Jak schudnąć we śnie

Bardzo często mężczyźni i kobiety mają do czynienia z takim problemem, gdy osoba wydaje się mało jeść lub cały czas siedzi na wyczerpujących dietach, ale nadal przybiera na wadze. Chodzi o sen, a raczej o czas jego trwania. Aby utrata wagi nie była obciążeniem, ale radością, powinieneś nie tylko radykalnie zmienić dietę, ale także dostosować czas przeznaczony na sen.

Odchudzanie we śnie - prawda czy mit?

Wielu słyszało, że można schudnąć w nocy, ale trudno w to uwierzyć. To jednak prawda, ale warto zauważyć, że osiągnięcie tego nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Odpowiedni odpoczynek dostarcza energii potrzebnej do produktywnego i efektywnego dnia. Podczas snu organizm ludzki nie przestaje działać, jednak spełnia swoje funkcje znacznie wolniej niż podczas czuwania, pomaga to przywrócić siłę i energię zużytą w ciągu dnia, dlatego konieczne jest spanie przez określony czas, a mianowicie 7 lub 8 godzin.

Nie oczekuj, że utrata wagi podczas snu nastąpi natychmiast i że absolutnie nic nie trzeba w tym robić, z wyjątkiem tego, jak spać. Utrata wagi we śnie wynika z tego, że osoba, która w pełni wypoczęła w nocy, następnego dnia wydaje znacznie więcej siły i energii, a w efekcie nagromadzony tłuszcz jest naturalnie spalany, czyli o 20-25% więcej kalorii niż ludzie, którzy nie mogli dobrze odpocząć i spać w nocy.

Co zrobić, aby schudnąć we śnie?

Aby zacząć chudnąć we śnie, musisz ustalić rutynę snu. Jednocześnie warto zauważyć, że ani poziom aktywności fizycznej, ani liczba kalorii, które osoba spożywa dziennie, nie odgrywają żadnej roli. Z tego możemy wywnioskować, że jeśli uprawiasz sport i idziesz na dietę, ale śpisz w tym samym czasie mniej niż 5 godzin dziennie, to utrata wagi następuje znacznie wolniej niż przy tych samych obciążeniach i diecie, przepisanej ośmiu godzin snu.

Szklanka gorącego mleka z ½ łyżeczki miodu również przyczynia się do utraty wagi we śnie. Ważne jest, aby używać miodu w kęsie, ponieważ nie można go rozpuścić w żadnym płynie w temperaturze powyżej 30-35 ° C - z tego miodu traci wszystkie swoje użyteczne właściwości. Herbata mleczna na noc jest również świetna dla tych, którzy chcą schudnąć, ale nie chcą tego robić.

Pijąc mleko w nocy warto wziąć pod uwagę fakt, że zawiera ono kazeinę, która wspomaga wzrost mięśni, dlatego należy uważać przy stosowaniu tego napoju, aby nie zamienić całkowitej masy ciała na masę mięśniową. Kefir to napój, który pomaga ugasić nie tylko pragnienie, ale i głód, a także ma właściwości uspokajające. Dlatego przyjmowanie go na noc będzie miało bardzo korzystny wpływ na organizm i zapewni jakość snu.

Koktajl ze zwykłej przegotowanej wody, soku z cytryny i szeptu imbiru, przyjęty na noc, nie tylko ukoi sen, ale także wzbogaci organizm w witaminy. Ostatnie spożycie jakiegokolwiek płynu wypijanego w nocy powinno nastąpić co najmniej dwie godziny przed snem. Ostatni posiłek powinien być na 2-4 godziny przed snem, natomiast należy starać się spożywać mniej pokarmów węglowodanowych – obiad powinien być lekki i zdrowy. Optymalna ilość płynu spożywanego w nocy nie powinna przekraczać jednej szklanki.

Przed pójściem spać warto spacerować na świeżym powietrzu przez co najmniej godzinę. Ci, którzy chcą schudnąć, muszą spać w chłodnym pomieszczeniu, ponieważ cała dodatkowa energia jest przeznaczana na utrzymanie ciepła. Musisz spać w całkowicie ciemnym pomieszczeniu, które nie przepuszcza światła z zewnątrz, dlatego zaleca się powieszenie w pokoju nieprzezroczystych zasłon.

Przed pójściem spać możesz poczytać jakąś książkę, ale ważne jest, aby było to coś lekkiego o nieskomplikowanej fabule. Joga pomaga dobrze się zrelaksować przed snem.

Oglądanie telewizji lub siedzenie przed komputerem przed pójściem spać znacznie obniża jakość relaksu, dlatego nie powinno się tych przedmiotów znajdować w sypialni. Przed pójściem spać ważne jest, aby pozbyć się wszystkich niepokojących myśli z głowy, myśleć tylko o dobru i starać się nastawiać tylko na pozytywne. Z powyższego wynika, że ​​aby schudnąć we śnie, musisz ustalić reżim odpoczynku i czuwania i stale go przestrzegać, dobrze się odżywiać, unikać szkodliwych przekąsek w nocy i uprawiać sport.