Diastaza po porodzie - co to jest

Niemal wszystkie kobiety po niedawnym porodzie dokładają wszelkich starań, aby uporządkować sylwetkę i odzyskać dawną smukłość. Ale niektórym wciąż nie udaje się pozbyć okrągłego brzucha. Nawet nie podejrzewają, że przyczyną tego jest diastaza. Jednak nie rozpaczaj, można sobie z tym poradzić.

Co to jest diastaza

Zjawisko to wpływa na mięśnie proste otrzewnej. W bezpośrednim sąsiedztwie dolnych warstw skóry znajduje się biała linia tkanki mięśniowej. Z powodu diastazy mięśnie proste otrzewnej rozchodzą się wzdłuż tej białej linii.

Zasadniczo tę patologiczną zmianę obserwuje się u kobiet, które niedawno rodziły. Jednak w niektórych przypadkach diastazę można znaleźć w dzieciństwie i u mężczyzn, więc nie można twierdzić, że jest to rzadkie zjawisko. Diastaza jest nieuchronnie wprowadzana u kobiet, których: poród przeprowadzane przez cesarskie cięcie.

Tkanki mięśniowe z diastazą są słabe i niezdolne do wykonywania swoich funkcji. Obciążenie z nich jest redystrybuowane do reszty mięśni, co powoduje, że narządy wewnętrzne schodzą lub przesuwają się, często pojawia się przepuklina pępkowa, proces trawienia pokarmu jest zaburzony i pojawiają się bolesne odczucia w kręgosłupie.

Jak rozpoznać diastazę?

Rozbieżności mięśni brzucha nie sposób nie zauważyć. Nawet jego najsłabsza manifestacja jest widoczna gołym okiem. Pierwszym objawem tego stanu jest poszerzona biała smuga i niewielka wydzielina w podbrzuszu. Przy silnej diastazie w przyszłości można zauważyć silne zaburzenie zdrowia:

• Mięśnie brzucha tracą zdolność kurczenia się.
• Z biegiem czasu tkanka mięśniowa brzucha całkowicie zanika.
• Prasa brzuszna słabnie.
• Następuje stopniowe przerzedzenie tkanki ścięgna.

Ważne jest nie tylko zauważenie obecności oznak diastazy, ale także określenie, na jakim etapie rozwoju jest. Najłatwiej to zrobić, mierząc szerokość białawego paska znajdującego się między pępkiem a wyrostkiem mieczykowatym:

• Jeżeli szerokość białawego paska nie przekracza 7 cm, to diastaza jest w pierwszym stopniu.
• Przekroczenie szerokości białego paska o 7 cm wskazuje na diastazę II stopnia.
• Przy trzecim stopniu diastazy widać obwisły brzuch.

Diastaza jest łatwa do samodzielnego zidentyfikowania. Aby to zrobić, musisz położyć się na plecach, mocno przyciskając stopy do powierzchni podłogi i zginając kolana. Teraz połóż jedną rękę za głową, a drugą połóż na brzuchu, kładąc palce na białej linii. Naciśnij brzuch ręką, unosząc górną część ciała. Użyj dłoni, aby ustawić granice mięśni i określić szerokość tkanki mięśniowej.

Dlaczego po porodzie pojawia się diastaza?

W okresie poporodowym pojawia się diastaza z powodu ciąży poporodowej. Co więcej, im częściej kobieta rodzi, tym bardziej prawdopodobne, że będzie miała diastazę. Wynika to z ciągłego nacisku dziecka rosnącego w łonie matki, co silnie rozciąga mięśnie.

Kolejnym czynnikiem prowokującym pojawienie się diastazy jest cecha fizjologii kobiety w okresie ciąża... W tym czasie w ciele kobiety wytwarzany jest specjalny hormon, relaksyna. Jego działanie ma na celu zmiękczenie mięśni brzucha i poprawę ich elastyczności.

U większości kobiet po urodzeniu dziecka żołądek po pewnym czasie wraca do normy fizjologicznej. W wyjątkowych przypadkach tkanka mięśniowa jest tak zdeformowana, że ​​bez pomocy nie jest już w stanie powrócić do poprzedniego kształtu.

Według obserwacji specjalistów nie wszystkie kobiety są zagrożone diastazą. Na przykład przy stałym wysiłku fizycznym i regularnym uprawianiu sportu diastaza pojawia się bardzo rzadko. Istnieją inne grupy kobiet w ciąży, u których diastaza występuje bardzo często:

• Z dużą nadwagą podczas ciąży.
• Dostępny cellulit.
• Poważnie powiększone piersi.
• Ciąża z 2 lub więcej dzieci.
• Druga ciąża zaraz po pierwszej, kiedy mięśnie nie mają czasu na odzyskanie formy.

Ćwiczenia diastatyczne

Aby wyeliminować diastazę, ważne jest przestrzeganie systemu prawidłowego odżywiania, spożywanie małych porcji. Pomaga przyspieszyć metabolizm i pozbyć się tych dodatkowych centymetrów w pasie. Ćwiczenia mogą również pomóc w odzyskaniu formy. Nie można jednak wykonać klasycznych ćwiczeń dla prasy z diastazą. Podnoszą jedynie ciśnienie w jamie brzusznej i zwiększają stopień oddzielenia białej linii.

• Połóż się na podłodze i wciągnij brzuch, wyobrażając sobie, że pępek zbliża się do kręgosłupa. Nie wstrzymuj oddechu podczas robienia tego. Wydychając, powoli dotknij jedną stopą podłogi, a wdech wróć do pozycji wyjściowej.

• Z tej samej pozycji wyjściowej, z ugiętymi kolanami, powoli wyprostuj nogę, przesuwając się po podłodze. Następnie przywróć nogę do pierwotnej pozycji i powtórz z drugą nogą.

• W tej samej pozycji wyjściowej załóż elastyczną taśmę na nogi i rozłóż kolana na szerokość ramion. Mocno dociśnij górną część ciała do podłogi. Wydychając powoli rozłóż kolana, a wdech wróć do pozycji wyjściowej.

• Z tej samej pozycji umieść nadmuchiwaną piłkę między kolanami. Podczas wydechu ściśnij piłkę kolanami i rozluźnij napięcie podczas wdechu.

Każde z ćwiczeń kompleksu należy wykonać 10 razy.