„Zygzak”: skolioza, czyli jak wyrównać kręgosłup

Równa i prawidłowa postawa to nie tylko dobre zdrowie, ale także uroda zewnętrzna, szczególnie dla kobiet. Proste plecy sprawiają, że klatka piersiowa jest optycznie pulchna i napięta. Wiele ważnych kanałów biegnie wzdłuż kręgosłupa, od nerwów po tętnice. Każda porażka w jego zdrowiu, przemieszczenie kręgów prowadzi do zaburzeń w całym ciele. Dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego. Dzisiaj zastanowimy się, czym jest skolioza, jakie ma etapy, co prowadzi do tego stanu i jak się go pozbyć.

Przyczyny skoliozy

W większości przypadków skolioza zaczyna się i szybko postępuje w młodym wieku. Szczyt zachorowalności występuje w wieku 10-17 lat. Dokładne przyczyny rozwoju choroby pozostawały dla lekarzy tajemnicą, o czym świadczy 80% diagnoz oznaczonych jako „idiopatyczne”, co w potocznym języku ludzkim oznacza „nieznaną przyczynę”. Jednak niektóre z przyczyn, które służą jako bodziec do rozwoju skoliozy, można śmiało wymienić. Ale to nie znaczy, że każdy gatunek może pojawić się z poniższego powodu.

Głównym powodem pojawienia się dolegliwości jest siedzący tryb życia, zwłaszcza jeśli doda się do tego nieprawidłowe lądowanie. W szkole dzieci niewłaściwie siedzą przy swoich ławkach, a jednocześnie wina nie zawsze spoczywa na barkach uczniów. W nielicznych szkołach wysokość ławeczek i krzeseł odpowiada wzrostowi dzieci, więc te ostatnie są zmuszone do nieprawidłowego siedzenia z winy dorosłych, którzy nie potrafią przystosować miejsca pracy. Długie godziny spędzone na lekcjach i przy komputerze. Dorośli spędzają dużo czasu przy biurku, a także nie przywiązują wystarczającej wagi do prawidłowego siedzenia.

Co więcej, często pojawienie się skoliozy poprzedza jeden pozornie nieistotny nawyk - wysuwanie ramienia do przodu. Taki obraz można zaobserwować w różnych przypadkach, na przykład w momencie pisania, pracy z myszą komputerową itp., gdy osoba nieświadomie opiera cały swój ciężar na jednej ręce i przekręca plecy, siedząc w tej pozycji przez chwilę. długi czas. Niektórzy lekarze kwestionują ten fakt, ale praktyka pokazuje różne wyniki. Tak więc, jeśli zwrócisz uwagę, osoba praworęczna w momencie pisania lub siedzenia przy stole często obniża lewą rękę i część ciała, a podnosi prawą do góry. Dlatego u osób praworęcznych częściej diagnozuje się skoliozę prawostronną, u osób leworęcznych, lewostronną. Czy nie jest to dowód z podobnego powodu?

Jednak siedzący tryb życia nie zawsze jest przyczyną skoliozy, często taką diagnozę stawia się sportowcom lubiącym sporty asymetryczne, w których aktywnie uczestniczy np. jedna ręka, a także muzykom grającym jedną ręką: jeśli to sport, to może to być badminton, rzuty, łucznicy, jeśli muzyka jest hobby dla skrzypiec itp. Ale perkusiści, pianiści itp. prawie nigdy nie spotykają się z tak zawodowym bólem.

Z tego wynika, że ​​przyczyny „niezrozumiałej” skoliozy nadal nie są tak niezrozumiałe. Istnieje wiele powodów, dla których kręgosłup może być źle ułożony, ale trudno jest zidentyfikować konkretną. Wniosek – rozwój skoliozy poprzedzony jest nierównomiernym tworzeniem się gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa. A ponieważ główna część formacji przypada na okres młodzieńczy, dlatego częściej diagnoza przypada na okres młodzieńczy, a wtedy choroba dopiero zaczyna się rozwijać.

Jednak nie wszystkie dzieci i osoby, nawet z regularnie nieprawidłowo ułożonymi plecami, rozwijają skoliozę. Wyjaśnienie jest bardzo proste. Tutaj miesza się wrodzona lub nabyta słabość więzadeł, niski ton mięśni pleców, a także patologie układu nerwowego i, oczywiście, predyspozycje genetyczne.

Pozostałe 20% skoliozy, której przyczyny ustalają lekarze, przypisuje się:

• zespół hipermobilności stawów;
• wrodzona patologia kręgosłupa (kręcz szyi lub wrodzona krzywica);
• nabyte lub wrodzone urazy związane z różnicą długości nóg (gdy jedna noga jest o 2-4 cm dłuższa od drugiej);
• choroby układu nerwowo-mięśniowego (często choroba jest diagnozowana u dzieci z porażeniem mózgowym, które miały ukąszenie przez kleszcza zapalenia mózgu, które miały polio itp.);
• zaburzenia metaboliczne w kościach;
• urazy i amputacje, które wystąpiły po wypadkach lub nieudanych operacjach;
• w najrzadszych przypadkach przyczyną skoliozy jest operacja serca.

Warto też poruszyć temat mitów, które aktywnie krążą wśród ludzi.

Mity na temat przyczyny skoliozy

Zwracamy uwagę na 4 mity, które są mylone z przyczyną skoliozy, ale w rzeczywistości nie mają one nic wspólnego z rzeczywistością. Takie teorie wymyślają ludzie, którzy tylko z tego korzystają. Tak więc skolioza nie pojawia się z powodu:

• Płaskostopie. Tutaj najprawdopodobniej producenci wkładek ortopedycznych mieli w tym rękę, ale myśl ta nie staje się mniej urojona. Płaskostopie w żadnym wypadku nie może powodować skrzywienia kręgosłupa na bok! Chociaż trudno uwierzyć, że płaskostopie powodują pochylenie (ale to nieprawda). Obowiązuje tu zasada substytucji pojęć. Faktem jest, że ta dolegliwość jest diagnozowana u osób o powolnej postawie i słabo rozwiniętych fizycznie, wszystko to często prowadzi do rozwoju płaskostopia (ponieważ przyczyną rozwoju tego ostatniego jest właśnie słabość aparatu mięśniowo-więzadłowego) . Wniosek - czasami obie choroby mają tę samą przyczynę rozwoju, ale w żaden sposób nie wpływają na siebie nawzajem.
• Rozwój osteochondrozy. Kolejny głupi powód, który pojawił się w obiegu od kręgarzy. Wystarczy o tym pomyśleć i zrozumieć, że osteochondroza to związana z wiekiem zmiana w kręgosłupie, która występuje częściej u osób po 40. roku życia, podczas gdy skolioza to „młody” ból, którego pacjenci mają średnio 10-17 lat. Więc jaki jest związek? Zgadza się, nic.
• Pojawienie się przepuklin międzykręgowych. W podobny sposób przebiega substytucja pojęć. Rzeczywiście, wraz z pojawieniem się przepukliny międzykręgowej obserwuje się bolesny skurcz mięśni, który powoduje pewne zniekształcenie pleców, które bardzo przypomina skoliozę. Jeśli jednak złagodzisz ból i skurcze mięśni – voila – kręgosłup opadnie na swoje miejsce. Jeśli przepuklina nie jest leczona przez 10-15 lat, mogą wystąpić konsekwencje, które zewnętrznie przypominają skoliozę.
• Rozwój osteoporozy. Tu można poczuć ducha producentów suplementów diety, którzy opowiadają się za przyjmowaniem dodatkowych sztucznych źródeł wapnia w celu zapobiegania rozwojowi osteoporozy, która z kolei staje się przyczyną skoliozy. Faktem jest, że osteoporoza jest chorobą związaną z wiekiem (z rzadkimi wyjątkami). Dlatego nie może być przyczyną. Jest prawdopodobne, że ci nieudolni producenci mylili osteoporozę z krzywicą, ale krzywicę leczy nie wapń, ale witamina D.

Rodzaje skoliozy

Główne rodzaje skoliozy:

• Infantylny. Ta krzywizna występuje u dzieci poniżej drugiego roku życia. Ten rodzaj choroby jest niezwykle rzadki i w ośmiu na dziesięć przypadków nagle znika samoistnie.
• Nieletni. Rozwój następuje w dzieciństwie od 2 do 10 lat. Jest również uważany za jeden z najrzadszych.
• Nastoletni. Częściej diagnozuje się ją u dziewcząt niż u chłopców. Jednak nieznaczne skrzywienie jest równie obserwowane u obu płci. Ale rodzaj, który należy leczyć, odnotowuje się w płci żeńskiej osiem razy częściej.
• Funkcjonalny. W tym przypadku sam kręgosłup jest całkowicie normalny, a rozwój choroby następuje z innych powodów, leżących u podstaw problemów zdrowotnych. Jest to różnica w długości nóg i skurczu mięśni.
• Nerwowo-mięśniowy. Tutaj obserwuje się patologie w momencie powstawania kręgosłupa. Albo kości nie są w pełni uformowane, albo nawet w czasie rozwoju wewnątrzmacicznego kręgi nie mogły normalnie się rozdzielać. Taka skolioza rozwija się na tle predyspozycji genetycznych lub wrodzonych anomalii. Jest wyraźna krzywizna w kształcie litery C. Wymagane jest aktywne i obowiązkowe leczenie.
• Zdegenerowany się. Ten rodzaj skoliozy może wystąpić również u osób starszych. Może pojawić się w wyniku niektórych procesów zapalnych w kręgosłupie, z pojawieniem się osłabienia mięśni pleców i być wynikiem złamania kręgosłupa.

Stopień skoliozy

W zależności od tego, jak poważnie wystąpiła skrzywienie, rozróżnia się cztery stopnie skoliozy.

• Pierwszy stopień. Krzywizna Malomalskiego, odchylenie osi kręgosłupa jest mniejsze niż dziesięć stopni. Ponieważ nie ma absolutnie symetrycznych ludzi, każdy ma nawet niedostrzegalną krzywiznę między prawą a lewą stroną, czyjś kręgosłup „wygląda” trochę w lewo, ktoś w prawo. Z tego powodu możemy powiedzieć, że obecność skoliozy pierwszego stopnia nie jest patologią i jest uważana za normę. Ale wielu lekarzy robi z tego całą tragedię (zwłaszcza specjaliści w szkołach i sanatoriach), strasząc rodziców i dzieci konsekwencjami. W rzeczywistości, jeśli choroba nie przejdzie do drugiego etapu, nie spowoduje niczego strasznego. Jeśli naprawdę chcesz, to korektę postawy można wykonać samodzielnie, w domu, regularnie wykonując ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców.
• Drugi stopień. Przemieszczenie osi kręgosłupa w prawo lub w lewo o stopień powyżej 11, ale nie więcej niż 25. Tutaj wszystko jest poważniejsze. Jeśli skolioza osiągnęła ten etap, należy ją jak najszybciej leczyć, ponieważ dalszy rozwój może przebiegać bardzo szybko. Jednak do postawienia takiej diagnozy potrzebny jest dobry powód. Faktem jest, że w wielu placówkach medycznych rzeczywisty wskaźnik odchyleń jest znacznie zawyżony. Można nawet znaleźć przypadki, w których przy zwykłym pochyleniu postawiono diagnozę skoliozy drugiego stopnia. Aby temu zapobiec, zawsze lepiej sprawdzić wskaźniki u innego specjalisty. W tej sytuacji choroba jest od razu widoczna, zwłaszcza gdy pacjent jest pochylony do przodu, więc jeśli nic nie zauważysz, jest to powód, aby wątpić w kwalifikacje lekarza.
• Trzeci stopień. Przesunięcie w obie strony o 26-50 °.
• Czwarty stopień. Gdy odchylenie przekracza 50 °.

Łuszczyca klatki piersiowej

W zależności od miejsca lokalizacji skrzywienia dzieli się skoliozę szyjno-piersiową, piersiową i lędźwiowo-piersiową. Za najbardziej niekorzystną odmianę uważa się widok klatki piersiowej, gdy krzywizna przypada na siódmy do dziewiątego kręgu. Jej ryzyko polega na niebezpieczeństwie deformacji klatki piersiowej, co prowadzi do różnego rodzaju niewydolności narządów wewnętrznych.

Przyczyny rozwoju skoliozy klatki piersiowej są podobne do tych, które omówiliśmy powyżej. W leczeniu skoliozy typu piersiowego stosuje się te same metody, co w przypadku innych typów. Z reguły są to ćwiczenia fizjoterapeutyczne, w których stosuje się specjalne ćwiczenia, które w różny sposób oddziałują na obie strony ludzkiego ciała. Nieco później porozmawiamy o ćwiczeniach na skoliozę.

Skolioza: zdjęcie

Tak wygląda skolioza w życiu.

Leczenie skoliozy

Leczenie skoliozy zależy od stopnia jej rozwoju, a także od ryzyka jej ewentualnego progresji. Po przeprowadzeniu wszystkich analiz i ocenie aktualnej sytuacji specjalista dobiera taktykę leczenia. W leczeniu wyróżnia się trzy podstawowe kategorie: obserwacyjne, odtwórcze i chirurgiczne.

Na przykład skoliozę czynnościową leczy się eliminując przyczynę, która doprowadziła do takiej deformacji kręgosłupa. Jeśli wynika to z różnicy w długości nóg, można skorygować pozycję za pomocą specjalnych wkładek lub stosując specjalną operację wydłużającą kończynę. Ponieważ sam kręgosłup w tym przypadku jest absolutnie zdrowy, nie wymaga leczenia. Ale skolioza nerwowo-mięśniowa, spowodowana nieprawidłowym rozwojem kości, ma duże szanse na dalszy postęp. W tym przypadku z reguły obserwacja i terapia ruchowa są absolutnie bezsilne, dlatego większość pacjentów z taką diagnozą wymaga interwencji chirurgicznej w celu wyeliminowania skrzywienia.

Skolioza idiopatyczna, jeśli pojawiła się w dzieciństwie, często leczy się samodzielnie, bez dodatkowej interwencji. Przez kilka lat pacjent będzie musiał odwiedzać specjalistów i regularnie wykonywać zdjęcia rentgenowskie w celu śledzenia i terminowej identyfikacji możliwej progresji. W młodym wieku całkiem możliwe jest ograniczenie się do specjalnie zaprojektowanej gimnastyki.

Największym ryzykiem dalszego rozwoju choroby jest skolioza młodzieńcza. Gorset jest tu dopuszczalny, ale tylko wtedy, gdy kąt krzywizny jest jeszcze akceptowalny. Gorset działa jak „hamulec” i nie pozwala kręgom wyjść poza obecną pozycję. Ponieważ ten typ skoliozy pojawia się w dzieciństwie, istnieje bardzo duże ryzyko, że w okresie wzrostu postęp będzie bardzo szybki, dlatego leczenie choroby należy rozpocząć natychmiast. Leczenie często obejmuje zabieg chirurgiczny.

Najczęstszym typem skoliozy jest młodzież. Tutaj możesz również obejść się bez poważnego leczenia, korzystając z ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Specjaliści przepisują regularne prześwietlenia w celu kontrolowania choroby. Jeśli stopień krzywizny pozostaje mniejszy niż 25 °, na górę zalecana jest tylko gimnastyka. Jeśli kąt krzywizny osiąga więcej niż 25 °, ale mniej niż 40 °, a wzrost ciała jeszcze się nie zakończył, musisz zacząć nosić gorset. Interwencja chirurgiczna zaczyna być wymagana przy przesunięciu większym niż 40 °.

Terapia ruchowa i masaż pomagają zmniejszyć ból, który często towarzyszy pacjentom, a także zrekompensować brak rozwoju mięśni. Wychowanie fizyczne pozwala zatrzymać postęp skoliozy. Warto również porozmawiać z lekarzem o gorsecie, ponieważ istnieją rodzaje, które pomagają w leczeniu skoliozy, ale trzeba je nosić 24 godziny na dobę, z wyjątkiem pory prysznica. Tylko specjalista może wybrać i przepisać konkretny rodzaj gorsetu.

Jeśli kąt skrzywienia kręgosłupa jest większy niż 40 °, a jego leczenie jest odroczone, musisz wyraźnie zrozumieć, że przemieszczenie będzie się zwiększać tylko rocznie, o kilka stopni rocznie i tak dalej do końca życia . Doprowadzi to do rozwoju patologii serca, płuc i innych narządów.

Operacyjna metoda leczenia pozwala zminimalizować skrzywienie kręgosłupa, mocując go specjalnymi śrubami, prętami i haczykami. Można również użyć specjalnych wkładek rozszerzających kręgi. Wszystko to uniemożliwia dalszy rozwój krzywizny. Często wszystkie elementy pomocnicze do podtrzymywania kręgosłupa pozostają z pacjentem na całe życie. Powodzenie operacji zależy od wielu czynników: rodzaju skoliozy, wieku pacjenta, czasu trwania skoliozy i tempa progresji. Jednak niestety nikt nie może dać 100% gwarancji, że nawet po tak radykalnych metodach leczenia kręgosłup nie będzie dalej się wyginał. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze uciekają się do operacji tylko w najbardziej ekstremalnych przypadkach, kiedy wyraźnie nie ma alternatywy w leczeniu.

Terapia ruchowa na skoliozę

Zastosowanie terapii ruchowej w walce z chorobą jest metodą bardzo wysokiej jakości. Pozwala uzyskać kilka efektów na raz – zatrzymać progresję, przywrócić mięśnie do zdrowego stanu, zlikwidować skrzywienie i złagodzić nieprzyjemny ból.

Podobnie jak w przypadku innych aktywności fizycznych, przed ich rozpoczęciem należy przestrzegać kilku zasad:

• Przed samymi zajęciami należy zawsze rozgrzać mięśnie i przygotować więzadła.
• Upewnij się, że wszystkie ruchy wykonujesz w wolnym i stałym tempie, bez ostrości, skakania i akrobatyki.
• Duże obciążenie powinno być całkowicie wyeliminowane, więc zapomnij o hantlach i sztangach.
• Terapia ruchowa odbywa się wyłącznie na podstawie zaleceń lekarza, który przepisuje kompleks w oparciu o indywidualność diagnozy.

Ćwiczenia na skoliozę

Rozgrzewka (każde z ćwiczeń wykonuj 5-10 razy):

• Oprzyj plecy o ścianę tak, aby tyłek i nogi były przy ścianie. Wyprostuj plecy, nadając im anatomicznie prawidłową pozycję i zrób kilka kroków do przodu w tej pozycji. Oddychaj równo.
• Połóż stopy na szerokość ramion, ręce połóż wzdłuż ciała. Rozpocznij kucanie z rękami wyciągniętymi przed siebie i wyprostowanymi plecami. Weź to powoli i oddychaj równomiernie.
• Rozstaw nogi na szerokość barków, ręce wolne. Na „jednym” podnieś ręce do góry, na „dwóch” zacznij sięgnąć do góry, na „trzech” opuść ramiona i zrób wydech. Robiąc to, trzymaj plecy prosto.
• Rozstaw nogi na szerokość barków, plecy wyprostowane, ramiona swobodnie wzdłuż ciała. Narysuj w powietrzu kręgi ramion cztery razy do przodu i cztery razy do tyłu.
• Stojąc i trzymając plecy prosto, podnieś jedną nogę najwyżej, jak potrafisz, zginając ją w kolanie i pozostań w tej pozycji przez chwilę. Następnie zajmij pozycję wyjściową i powtórz z drugą nogą.

Ćwiczenia (podstawowe, symetryczne):

• Zajmij pozycję poziomą na plecach i podnieś nogi do 30 °. Rozpocznij ćwiczenie nożyczek, krzyżując i rozkładając nogi. 1 zestaw powinien trwać około pół minuty.
• Połóż nacisk na kolana i oprzyj się na dłoniach. Bez wyginania się i zginania, opuść łup na pięty, kładąc cały nacisk na dłonie. Za pomocą rąk zacznij przesuwać tułów w prawo i lewo. Wykonuj ćwiczenie powoli, zablokuj pozę na krótki czas. Musisz wykonać pięć powtórzeń w każdą stronę.
• Przyjmij pozycję czworonożną. Zacznij od wygięcia pleców w górę, a następnie powoli wygnij. Zrób powoli pięć zestawów.
• Połóż na podłodze twardą poduszkę lub ręcznik. Połóż się na nim z brzuchem, zaciskając ręce za zamkiem. Zacznij podnosić tułów tak wysoko, jak to tylko możliwe, nie obciążając kręgosłupa. Tylko dolna część pleców powinna działać. Powtórz dziesięć razy.
• Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i połóż ręce wzdłuż ciała. Przysuń łopatki do siebie i pozostań w tej pozycji przez 5-10 sekund. Weź oryginalną pozę i zrób wszystkie pięć razy.
• Przyjmij pozę w czwórki. Wyciągnij jedną rękę tak, aby była równoległa do podłogi, jednocześnie wyciągnij nogę równolegle do podłogi (jeśli ręka jest lewa, to noga jest prawa i odwrotnie) i zablokuj w tej pozycji na 10-15 sekund. Następnie zmień kończyny i powtórz dziesięć razy.
• Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ściskając je razem. Rozłóż ręce na boki, tak aby były prostopadłe do ciała. Zacznij obracać głowę w prawo, jednocześnie opuszczając kolana na podłogę w przeciwnym kierunku. Następnie wykonaj ćwiczenie po drugiej stronie. Musisz to zrobić siedem razy.
• Połóż się po stronie, w której zdiagnozowano skrzywienie. Tam, gdzie jest talia, musisz umieścić miękką poduszkę lub wałek. Noga znajdująca się na górze musi być zgięta, pozostawiając drugą prostą. Podnieś górną rękę, odrzucając ją za głowę, a drugą ręką chwyć za szyję. Pozostań w tej pozycji przez dziesięć sekund, a następnie zrelaksuj się i połóż się na plecach. Powtórz ćwiczenie pięć razy.

Punkt kulminacyjny:

• Usiądź na macie i przytul nogi z ugiętymi kolanami. Połóż się na plecach w ten sposób i przeturlaj się. Musisz to zrobić nie więcej niż osiem razy.
• Włóż ręce w zamek za plecami i idź przez pół minuty na piętach.
• Stojąc, wyciągnij ręce do góry i na palcach przez pół minuty.
• Spaceruj w jednym miejscu przez pół minuty, starając się podnieść biodra jak najwyżej.
• Zrelaksuj się i przywróć oddychanie, podnosząc i opuszczając ramiona.

Na koniec odłóż kwadrans na odpoczynek. Te ćwiczenia należy wykonywać codziennie.

Gorset do skoliozy

Obecnie istnieje bardzo duży wybór szerokiej gamy gorsetów, które służą do zapobiegania progresji skoliozy i jej leczenia, ale wystarczy kupić nie ten, który najbardziej Ci się podoba, ale ten, który przepisał lekarz. Każdy z nich jest zaprojektowany do swojego celu i stadium choroby, więc nie możesz sam go wybrać.

Jednak niezależnie od tego, który gorset zostanie przepisany, istnieją zasady, których należy przestrzegać w każdym przypadku:

• Nie można go nosić na nagim ciele, konieczne jest noszenie bawełnianej koszuli.
• W okresie korekty nie należy poddawać się silnemu wysiłkowi fizycznemu.
• Konieczne jest ścisłe przestrzeganie reżimu noszenia.
• Początkowo gorset nosi się prawie przez cały dzień, a nawet śpi w nim.
• Gorset jest regulowany średnio raz na trzy miesiące.
• Zdejmowanie gorsetu następuje również stopniowo, okres odstawiania od piersi trwa od 6 do 12 miesięcy, stopniowo skracając czas noszenia o 3-4 minuty dziennie.

Masaż skoliozy

Pomimo tego, że masaż na skoliozę często daje bardzo dobre efekty, jest to niezwykle niebezpieczne. Jeden zły ruch może poważnie pogorszyć sytuację. A znalezienie wysoko wykwalifikowanego specjalisty jest bardzo trudne. Jedynymi, na których można w jakiś sposób polegać, są kręgarze, którzy pracują bezpośrednio w klinice. Nie ma tu nadziei, że jego dyplom został sprawdzony przy przyjęciu. Warto jednak przygotować się na to, że w tym przypadku masaż nie przyniesie żadnej przyjemności.