Jak pozbyć się złych nawyków i żyć szczęśliwie

Prawie każdy ma złe nawyki. Niestety naprawdę ingerują w życie, towarzyszą im niepotrzebny stres i negatywność. Jednak ich pokonanie może być bardzo trudne. Wiele osób korzysta z pomocy psychologa, aby osiągnąć ten cel, ale postępując zgodnie z pewnymi radami, całkiem możliwe jest osiągnięcie sukcesu na własną rękę.

Jak przygotować się psychicznie

Aby pozbyć się złych nawyków, bardzo ważna jest prawidłowa postawa psychologiczna. Chcąc osiągnąć efekt, warto przestrzegać następujących zaleceń:

• Przede wszystkim decydując się na rozpoczęcie nowego życia, zdecyduj, jakie cele postawisz w tym przypadku. Na przykład, obliczając, ile pieniędzy wydaje się w ciągu roku na alkohol i niezdrowe smakołyki. Zrozumiesz, że wraz z ich odrzuceniem nie tylko poprawisz swoją sylwetkę i wzmocnisz zdrowie, ale także będziesz mógł sobie pozwolić na wyjazd do jakiegoś egzotycznego kraju! Możesz powiesić obraz na ścianie z palmą pochyloną nad śnieżnobiałą plażą - taka mała sztuczka pomoże ci w chwilach słabości.
• Bardzo ważne jest, aby przyznać, że masz złe nawyki. Nie ma sensu zaprzeczać oczywistości. Powiedz sobie, że są i są szkodliwe dla twojego zdrowia. Możesz napisać ich listę i umieścić w widocznym miejscu. Przypominaj sobie codziennie o celu, jakim jest natychmiastowe zerwanie z nimi.
• Poproś o wsparcie bliskich. Takie zmiany nie są łatwe dla osoby, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że martwią się o Ciebie i życzą Ci powodzenia.
• Na koniec zastanów się częściej, ile ulgi odczujesz, gdy zły nawyk zostanie pokonany i ponownie staniesz się wolną i szczęśliwą osobą.

Jak rzucić palenie

Palenie to bardzo ciekawy nawyk. Wielu palaczy przyznaje, że nie sprawia im to wiele przyjemności, zwłaszcza że ich zdrowie zaczyna płatać figle, ale nie mogą zrezygnować z tego nawyku, ponieważ rodzaj rytuału jest już opracowywany. To sposób na odwrócenie uwagi, odpocznij pięć minut od pracy. Tylko nieszczęsny organizm musi za to zapłacić. Szczególnie niebezpieczne palenie w czasie ciąży.

Spróbuj znaleźć coś zamiast palić. Całkiem dobrymi pomocnikami w tej sprawie są zwykłe nasiona, zwłaszcza czarne i oczywiście w łuskach. Osoby, które rzuciły palenie, uważają tę metodę za całkiem skuteczną. Ważny jest tutaj sam proces: osoba wykonuje jednocześnie kilka czynności rękami, zębami i ustami. Pomaga bardzo dobrze odwrócić uwagę od palenia.

Rzucając palenie, staraj się unikać samotności, nudy i lenistwa – to Twoi główni wrogowie, przez co znów będziesz chciał sięgnąć po papierosa. Znajdź hobby, które Ci się podoba i rób to w towarzystwie takich samych mądrych osób niepalących jak Ty.

Jak przestać pić

Jeśli dana osoba jest uzależniona od alkoholu, trudno będzie od razu się z nim rozstać, szczególnie w przypadku kobiet, których uzależnienie pojawia się szybciej i jest raczej uporczywe. Wielu osobom łatwiej jest odzwyczaić się stopniowo: na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia alkoholu 3-4 razy w tygodniu, zmniejsz tę ilość do 1-2 razy. To samo dotyczy dawek, które pijesz.

Wiele osób używa alkoholu jako środka poprawiającego nastrój, łagodzącego stres. Jednak alkohol (nie licząc oczywiście picia przy specjalnych okazjach) tylko zaostrza problemy i powoduje depresję emocjonalną. Amerykańscy naukowcy radzą, aby częściej pamiętać najszczęśliwsze chwile swojego życia, lata młodości, kiedy wszystko wokół było szczęśliwe i przyjemne. Potem musisz się rozejrzeć i zdać sobie sprawę: nic się nie zmieniło, hobby i emocje pozostały takie same, wystarczy nieznacznie zmienić swój stosunek do życia.

Naucz się radzić sobie bez alkoholu, szukaj innych sposobów na relaks i stres: zapisz się na sesje masażu, taniec, jogę, odnajdź się kreatywności. Uwierz mi, przyniesie to o wiele więcej przyjemności niż szklanka, a o korzyściach zdrowotnych nie ma nic do powiedzenia.

Jak przestać jeść

Wynaleziono wiele mniejszych sposobów. Ogromna branża działa na rzecz osób, które chcą schudnąć. Stosowanie suplementów diety, aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie dają oczywiście efekt, ale eksperci są pewni: harmonia zaczyna się od głowy! Mózg, który nie jest dostrojony do utraty wagi, może zanegować cały wynik. Aby osiągnąć sukces w tym trudnym zadaniu, spróbuj zastosować proste techniki psychologiczne:

• Dwa razy dziennie: rano i przed snem wyobraź sobie przez kilka minut, jak szczupły będziesz za miesiąc lub dwa.
• Spędzaj więcej czasu z osobami, które albo schudły, albo mają takie plany: o wiele łatwiej jest wspólnie osiągnąć to, czego pragniesz.
• Możesz prowadzić dziennik żywności: badania pokazują, że jest to bardzo dyscyplinujące.
• Zrób listę swoich nawyków, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie celu: na przykład często pijesz alkohol, który jest bardzo kaloryczny lub musisz jeść fast foody z powodu braku czasu na ugotowanie czegoś w domu. Zastanów się, jak możesz to zmienić.
• Staraj się nie używać jedzenia jako nagrody za swoje osiągnięcia. W końcu, kiedy schudniesz, jaką piękną sukienkę możesz kupić za zaoszczędzone pieniądze! Żadne kanapki nie są warte twojej urody i wdzięku.

Jak pozbyć się wszystkich złych nawyków

Niestety, nie jest możliwe natychmiastowe pozbycie się wszystkich szkodliwych przywiązań, chociaż takie pragnienie jest godne pochwały. Nawet eksperci nie zalecają walki z więcej niż dwoma złymi nawykami jednocześnie.

Zacznij od jednego lub dwóch najbardziej szkodliwych nawyków, jednocześnie nagradzając się różnymi przyjemnymi drobiazgami. Mózg bardzo lubi te niespodzianki i nie będzie cię tak nękał pokusami. A co najważniejsze - uwierz w siebie, na pewno ci się uda!