populārākajām redzes atjaunošanas metodēm ir lāzera korekcija, tomēr šī procedūra tiek uzskatīta par operāciju un ir ārkārtējs pasākums. Iesācējiem varat izmēģināt citas esošās metodes:

• Fizioterapija (magnētiskais, infrasarkanais starojums). Tomēr tas ir visefektīvākais bērnībā.
• Dažādas ierīces: magnētiskie akupunktūras masieri, perforējošās brilles un citi.
• Solarizācija ir īpašs vingrinājumu komplekts, kas tiek veikts saules gaismas ietekmē, jo palīdz atjaunot acs tīkleni.
• Apmācība acīm, izmantojot īpašas tehnikas. Piemēram, Beitsa metode, kuras pamatā ir noteiktas acu kustības un "plaukstēšana" - masē acis ar plaukstām.

Vingrinājumi redzei

Apsveriet dažas vienkāršas, bet efektīvas metodes, lai mazinātu acu nogurumu un saglabātu vispārējo redzes tonusu.

1. Ļoti ātri mirkšķiniet acis 1-2 minūtes.
2. Piecelieties un skatieties tālumā. Koncentrējieties uz jebkuru objektu 4-5 sekundes. Izstiepiet kreiso roku uz priekšu ar rādītājpirkstu uz augšu. Pārvietojiet savu skatienu uz viņu 4-5 sekundes. Veiciet vingrinājumu vismaz 10 reizes.
3. Sēdus stāvoklī krasi aizveriet acis uz 2-3 sekundēm, atveriet acis. Dariet to 5-6 reizes.
4. Stāvošā stāvoklī pārvietojiet acis uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi, veiciet apļveida kustības. Iedomājieties pulksteņa seju un pārmaiņus aplūkojiet katru ciparu. Veiciet katru vingrinājumu 8-10 reizes.