Simptomi dzelzs trūkumam organismā

Dzelzs deficīts cilvēka ķermenī ir diezgan izplatīta problēma ne tikai nabadzīgajās, bet arī attīstītajās valstīs. Tā saturs veselīga cilvēka ķermenī ir aptuveni 4,5 g. Dzelzs ir atbildīgs par hemoglobīna līmeni. Viņš savukārt ir atbildīgs par skābekļa piegādi audiem.

Dzelzs deficīts var rasties smagas menstruācijas, pārmērīgas aspirīnu saturošu zāļu lietošanas, smagas fiziskās slodzes, kā arī citu hronisku cilvēku slimību vienlaikus rezultātā.

Kā diagnosticēt dzelzs deficītu

Dzelzs deficītu papildina tādi simptomi kā pastāvīga miegainība, nogurums, pastāvīgs zems asinsspiediens, samazināta koncentrēšanās spēja, aizkaitināmība. Arī ar anēmiju palielinās saaukstēšanās risks. Protams, šādi simptomi var rasties veseliem cilvēkiem, bet, ja tie kļūst hroniski, tad, visticamāk, jums ir anēmija, un ir vērts apmeklēt ārstu.

Papildus iepriekš minētajiem simptomiem pacientam var būt elpas trūkums, sirdsklauves, muguras sāpes, galvassāpes, trausli mati un nagi, sausa āda. Arī rokas un kājas var pastāvīgi sasalst. Ja pamanāt šīs pazīmes, dodieties uz klīniku. Ārsts jums izraksta testus, saskaņā ar kuriem viņš noteiks problēmas pakāpi un izraksta atbilstošu ārstēšanu.

Lai identificētu problēmu, pietiek nokārtot vispārēju asins analīzi. Tomēr, ja vienlaikus ir hroniskas slimības, būs nepieciešami papildu izmeklējumi.

Turklāt, ja jūs smēķējat, noteikti informējiet par to ārstu. Smēķētājiem hemoglobīns vienmēr ir normāls. Lai atklātu dzelzs deficītu, būs jāveic pilnīga pārbaude.

Dzelzs deficīta sekas

Gļotādu barjeras funkcijas kļūst ļoti novājinātas. Tā rezultātā cilvēks, kas cieš no dzelzs deficīta, bieži cieš no infekcijas slimībām. Arī slimība vājina imūnsistēmu, kas vēl vairāk pasliktina situāciju.

Tikpat svarīgas dzelzs deficīta sekas ir hipotensija, elpas trūkums un palielināta sirdsdarbība. Slimība var izraisīt dažādus aknu darbības traucējumus.

Dzelzs trūkums grūtnieču asinīs var izraisīt augļa attīstības traucējumus. Tas ir ļoti bīstami, tāpēc anēmija tiek ārstēta bez kļūdām tūlīt pēc tās atklāšanas.

Kā papildināt dzelzs deficītu

Lai dzelzs saturs normalizētos, vispirms ir jāsabalansē uzturs. Izvēlnē jāiekļauj produkti, kas satur dzelzi un citus noderīgus elementus. Visi mikroelementi no pārtikas labāk uzsūcas, ja cilvēka ķermenī ir pietiekams daudzums C vitamīna. Pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu dzelzs, ir aknas, valrieksti, granātāboli, āboli, upenes.

Otrkārt, ja sabalansēts uzturs nepalīdzēja kompensēt dzelzs deficītu, tad aptiekā varat iegādāties īpašus preparātus vai uztura bagātinātājus. Tomēr šādi līdzekļi, ja tos lieto nepareizi, var kaitēt ķermenim. Pārmērīgs dzelzs daudzums var nopietni bojāt aknas un nieres. Jums ir stingri jāievēro instrukcijas un jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem. Parasti papildus augstajam dzelzs saturam tie satur arī citus elementus, kas ir ne mazāk svarīgi cilvēka ķermeņa normālai darbībai. Citu hronisku slimību klātbūtnē dzelzs saturošu zāļu lietošana var tikai pasliktināt situāciju, tāpēc pirms ārstēšanas izrakstīšanas ir svarīgi pārbaudīties.

Dzelzs pārtikā

Visbagātākie dzelzs pārtikas produkti ir orgānu gaļa un sarkanā gaļa. Tie satur dzelzi, kas viegli uzsūcas. Tādi produkti kā jērs, liellopa gaļa, aknas, nieres, austeres, mīdijas, garneles satur daudz dzelzs, tāpēc tie jāiekļauj pacienta uzturā.

Augu pārtika ir labs dzelzs avots. Vislielākais šī elementa saturs ir žāvētas cūkas. Tomēr tie satur dzelzi, ko organisms slikti absorbē. Vadītāju vidū ir arī pākšaugi: sojas pupas, pupas, zirņi, lēcas, spināti, kartupeļi, brokoļi, āboli, persiki, banāni, mellenes, avenes, upenes. Lai papildinātu dzelzs saturu organismā, uzturā jāiekļauj griķi, rupjmaize, auzu pārslas, valrieksti, žāvēti aprikozes, mandeles.

Papildus "pareizo" pārtikas produktu iekļaušanai uzturā jums tie ir pareizi jāapvieno. Piemēram, dzelzs labāk uzsūcas ne tikai ar C vitamīnu, bet arī ar B12 vitamīnu, folskābi. Tāpēc būtu jauki apvienot banānus un ābolus ar apelsīnu un izmantot tos kā salātus.

Dzelzs slikti uzsūcas kombinācijā ar mikroelementiem, piemēram, kalciju, skābeņskābi. Tādēļ ir svarīgi dalīt dzelzi saturošu pārtikas produktu devu ar pienu, kafiju, tēju. Ne velti eksperti iesaka dzert šķidrumu vismaz pusstundu pēc ēšanas.

Dzelzs deficīta novēršana

Galvenais dzelzs deficīta profilakses pasākums ir pēc iespējas vairāk dzelzi saturošu pārtikas produktu lietošana. Ir arī ieteicams savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas satur askorbīnskābi, kas palīdzēs dziedzerim uzsūkties. Izvairīšanās no kafijas uzturēs jūsu dzelzs līmeni normālā stāvoklī.

Neaizmirstiet par ūdens režīmu. Jums jādzer pietiekami daudz šķidruma, vēlams ūdens.

Dzelzs deficītu, tāpat kā citas slimības, var savlaicīgi apturēt un izārstēt. Lai to izdarītu, pēc mazākās pazīmes konsultējieties ar ārstu. Negaidiet, līdz parādās komplikācijas, un būs grūtāk atgūties. Būt veselam!