Jak uelastycznić kręgosłup
Giętkie ciało zawsze jest wyznacznikiem młodości i wdzięku, często budzący podziw m.in., jednak dziś mało kto może pochwalić się prawdziwie plastyczną sylwetką. Należy pamiętać, że elastyczność i plastyczność kręgosłupa można rozwinąć w absolutnie każdym wieku, ale jeśli jest to bardzo łatwe w dzieciństwie, to z biegiem lat elastyczność traci się i aby ją przywrócić, zajmuje dużo więcej czasu.
Po co rozwijać elastyczność kręgosłupa
Ostatnio pojawiło się wiele kontrowersji na temat prawidłowego rozciągania, ale warto zauważyć, że zalet jest znacznie więcej niż wad. Osoba o plastycznym i elastycznym ciele z reguły porusza się bez napięcia, co pomaga mu uniknąć wielu traumatycznych sytuacji w życiu:
- Poprawa wyników sportowych. Z reguły każde ćwiczenie podczas aktywności fizycznej jest pewnym ruchem, dlatego rozwinięta elastyczność pomoże w pełni wykorzystać potencjał mięśni i pokryć większy zakres ruchu wokół stawów.
- Elastyczność w życiu codziennym. Elastyczny kręgosłup odgrywa ważną rolę w życiu codziennym. Regularnie ludzie wykonują w domu lub poza domem najczęstsze ruchy – sięganie po telefon, podnoszenie dziecka lub ciężką torbę, zamiatanie podłogi. Takie ruchy tylko na pierwszy rzut oka wydają się proste, ale w rzeczywistości wymagają również wytrenowanego elastycznego kręgosłupa, a w przeciwnym razie ostry lub szybki ruch może doprowadzić do kontuzji.
- Zapobieganie chorobom. Mięśnie, które są w ciągłym napięciu, przyczyniają się do tego, że z biegiem czasu krążenie krwi u człowieka jest zaburzone, a zatem składniki odżywcze nie mogą swobodnie przemieszczać się po ciele. Podczas rozciągania poprawia się krążenie krwi, co znacznie poprawia pracę narządów i zapobiega chorobom układu krążenia.
- Dobra postawa. Stawy będące w ciągłym napięciu z czasem prowadzą do rozwoju nieprawidłowej postawy, co powoduje ból i dyskomfort w kręgosłupie i dolnej części pleców.
Jak rozwijać elastyczność kręgosłupa 
Aby zachować giętki i zdrowy kręgosłup przez długie lata, należy stale stosować się do prostych zaleceń i wykonywać szereg bardzo prostych, ale skutecznych ćwiczeń.
Aby zapewnić elastyczność kręgosłupa, musisz wykonywać ćwiczenia codziennie rano, mogą to być umiarkowane obciążenia w domu lub ćwiczenia na siłowni, uprawianie jakiegokolwiek sportu lub przynajmniej długie spacery na świeżym powietrzu.
Pływanie to nie tylko świetny sposób na rozwinięcie elastyczności kręgosłupa, ale także na utrzymanie młodego i elastycznego ciała na długie lata. Ponadto pływanie pomaga odciążyć plecy, jednocześnie wzmacniając mięśnie.
Ważną rolę odgrywa sen w ciągu dnia lub przynajmniej odpoczynek poziomy w ciągu dnia przez 30 minut lub godzinę. Jednocześnie musisz pamiętać, że musisz spać tylko na twardej powierzchni, ponieważ pozwala to maksymalnie rozluźnić mięśnie kręgosłupa.
Jednym z najskuteczniejszych sportów w utrzymaniu elastyczności kręgosłupa jest joga, ponieważ oznacza to wpływ nie tylko na określone części ciała, ale na cały organizm jako całość. Wiele osób nie chce uprawiać jogi ze względu na to, że uważają, że jest to bardzo trudny sport i nigdy nie będą w stanie ćwiczyć na poziomie prawdziwych zawodowców, jednak tak nie jest – joga pozwala stopniowe osiąganie elastyczności i plastyczności ciała, bez wydawania na to specjalnego wysiłku.
Szczególną uwagę należy zwrócić na spożywaną żywność – należy się dobrze odżywiać, jeść zdrowsze pokarmy bogate w witaminy i minerały niezbędne dla organizmu. Konieczne jest również zapewnienie, aby do organizmu dostała się wystarczająca ilość wapnia i płynów. Należy unikać przejadania się. Jeśli masz nadwagę, musisz najpierw przejść na dietę, a dopiero potem podjąć działania w celu uzyskania elastycznego kręgosłupa i plastikowego ciała zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarza.
