Dependența emoțională - cum să scapi de ea

Psihologii spun că toate problemele vin din copilărie. Orice persoană are nevoie de dragoste, oportunități de realizare de sine, securitate, prietenie, încredere. Dacă în copilărie acest lucru nu este primit de la mamă, de la familia în care copilul crește și este crescut, atunci în viitor va avea numeroase probleme. Dependența emoțională este caracterizată de o stare în care toate gândurile, acțiunile și dorințele tale sunt asociate cu un obiect sau obiect. Și orice fel de dependență este o încercare de a masca problemele din interior.

Dependența emoțională - cum apare

Dependența emoțională se manifestă de obicei în așa fel încât o persoană nu este capabilă să găsească în sine sentimente plăcute, amabile și calde, le caută în lumea exterioară. Aceasta înseamnă că o persoană caută experiențe interne din lumea înconjurătoare: din acțiunile altor oameni, unele evenimente externe și nu în sine.

Psihologii disting următoarele tipuri de dependență:

• din diverse substanțe: alimente, alcool, droguri;
• de la a primi orice sentiment: dragoste, aprobare, atenție;
• din diverse activități: jocuri de noroc sau jocuri pe computer, de exemplu;
• din sex;
• din bani, ca indicator al valorii, succesului.

Principalul motiv pentru apariția acestui tip de dependență este lipsa emoțiilor personale. Viața începe să se rezume la găsirea unei persoane sau a unei ocupații care ar putea umple golurile interioare.

Persoanele dependente emoțional, de cele mai multe ori, nu au niciun scop în viață, se străduiesc să trăiască viața altei persoane, să experimenteze aceleași sentimente și emoții ca și el. Astfel de oameni caută experiențe în afara lor. Persoanele dependente emoțional tind să-și caute „sufletul pereche” pentru a se simți ca un întreg. Cu toate acestea, atașamentul poate duce la o persoană care este dependentă emoțional se va aștepta ca obiectul simpatiei și al iubirii sale să stimuleze în mod constant capacitatea de a iubi. Cu alte cuvinte, persoana dependentă emoțional consideră că capacitatea sa de a iubi depinde de acțiunile obiectului iubirii sale.

Cum să scapi de dependența emoțională

Pentru a te elibera de o dependență emoțională care consumă tot ce trebuie, trebuie să:

1. Recunoaște-ți că ești dependent. Una dintre caracteristicile dependenței este negarea dependenței.
2. Una dintre sarcinile principale pentru tine în această etapă va fi să îți înțelegi eul, și anume dorințele, nevoile, sentimentele. Trebuie să înveți să vorbești despre propriile dorințe și interese atunci când ai de-a face cu oameni, să înveți să ai grijă de tine.
3. Este important să înveți să faci față situațiilor atunci când în același timp experimentezi sentimente opuse. Mulți în astfel de momente îl înghesuie pe unul dintre ei.
4. Un proces la fel de important va fi asumarea responsabilității pentru propria viață și, în același timp, refuzul de a vă asuma responsabilitatea pentru viața altor oameni. Datorită acestui fapt, veți învăța să evitați conflicte, insulte.
5. Gestionarea traumei din copilărie care și-a pus amprenta asupra maturității. Este necesar să îl jeli și să-l accepți.
6. Învață să construiești relații cu un partener. Dar, pentru a face acest lucru, trebuie să parcurgeți toate etapele de mai sus, împărtășind responsabilitatea și pregătindu-vă pentru dificultăți.

Dependența emoțională: „prevenire” psihologică

Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru dvs. este să vă mențineți nucleul interior, să rămâneți în echilibru și să nu vă pierdeți. Cine ne cunoaște mai bine decât noi? Fă-ți prieteni cu tine, învață să te vezi cu ochi buni, susține-te, aprobă, simpatizează, iubește. Desigur, cu toții ne dorim să fim iubiți și să ne iubim pe noi înșine, dar este important să vedem linia când se transformă într-o dependență.

Pentru ca copilul dumneavoastră să crească într-un microclimat sănătos și să-și asigure un viitor de succes pentru el însuși, aveți nevoie de:

1. aveți o relație de încredere, grijă și iubiți-vă copilul;
2. acceptați copilul așa cum este;
3. nu împiedicați copilul să-și exprime emoțiile în mod deschis;
4. Încurajați noi interese și dați răspunsuri mai pozitive;
5. asigură securitate și protecție;
6. încercați să nu judecați și să acceptați punctul de vedere, chiar dacă nu sunteți de acord;
7. să fie interesat de dorințele și interesele copilului;
8. stabiliți ce nu trebuie să facă copilul și explicați direct de ce este așa.