Slikts bērna miegs: kāds ir iemesls un kā to novērst
Atbilstošs miegs ir veselības atslēga. Un pat bērnībā, kad sapnī notiek vissvarīgākie augšanas procesi, vēl svarīgāk ir gulēt labi. Bet visbiežāk bērni ir uzņēmīgi pret pārkāpumiem šajā procesā. Šis raksts paskaidros, kāpēc ir problēmas ar bērnu miegu un kā no tām atbrīvoties.
Slikts bērna miegs: cēloņi
Tātad bērnu miega režīma un ilguma traucējumi rodas vairāku iemeslu dēļ. Starp tiem ir šādi:
- Pārmērīgs uztraukums. Bieži vien bērni dienas laikā piedzīvo virkni notikumu un piedzīvo tikpat daudz emociju. Tas ir normāli, jo bērnībā ir tik daudz atklājumu. Un nervu sistēma vēl nav nostiprinājusies, un tāpēc dienas laikā uzkrātais uztraukums neļauj vakarā gulēt mierīgi.
- Slikts veselības stāvoklis. Ne visas mazā organisma sistēmas darbojas labi un labi. Bieži vien gremošanas traktā ir darbības traucējumi. No šejienes vēdersāpes un izkārnījumu traucējumi, kas traucē pienācīgu miegu. Zobi var arī tikt sagriezti un sāp galva. Galu galā bērni meteoroloģiskā fona izmaiņas izjūt spēcīgāk nekā pieaugušie.
- Izsalkums vai pārēšanās. Signāli no vēdera neļauj smadzenēm atslābināties un mierīgi pāriet "miega režīmā".
- Režīma pārkāpšana. Piemēram, bērns dienas laikā gulēja pārāk ilgi un tagad nevēlas aizmigt parastajā laikā.
- Neērti temperatūras apstākļi istabā... Pārāk aizlikts, karsts vai auksts. Vai arī netīra autiņš bērnam līdz divu gadu vecumam.
- Murgi. Jebkura no iepriekš minētajiem iemesliem bērns var sapņot par sliktiem sapņiem. Ir bailes no viņu atkārtošanās, un bērns atsakās atkal aizmigt.
- Vecuma iezīmes. Bērniem tiek novēroti attīstības lēcieni, kas pārspīlē nervu sistēmu. Šis process ir dabisks, un jums nevajadzētu no tā baidīties.
Kā uzlabot bērna miegu
Miega traucējumi var norādīt uz nopietnām mazuļa neiroloģiskām vai somatiskām problēmām. Tādēļ jums nevajadzētu atlikt terapeita apmeklējumu. Bet tajā pašā laikā ir vērts saprast, ka zīdaiņiem līdz 3 gadu vecumam ir normāli pamosties vairākas reizes naktī. Bet tajā pašā laikā aizmigšanas process notiek bez problēmām. Arī bērni līdz 3 gadu vecumam var izdot skaņas Morfeja valstībā, nodrebēt un mēģināt rāpot četrrāpus. Tie visi ir normas varianti.
Lai mazulis ātri un mierīgi aizmigtu, izmantojiet šādus padomus:
- gaiss telpā stundu pirms gulētiešanas;
- jums jābaro bērns ar beztauku, viegli sagremojamu pārtiku, un tas jādara ne vēlāk kā pusotru stundu pirms gulētiešanas;
- jums nevajadzētu turēt bērnu aizņemtu ar trokšņainām jautrām spēlēm, labāk lasīt grāmatu vai dziedāt dziesmu;
- īsi pirms gulētiešanas izslēdziet televizora skatīšanos un spēles datorā;
- pirms gulētiešanas ieteicams veikt relaksējošu vannu ar tādu augu novārījumu kā kumelītes, asinszāli, pelašķu, skujkoku novārījumu;
- palikt gulēt, it īpaši dienas laikā;
- katru dienu mēģiniet gulēt un pamosties apmēram vienā un tajā pašā laikā;
- sāciet noteiktu rituālu - vakariņas, peldēšanās, lasot grāmatu, guļot, tad mazulis iepriekš noskaņosies gulēt;
- eksperti iesaka gulēt bērnu pēc pirmajām noguruma pazīmēm - ķermenis labāk zina, kas tam nepieciešams;
- ja zīdainis ir hiperaktīvs, diētā ieteicams iekļaut nomierinošas zāļu tējas.
Nomierinošas tējas bērniem
Pirmkārt, jāatzīmē, ka cukura lietošana pirms gulētiešanas uzbudina nervu sistēmu. Pat šķietami nekaitīgas aknas ar pienu var radīt neērtības aizmigšanas laikā.
Ir īpaši augu izcelsmes preparāti, kas nomierina nervu sistēmu. Piemēram, no firmām "Babushkino Lukoshko", "HIPP". Tie satur precīzi aprēķinātu zāļu devu, kam piemīt viegla nomierinoša īpašība. Bet jūs varat arī sastādīt savu augu metienu, pamatojoties uz jūsu vēlmēm. Vienkārši atcerieties, ka garšaugi ir tīri un tālu no ceļiem un augiem.
Šādām augu uzlējumiem un novārījumiem ir nomierinoša īpašība:
- Piparmētru un citronu balzams.
- Pelašķi.
- Asinszāli.
- Kumelīte.
- Apinis.
- Baldriāna sakne.
- Motherwort.
- Liepziedi.
- Adonis.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka bērniem līdz 7 gadu vecumam vispār nevajadzētu lietot kofeīnu saturošus dzērienus. Un it īpaši pirms gulētiešanas. Mēs runājam par stipru melno tēju, kafiju, Coca-Cola.
Pamēģini aromterapija... Ievietojiet 1 pilienu ēteriskās eļļas bērnudārzā. Labi piemērots tam:
- lavanda;
- citrons;
- piparmētra.
