Svara pieaugums grūtniecības laikā: normas un kā kontrolēt svaru

Grūtniecība katrai sievietei ir atšķirīga. Kāds viegli iztur visus deviņus mēnešus un praktiski nemaina savu dzīvesveidu, savukārt kāds cieš no toksikozes, tūskas un muguras sāpēm. Tādu rādītāju kā svara pieaugumu var saukt arī par individuālu. Tomēr šeit ir dažas normas.

Svara pieaugums grūtniecības laikā pa nedēļām

Saskaņā ar ilgtermiņa novērojumiem tika noteikts grafiks, saskaņā ar kuru tiek novērtēts grūtnieces svara pieaugums. Protams, šie skaitļi ir atkarīgi no daudziem parametriem un ir tikai vidēji. Svara pieaugumu katrai sievietei aprēķina individuāli.

Vispirms ārsts novērtē tā saukto grūtnieces ķermeņa masas indeksu. To ir viegli aprēķināt pats. Ķermeņa svars kilogramos ir jāsadala tikai ar augstuma kvadrātu, kas noteikts metros.

Piemēram, ņemiet sievieti, kuras augstums ir 1,6 m un svars ir 55 kg, tad ĶMI būs 55 / 2,56 = 21,5.

Tagad analizēsim rezultātu. Saskaņā ar noteikumiem ķermeņa svars ir normāls, ja ĶMI ir robežās no 19,8 līdz 26. Viss, kas ir zem šīs robežas, ir ar nepietiekamu svaru, kas ir lielāks, ir liekais svars.

Parasti sieviete grūtniecības pirmajā trimestrī neuzlabojas. Tas ir saistīts ar faktu, ka šajā laikā ķermenis pierod pie grūtniecības, sievietei var rasties toksikoze. Pirmajos mēnešos sievietes svars parasti nepārsniedz divus kilogramus.

Grūtniecības vidū sākas intensīvāks svara pieaugums. Parasti šajās nedēļās pieaugumam jābūt apmēram 300 gramiem. Astoņu kilogramu svara pieaugums otrā trimestra beigās tiek uzskatīts par normālu. Kopumā grūtniecības laikā sievietei jāpievieno apmēram 10 vai 12 kilogrami.

Jau no paša grūtniecības sākuma ir nepieciešams pastāvīgi kontrolēt svara pieaugumu. Vislabāk ir īpaša piezīmju grāmatiņa un tajā jāreģistrē svara izmaiņas.

Lielāks svara pieaugums grūtniecības laikā

Svara pieaugumu novērtē, pamatojoties uz grūtnieces ĶMI:

• Ar zemu ĶMI, kas mazāks par 19,8, parasti pieaugums būs 13-16 kilogrami vienā grūtniecības laikā.
• Normālam ĶMI no 19,8 līdz 26 ir atļauts pieņemties svarā līdz 13 kilogramiem.
• Ar augstu ĶMI virs 26, ir atļauts iegūt tikai 10 papildu mārciņas.

Pārslodze kilogramos var nebūt vispatīkamākās sekas mātes un mazuļa veselībai. Jau ir pierādīts, ka sievietes, kuras grūtniecības laikā ir pieņēmušās pārāk daudz svara, grūtniecības laikā cieš no daudzām veselības problēmām un pēc dzemdībām ir grūti atgūt iepriekšējo figūru. Ar lielu ķermeņa svaru ievērojami palielinās priekšlaicīgas bērna piedzimšanas risks, tas pat var notikt spontāns aborts.

Ļoti bieži šādos gadījumos ārsti nevēlas riskēt un izmantot dzemdības ķeizargrieziens... Liekais svars ietekmē palielinātu kāju un varikozu vēnu slodzi. Dzemdību laikā var būt dažādas infekcijas un smags asins zudums.

Zīdainim ir svarīgi arī tas, cik daudz topošā māte pieņemas svarā. Liekais svars bērnam var izraisīt dažādus endokrīnās sistēmas traucējumus, alerģijas un neiralģiskas slimības.

Zems svars grūtniecības laikā

Ļoti bieži grūtnieces cenšas ierobežot sevi ar pārtiku, lai ātri ievestu savu ķermeni norma... Šajā sakarā viņi nepieņem pietiekami daudz svara. Tas ir ļoti kaitīgi. Jūs varat izprovocēt spontāno abortu, pastāvīgi gavējot. Zīdaiņa mazais dzimšanas svars bieži rada psiholoģiskas problēmas, nemaz nerunājot par fiziskām slimībām.

Ar nelielu svara pieaugumu bērna ķermenis nesaņem pietiekami daudz uztura, nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu. Tas var negatīvi ietekmēt bērna orgānu veidošanos.

Kā kontrolēt svaru

Sen vairs nav dienu, kad grūtniecei tika uzskatīts par normu “ēst diviem”. Tagad uztura jautājumam ir jāpieiet gudri. Vissvarīgākais svara regulēšanas princips grūtniecības laikā ir kompetenta pieeja. Jums nevajadzētu pieļaut pārāk lielu svaru, bet arī nevajadzētu diēt.

Mēģiniet ievērot iepriekš izklāstītos ieteikumus. Atcerieties, ka jūsu svaram vajadzētu vienmērīgi pieaugt. Tas ļaus jums justies labi grūtniecības laikā. Pēc dzemdībām varēsiet ātrāk atgriezties normālā stāvoklī. Vienmērīga svara maiņa norāda, ka bērns attīstās labi un ir nodrošināts ar visu nepieciešamo.

Ja pēkšņi svars ir strauji pieaudzis vai samazinājies, tad ir pamats konsultēties ar ārstu. Visticamāk, ķermenī ir bijuši daži traucējumi.