Produkty do włosów

Piękne i zdrowe włosy- to nie zawsze dar natury, ale żmudna i wieloletnia praca ich kochanki. Aby loki cieszyły swoim wyglądem, należy o nie dbać nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz. Aby wzmocnić ciało jako całość, cała żywność bez chemikaliów jest przydatna, ale wiele produktów jest szczególnie przydatnych dla włosów, o których będziemy mówić.

Produkty do wypadania włosów

Od fryzjerów można usłyszeć, że odżywianie wpływa na piękno włosów nie tyle, co zewnętrzne pielęgnacja maskami, balsamy i inne produkty. Wynika to z tego, że włosy są już martwe i nie ma sensu odżywiać ich od środka. Nie można jednak powiedzieć, że jest to absolutnie prawdziwe. Materiał źródłowy, który nie przestaje rosnąć z cebulki, zależy od tego, czym cebulka ją odżywi, a może odżywić tylko te rezerwy, które ma. Zapasy składają się z tego, co jemy. Te. okazuje się, że ci, którzy trzyma się zdrowej diety, włosy początkowo rosną piękne i mocne, to przyjemność pielęgnować takie włosy. A jeśli później nie będziesz dręczyć loków, wymagana będzie minimalna opieka.

Przy złym odżywieniu włosy natychmiast stają się suche, słabe, łamliwe, a czasem porowate. Nie trzeba mówić o złożoności dbania o takie „bogactwo”. Dlatego przy całym bogactwie kosmetyków pielęgnacyjnych nadal trzeba odpowiednio się odżywiać, aby włosy były piękne.

Aby włosy rosły szybko i nie wypadały bardzo ważne jest utrzymanie w diecie równowagi tłuszczów, białek i węglowodanów. Zacznijmy od białek i aminokwasów. Aminokwas cysteina odpowiada głównie za elastyczność i wytrzymałość włosów. Można go znaleźć w twarogu, owocach morza, mięsie drobiowym. Te pokarmy zawierają również dużo białka. Nie zapominaj, że w diecie powinno być około 30%. Tłuszcze można otrzymać ze śmietany, sera, masła i produktów mlecznych. Nawiasem mówiąc, brak kwasów tłuszczowych w masie zamienia się w obfite wypadanie włosów. Bez nich witaminy rozpuszczalne w tłuszczach po prostu nie mogą być wchłonięte przez organizm, a są to tylko witaminy A, E, D, K itp. Węglowodany są również bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak w diecie nie powinno być ich więcej niż 33%, w przeciwnym razie może rozwinąć się otyłość. Jeśli mówimy o ważnych pierwiastkach śladowych, to dla włosów szczególnie ważne są: żelazo, wapń, jod, selen i siarka. Wspomagają wzrost włosów i zapobiegają ich wypadaniu.

Aby pomóc włosom rosnąć i nie wypadać, włącz do swojej diety następujące pokarmy:

• Orzechy. Odgrywają ważną rolę w procesie hamowania wypadania włosów. To jest prawdziwe dobrze Nie tylko witaminy, ale również mikroelementy, oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Zwróć szczególną uwagę na orzechy brazylijskie i orzechy nerkowca.
• Jajka. Można je śmiało nazwać liderami pod względem wpływu na włosy. Wysoka zawartość witamin z grupy B i lecytyny pomaga leczyć włosy i hamować ich wypadanie.
• Świeże warzywa. Zawsze są przydatne dla wszystkich i lepiej jeść je na surowo. Niekwestionowanymi liderami pod względem przydatności do włosów są seler, brokuły, buraki (liść), szpinak, koperek.
• Produkty mleczne. Są to źródła wapnia, tłuszczów zwierzęcych i białka.
• Owoce morza. Źródła jodu i łatwo przyswajalnych białek. Do tej grupy należą również wodorosty. Nawiasem mówiąc, aby uzupełnić dzienne zapasy jodu, wystarczy zjeść jedną dużą łyżkę wodorostów.
• Suszone owoce. Na szczególną uwagę zasługują figi i rodzynki, ponieważ są one bardzo bogate w żelazo, które hamuje wypadanie włosów.
• Całe ziarna. Możesz jeść wypieki z mąki pełnoziarnistej lub dodawać do diety nasiona bogate w witaminy i minerały.
• Mięso drobiowe. Białko, żelazo i cynk można znaleźć w wystarczających ilościach w kurczaku i indyku.
• Rośliny strączkowe. Zawierają wszystko, co bezpośrednio wpływa na zdrowie włosów, a także białko.

Produkty na porost włosów

Wymienione powyżej grupy produktów można również stosować do poprawy wzrostu włosów. Do tego możesz dodać więcej:

• Świeże warzywa. Oczywiście nie każdy ma możliwość spożywania go przez cały rok, ale już od wiosny trzeba na nim aktywniej się opierać. Zawierają dużo wapnia, żelaza i prawie kompletną listę witamin. Wszystko to bardzo dobrze wpływa na normalizację produkcji sebum, która działa jak naturalna odżywka i chroni loki przed szkodliwym działaniem środowiska. Zieloni nie muszą być spożywane w czystej postaci, wystarczy użyć ich jako sosu do sałatek i innych potraw.
• Marchewka. Jest bogaty w witaminę A, która ma dobroczynny wpływ nie tylko na włosy, ale także na skórę. Przy regularnym stosowaniu można zauważyć przyspieszenie wzrostu włosów i zmianę ich wyglądu. Najlepiej jeść marchewki na surowo lub robić z nich sok.
• Kiwi. Zawierają ogromną ilość tak ważnej witaminy C. Aby uzupełnić codzienną podaż wystarczy jeden owoc dziennie.
• Soja. Wiele osób wie, że loki składają się w ponad 90% z keratyny, która jest białkiem. Soja jest jednym z najbogatszych źródeł białka i nie zawiera złego cholesterolu występującego np. w mięsie. Jednak nie można się na nim całkowicie oprzeć, ze względu na wysoką zawartość naturalnego analogu żeńskiego estrogenu.
• Banany są bogate w krzem, który bezpośrednio wpływa na wzrost loków.

Warto jednak pamiętać o znaczeniu i odpowiedniej pielęgnacji włosów. Na przykład, jeśli włosy są regularnie prostowane żelazkiem, to na końcach z konieczności staną się kruche. Ponieważ wzrost postępuje u nasady, a na końcach urywa się cała długość, stwarza to złudzenie braku wzrostu. Dlatego, jeśli naprawdę chcesz zapuścić włosy, będziesz musiał zrezygnować z prasowania, a do wygładzenia włosów użyj zimnej suszarki i specjalnych związków, które przyczyniają się do prostowania.

Produkty przydatne do włosów

To nie sam produkt jest przydatny dla włosów, ale zawarte w nim substancje. Dlatego wybierając listę przydatności, wystarczy zwrócić uwagę na to, gdzie znajdują się potrzebne witaminy i minerały. Mówiąc o głównych składnikach, do włosów potrzebujesz:

• Witamina C. Pomaga poprawić krążenie krwi, przyspiesza wzrost włosów i pomaga lepiej przyswajać żelazo. Obfituje w kiwi, rokitnik, owoce dzikiej róży i cytrusy.
• Grupa B. Silnie wpływa na wzrost włosów, wzmacnia loki, normalizuje poziom produkcji sebum. Jeśli masz wystarczająco dużo tych witamin w swojej diecie, twoje włosy będą lśniące i jędrne. Pełna lista witamin z grupy B znajduje się w olej konopny.
• Witamina A. Poważnie poprawia strukturę włosów, stają się one jedwabiste i miękkie. Szczególnie przydatny do włosów suchych i rozdwojonych. Witaminy A jest dużo w morelach, marchwi, rokitniku.
• Witamina E. Źródło odżywiania i zdrowia włosów, chroni loki przed promieniami słonecznymi. W nasionach, olejach (warzywnych) i jajkach jest dużo witaminy.
• Wapń. Wpływa na strukturę włosów.
• Żelazo. Zapobiega wczesnemu pojawianiu się siwych włosów i wzmacnia.
• Fosfor. Sprawia, że ​​włosy stają się lśniące i bogate w kolor.
• Cynk. Opóźnia pojawianie się siwych włosów i hamuje wypadanie włosów.
• Magnez. Pod jego wpływem włosy stają się elastyczne.
• Krzem. To włosy trwałe i mocne.
• Siarka. Odpowiada za połysk i siłę loków.
• Miedź. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się włosów.

Na tej podstawie możesz zbudować własną listę przydatnych produktów i odfiltrować wszystkie niepotrzebne. Po prostu skup się na problemie, który Cię niepokoi.