Zinc - beneficii, daune și unde este conținut

Zincul este unul dintre elementele chimice găsite în corpul uman, care participă la menținerea activității multor organe. Sarcina principală a zincului este de a activa anumite procese celulare care ajută la menținerea sistemului nervos activ. Pe lângă faptul că oferă un efect benefic asupra sistemului de reproducere umană.

Beneficiile zincului

Zincul se găsește în literalmente toate elementele vitale ale corpului. Este prezent atât în ​​enzime, cât și în hormoni, ceea ce ajută la menținerea corpului în formă bună.

Beneficiile zincului:

• Zincul întărește imunitatea umană. Conține substanțe care ajută la formarea fagocitelor, care ucid toți virușii care intră în organism. Dacă corpului uman îi lipsește, sistemul imunitar se va slăbi. Acest lucru va duce la boli frecvente și complicații.
• Reînnoiește celulele în timpul sintezei proteinelor. Adică, datorită prezenței zincului, aceste procese apar mult mai repede. În plus, participă la producerea de colagen, reduce probabilitatea de alergii, ameliorează pielea uscată.
• Promovează regenerarea rapidă a țesuturilor pielii.
• Ajută la vindecarea arsurilor.
• Este prescris de oftalmologi pentru boli oculare. Deoarece zincul este capabil să învingă cataracta, orzul și alte răni ale ochilor.
• Conținutul de zinc din organism este foarte important pentru femeile din timpul sarcinii. Deficiența sa poate duce la afectarea dezvoltării fetale și complicații.
• Are un efect benefic asupra muncii. tract gastrointestinal, Îmbunătățește pofta de mâncare și accelerează metabolismul.
• Aportul corect de zinc poate ameliora depresia și apatie, protejează împotriva insomniei.
• Este foarte util pentru persoanele cu diabet zaharat. Ajută la reglarea zahărului din sânge și la evitarea complicațiilor.
• Beneficii pentru păr, piele. Unghiile puternice și sănătoase se datorează și zincului.

Elementul este utilizat atât în ​​medicină, cât și în cosmetologie.

Rău de zinc

Dacă vă uitați la un pachet de farmacie cu zinc sau la un produs cosmetic care îl conține, cu greu veți putea găsi contraindicații. Pentru că practic nu le are. Cu toate acestea, există întotdeauna un „dar”.

Cand tratament sau menținerea sănătății cu zinc, merită să ne amintim că este imposibil să îl luați constant și nu sistematic. Înainte de a începe să-l utilizați, trebuie să consultați un medic sau un cosmetolog. La urma urmei, un exces de zinc este extrem de dăunător, precum și lipsa acestuia.

Este posibil să provocați daune prin depășirea ratei zilnice admise de 150 mg. Dacă corpul este otrăvit cu acest element, apar următoarele simptome:

• crampe intestinale;
• greață și vărsături;
• lesin;
• sângerarea poate începe;
• corpul este slab.

Excesul de zinc frecvent în organism poate duce la boli precum:

• anemie;
• hepatită;
• boală de rinichi.

Zincul în sine este inofensiv, dar combinația sa cu alte medicamente poate duce la consecințe dezastruoase. Nu trebuie administrat în același timp cu următoarele medicamente:

• tetraciclină;
• vitamina A;
• enzimă pancreatică;
• diuretic.

Ce alimente conțin zinc

Mancarea este principala sursa de nutrienti si vitamine din organism. Iar zincul nu face excepție.

Produse din carne care îl conțin:

• carne de pasăre;
• ficat de vita, vita.

Cereale:

• făină de orz;
• hrişcă;
• linte;
• soia.

Lactate:

• lapte;
• brânză.

Legume și fructe (fructe uscate):

• ceapă;
• verdeață de grădină (mărar, busuioc etc.);
• usturoi;
• cartofi;
• Căpșună;
• zmeura;
• coacăze;
• datele;
• smochine.

Cu toate acestea, cea mai mare cantitate de zinc se găsește în drojdia de bere, precum și în iarba de grâu.

Dacă includeți în alimentația zilnică cel puțin unele dintre alimentele enumerate mai sus, puteți uita pentru totdeauna ce este lipsa de zinc în organism.