Przybieranie na wadze w czasie ciąży: normy i jak utrzymać wagę pod kontrolą

U każdej kobiety ciąża jest inna. Ktoś z łatwością znosi wszystkie dziewięć miesięcy i praktycznie nie zmienia swojego stylu życia, podczas gdy ktoś cierpi na zatrucie, obrzęk i ból pleców. Wskaźnik, taki jak przyrost masy ciała, można również nazwać indywidualnym. Ale wciąż istnieją pewne normy.

Przybieranie na wadze w czasie ciąży o tydzień

Na podstawie wieloletnich obserwacji ustalono harmonogram, według którego oceniany jest przyrost masy ciała kobiety ciężarnej. Oczywiście liczby te zależą od wielu parametrów i są tylko średnią. Przyrost wagi obliczany jest indywidualnie dla każdej kobiety.

Na początek lekarz ocenia tzw. wskaźnik masy ciała kobiety w ciąży. Łatwo to obliczyć samemu. Trzeba tylko podzielić masę ciała mierzoną w kilogramach przez kwadrat wysokości określonej w metrach.

Na przykład weź kobietę o wzroście 1,6 mi wadze 55 kg, wtedy BMI wyniesie 55 / 2,56 = 21,5.

Przeanalizujmy teraz wynik. Zgodnie z przepisami masa ciała jest normalna, jeśli BMI mieści się w przedziale od 19,8 do 26. Wszystko poniżej tego limitu to niedowaga, wyższa to nadwaga.

Zwykle w pierwszym trymestrze ciąży kobieta nie czuje się lepiej. Wynika to z faktu, że w tym czasie organizm przyzwyczaja się do ciąży, kobieta może doświadczyć zatrucia. W pierwszych miesiącach kobieta zwykle przybiera nie więcej niż dwa kilogramy.

W połowie ciąży zaczyna się intensywniejszy przyrost masy ciała. Normalnie przyrost w tych tygodniach powinien wynosić około 300 gramów. Przyrost masy ciała o osiem kilogramów pod koniec drugiego trymestru jest uważany za normalny. W sumie w czasie ciąży kobieta powinna dodać około 10-12 kilogramów.

Od samego początku ciąży należy stale kontrolować przyrost masy ciała. Najlepiej mieć przy sobie specjalny notes i rejestrować w nim zmiany wagi.

Większy przyrost masy ciała w czasie ciąży

Przyrost masy ciała oceniany jest na podstawie BMI kobiety w ciąży:

• Przy niskim BMI mniejszym niż 19,8, zwykle będzie to wzrost o 13-16 kilogramów na ciążę.
• Przy normalnym BMI od 19,8 do 26 dopuszczalne jest przybranie do 13 kilogramów.
• Przy wysokim BMI powyżej 26, można zyskać tylko 10 dodatkowych kilogramów.

Przeciążenie w kilogramach może nie mieć najprzyjemniejszych konsekwencji dla zdrowia matki i dziecka. Udowodniono już, że kobiety, które zbytnio przybrały na wadze w czasie ciąży, cierpią w trakcie ciąży na liczne problemy zdrowotne i mają trudności z odzyskaniem dawnej sylwetki po porodzie. Przy dużej masie ciała znacznie wzrasta ryzyko przedwczesnego urodzenia dziecka, a nawet może się to zdarzyć poronienie.

Bardzo często w takich przypadkach lekarze nie chcą ryzykować i uciekać się do porodu z pomocą cesarskie cięcie... Nadwaga wpływa na zwiększone obciążenie nóg i żylaki. Podczas porodu mogą wystąpić różne infekcje i poważna utrata krwi.

Dla dziecka ważne jest również to, jak bardzo przyszła mama przybiera na wadze. Nadwaga może powodować u dziecka różnorodne zaburzenia endokrynologiczne, alergie i choroby neuralgiczne.

Niska waga ciąży

Bardzo często ciężarne dziewczyny starają się ograniczać jedzenie, aby szybko doprowadzić swoje ciało do norma... Pod tym względem nie przybierają na wadze. Jest to bardzo szkodliwe. Możesz sprowokować poronienie poprzez ciągły post. Niska waga urodzeniowa dziecka często powoduje problemy psychiczne, nie wspominając o chorobach fizycznych.

Przy niewielkim przybieraniu na wadze organizm dziecka nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, witamin i minerałów, których potrzebuje. Może to negatywnie wpłynąć na tworzenie narządów dziecka.

Jak kontrolować wagę

Dawno minęły czasy, kiedy uważano, że kobieta w ciąży „je za dwoje” za normę. Teraz trzeba mądrze podejść do kwestii żywienia. Najważniejszą zasadą kontrolowania wagi w czasie ciąży jest właściwe podejście. Nie powinieneś zbytnio przybierać na wadze, ale nie powinieneś też stosować diety.

Staraj się stosować do zaleceń, które opisaliśmy powyżej. Pamiętaj, że Twoja waga powinna płynnie rosnąć. To sprawi, że poczujesz się dobrze w czasie ciąży. Będziesz mogła szybciej wrócić do normalności po porodzie. Płynna zmiana wagi świadczy o tym, że dziecko dobrze się rozwija i ma wszystko, czego potrzebuje.

Jeśli nagle waga gwałtownie wzrosła lub spadła, istnieje powód, aby skonsultować się z lekarzem. Najprawdopodobniej w ciele pojawiło się jakieś zaburzenie.