Oboseala cronică: cauze, simptome, tratament

Puțini oameni se pot lăuda cu o distracție plăcută de zi cu zi și cu o viață fără griji. Practic, viața multora este o rutină zilnică cu sloganul: „Acasă - serviciu - acasă”. Din cauza lipsei de timp și odihnă apare așa-numitul sindrom de oboseală cronică.

Cauzele oboselii cronice

Oboseala cronică nu este doar o pierdere fizică a forței, ci și o lipsă de dispoziție. Adesea, activitatea mentală crescută, epuizarea nervoasă și activitatea fizică ridicată duc la această stare.

Merită să analizăm mai detaliat ce anume provoacă oboseala cronică și care sunt cauzele acesteia.

Medicina modernă a identificat mai multe cauze ale oboselii:

• ecologie;
• boli ale sistemului imunitar;
• boli virale.

Pe lângă factorii globali, există și factori mici, dar nu mai puțin agresivi.

Pentru început, majoritatea oamenilor lucrează în interior. Și adesea sunt mult mai mulți oameni într-o singură cameră decât este necesar. De aici și problema lipsei de oxigen. Încă de la școală știu că senzația de somnolență depinde în mod direct de cantitatea de oxigen inhalat. Cu cât o persoană absoarbe mai mult aer proaspăt, cu atât acesta pătrunde mai mult în fluxul sanguin, conferind astfel corpului vigoare și putere. Pentru a evita astfel de cazuri, merită să ventilați camera cât mai des posibil.

Un alt aspect este influența vremii. Așadar, mulți au observat că într-o zi înnorată vrei să dormi în mod constant, picioarele nu se duc, iar gura nu se închide de la căscat. Acest lucru se datorează faptului că organismul reacționează la schimbările meteorologice, adaptându-se la acestea. Tensiunea arterială scade, ritmul cardiac scade. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă tuturor, ci doar persoanelor sensibile la schimbările meteorologice.

Există multe motive pentru oboseala cronică, iar cel mai frecvent se află într-o stare de tensiune, la un pas stres... A fi constant într-o situație stresantă produce hormonul cortizol. În cantități mici, nu prezintă un pericol, dar cu excesul său, corpul cade într-o stare de oboseală prelungită și ajunge la epuizare.

Un alt motiv este transferul unei boli grave. În procesul bolii, corpul experimentează stres. Cu toate acestea, la recuperare, el nu revine imediat la normal. După o astfel de scuturare, are nevoie de timp și liniște. De aceea, persoanele care au suferit de boală nu își vin imediat în fire, ci experimentează sindromul oboselii cronice.

Sindromul oboselii cronice: simptome

Sindromul de oboseală cronică este cauzat de o perioadă prelungită de suprasolicitare și este cel mai adesea afectat de femei. Pentru a face față unei astfel de boli, trebuie doar să-i oferi corpului tău o odihnă binemeritată. Dacă o pauză la locul de muncă nu a ajutat să scăpați de munca excesivă, trebuie să solicitați ajutor de la un medic.

Simptomele sunt după cum urmează:

• principal și pronunțat - suprasolicitare;
• probleme de memorie;
• capacitatea de concentrare asupra a ceva anume este afectată;
• posibilă inflamație la nivelul ganglionilor limfatici;
• spasme musculare;
• dureri articulare;
• migrenă;
• dificultăți de somn.

Identificarea sindromului nu este cel mai ușor de făcut, deoarece poate fi ușor confundat. cu o răceală sau o boală virală. Prin urmare, de asemenea, tratamentul nu începe întotdeauna la timp. Cu toate acestea, primul și principalul indiciu este că sindromul oboselii cronice este întotdeauna însoțit de o perioadă lungă de timp depresieși epuizare.

Oboseală cronică - dureri de cap

Cefaleea sau migrenele sunt principalul simptom al oboselii cronice. Ele pot apărea în orice grup de vârstă. Motivele apariției lor sunt oboseala, stresul și stresul. Există două tipuri de durere în cap:

1. Durere neregulată. Însoțit de: senzație durere oculară, senzație de greață, scăderea poftei de mâncare.
2. Durere de lungă durată (migrenă cronică). Poate dura mai mult de o lună. Migrena este însoțită de o senzație de greață, anxietate, există o dorință constantă de a dormi, amețeli.

Pentru oboseala cronică, durerile de cap nu trebuie tratate singure, cu atât mai puțin analgezice. Deoarece, în acest caz, procesul de vindecare va fi complicat de faptul că după luarea unor astfel de remedii, durerea este aproape imposibil de tratat. Atacurile încep să apară din cauza lipsei de analgezice. Prin urmare, este foarte corect să contactați imediat un medic care va selecta metoda necesară de tratament.

Faceți față oboselii cronice

Este nevoie de mult efort pentru a depăși sindromul oboselii cronice. În special, reconsiderați întregul stil de viață complet și abandonați-i pe mulți obiceiuri.

• Începeți prin gestionarea rațională a timpului. Încercați să vă asigurați că nu trebuie să faceți ceva în grabă, cu o senzație copleșitoare de oboseală. În acest fel vă puteți ridica puțin mai devreme, economisindu-vă propriul timp. În medie, o persoană are nevoie de șase până la opt ore pentru a dormi suficient, ia în considerare acest lucru.
• Personalizați-vă dieta în funcție de nevoile dvs. specifice. S-ar putea să vă simțiți mai confortabil lucrând pe stomacul plin. Sau, dimpotrivă, cu doar o mușcătură. Evitați mâncarea grasă și junk, deoarece stomacul o digeră mult mai încet. Prin urmare, obținerea de energie suficientă nu va funcționa imediat.
• Încercați să faceți mici pauze în timp ce lucrați pentru a vă distrage atenția și a vă relaxa.
• Încearcă să duci un stil de viață mai activ. Și în loc să te uiți la televizor în timpul liber, mergi la plimbare. Sau exercițiu.
• Nu uita de vacanta ta. Munca este importantă, dar nu poți face mare lucru pentru cei epuizați. Și de ce să te încarci din nou în robie când ai un timp de odihnă bine meritat.

Oboseală cronică: prevenire

Pentru a preveni apariția sindromului, este necesară puțină, doar puțină atenție pentru tine și îngrijirea sănătății. În scopuri de prevenire, este necesar:

• Jucați sport ușor. Găsiți exerciții care nu vă vor suprasolicita, dar vă vor ajuta să vă antrenați mușchii. Acestea nu numai că vă vor ajuta să vă mențineți în formă, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea.
• Găsiți o activitate interesantă pe placul dvs., astfel încât să nu vă plictisiți în timpul liber.
• Petreceți timpul liber cu prietenii, participați la tot felul de evenimente.
• Nu amâna rezolvarea problemelor care apar până mai târziu. Încearcă să faci totul treptat, pe măsură ce apar dificultăți. În acest fel, nu există nicio șansă ca în cele din urmă să cadă o mulțime de probleme asupra ta.
• Când apare o situație stresantă, încearcă să nu cedezi anxietății. Fii mai optimist. Pentru a vă aduce la bun simț și a vă calma puteți încerca exerciții de respirație. De exemplu: numărăm pentru noi înșine până la zece și inspirăm, după al zecelea număr respirăm încet. Și așa de mai multe ori. Exercițiul fizic vă va ajuta să vă liniștiți și să vă ordonați gândurile.
• Somnul este la fel de important ca dieta.
• Renunță la fumat și băuturile alcoolice.
• Nu folosiți somnifere. Poate crea dependență și vă poate deteriora nervii.