Zły sen u dziecka: jaki jest powód i jak to naprawić
Odpowiedni sen to klucz do zdrowia. A nawet w dzieciństwie, kiedy we śnie zachodzą najważniejsze procesy wzrostu, jeszcze ważniejszy jest dobry sen. Ale to właśnie dzieci są najczęściej podatne na naruszenia w tym procesie. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego dzieci mają problemy ze snem i jak się ich pozbyć.
Zły sen u dziecka: przyczyny
Tak więc zaburzenia w schemacie i czasie snu u dzieci występują z wielu powodów. Wśród nich są takie jak:
- Nadmierne podekscytowanie. Często dzieci przechodzą kilka wydarzeń w ciągu dnia i doświadczają tej samej ilości emocji. To normalne, bo w dzieciństwie jest tyle odkryć. A układ nerwowy jeszcze się nie wzmocnił, dlatego podniecenie, które nagromadziło się w ciągu dnia, nie pozwala spokojnie spać wieczorem.
- Zły stan zdrowia. Nie wszystkie systemy małego organizmu są sprawne i dobrze funkcjonujące. Często występują nieprawidłowości w przewodzie pokarmowym. Stąd ból brzucha i zaburzenia stolca, które zakłócają prawidłowy sen. Zęby mogą być również rozcięte, a głowa boli. W końcu dzieci silniej niż dorośli odczuwają zmiany tła meteorologicznego.
- Głód lub przejadanie się. Sygnały z żołądka nie pozwalają mózgowi się zrelaksować i po cichu przejść w „tryb uśpienia”.
- Naruszenie reżimu. Na przykład dziecko spało zbyt długo w ciągu dnia, a teraz nie chce zasnąć o zwykłej porze.
- Niekomfortowe warunki temperaturowe w pokoju... Zbyt duszno, gorąco lub zimno. Albo brudną pieluchę dla dziecka poniżej drugiego roku życia.
- Koszmary. Z któregokolwiek z powyższych powodów dziecko może śnić złe sny. Istnieje obawa przed ich powtórzeniem i dziecko nie chce ponownie zasnąć.
- Cechy wieku. U dzieci obserwuje się skoki rozwojowe, które przeciążają układ nerwowy. Ten proces jest naturalny i nie należy się go bać.
Jak poprawić sen dziecka
Zaburzenia snu mogą wskazywać na poważne problemy neurologiczne lub somatyczne u dziecka. Dlatego nie należy odkładać wizyty u terapeuty. Ale jednocześnie warto zrozumieć, że to normalne, że dzieci poniżej 3 roku życia budzą się kilka razy w nocy. Ale jednocześnie proces zasypiania przebiega bez żadnych problemów. Również dzieci poniżej 3 roku życia mogą wydawać dźwięki w królestwie Morfeusza, drżeć i próbować czołgać się na czworakach. To wszystko są warianty normy.
Aby dziecko szybko i spokojnie zasnęło, skorzystaj z poniższych wskazówek:
- wietrz pokój godzinę przed snem;
- musisz karmić dziecko beztłuszczowym, lekkostrawnym jedzeniem i zrobić to nie później niż półtorej godziny przed snem;
- nie powinieneś zajmować dziecka hałaśliwymi zabawnymi grami, lepiej poczytać książkę lub zaśpiewać piosenkę;
- wyklucz oglądanie telewizji i granie w gry na komputerze na krótko przed snem;
- przed snem zaleca się odprężającą kąpiel z wywarem z ziół takich jak rumianek, ziele dziurawca, krwawnik pospolity, wywar z drzew iglastych;
- śpij, zwłaszcza w ciągu dnia;
- staraj się położyć i obudzić się o tej samej porze każdego dnia;
- rozpocząć pewien rytuał - obiad, kąpielowy, czytając książkę, śpiąc, a potem dziecko z wyprzedzeniem dostroi się do snu;
- eksperci zalecają kładzenie dziecka do łóżka przy pierwszych oznakach zmęczenia - organizm lepiej wie, czego potrzebuje;
- jeśli dziecko jest nadaktywne, zaleca się wprowadzenie do diety kojących herbatek ziołowych.
Herbatki kojące dla dzieci
Przede wszystkim należy zauważyć, że spożywanie cukru przed snem pobudza układ nerwowy. Nawet pozornie nieszkodliwe wątroby z mlekiem mogą powodować niedogodności podczas zasypiania.
Istnieją specjalne preparaty ziołowe, które uspokajają układ nerwowy. Na przykład z firm „Babushkino Lukoshko”, „HIPP”. Zawierają precyzyjnie obliczoną dawkę ziół, które mają łagodne właściwości uspokajające. Ale możesz także skomponować ziołowy żwirek w oparciu o swoje preferencje. Pamiętaj tylko, aby zioła były czyste i z dala od dróg i roślin.
Następujące napary i wywary ziołowe mają właściwości uspokajające:
- Mięta pieprzowa i melisa.
- Krwawnik.
- ziele dziurawca.
- Rumianek.
- Chmiel.
- Waleriana.
- Motherwort.
- Kwiaty lipy.
- Adonis.
Należy pamiętać, że dzieci poniżej 7. roku życia nie powinny w ogóle spożywać napojów zawierających kofeinę. A zwłaszcza przed pójściem spać. Mowa o mocnej czarnej herbacie, kawie, Coca-Coli.
Spróbuj aromaterapia... Zastosuj 1 kroplę olejku eterycznego w pokoju dziecinnym. Dobrze nadaje się do tego:
- lawenda;
- cytrynowy;
- Mennica.
