Aceste alimente sunt esențiale pentru dieta copiilor.

Înțelepciunea populară spune: „Dacă vrei să fii sănătos, fii temperat!” Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna suficient și, atunci când vine vorba de copii, nu este întotdeauna posibil. Mai ales cu cei mici. Prin urmare, merită să începeți să protejați și să mențineți sănătatea cu pregătirea dietei corecte.

Produse sănătoase pentru copii

S-a întâmplat ca în aproape orice casă și familie, copiii să se delecteze cu toate dulciurile și dulciurile posibile. Acest lucru nu este cu siguranță rău, dar nici foarte bun. Aici este foarte important să cunoașteți și să susțineți măsura. Excluderea dulciurilor sau, să zicem, cartofii prăjiți (fast food) din dieta copilului nu este complet și complet nu este necesară și nu merită. La urma urmei, dacă copilul dorește, va găsi totuși o modalitate de a sărbători fructele interzise, ​​doar într-o cantitate incontrolabilă. Prin urmare, nu ar trebui să restricționați sever copilul, trebuie doar să-l controlați puțin și să-l împingeți în direcția corectă. La urma urmei, mâncarea sănătoasă poate fi și ea gustos și atractiv.

Deci, să analizăm mai atent ce produse sunt cele mai utile și vitale pentru un copil:

• Lapte. Poate fi numit baza nutriției atât pentru un copil, cât și pentru un copil adult. Conține: calciu, vitamina D, proteine. Aceste componente ajută corpul să crească și să se dezvolte. Prezența laptelui și a produselor lactate în dieta unui copil este o garanție a oaselor puternice și a unei bune digestii (mai ales atunci când se utilizează produse lactate fermentate).
• Dovleac. Produsul este o grădină de legume și nu foarte atractiv pentru un copil, dar foarte util. La urma urmei, dovleacul ajută la îndepărtarea tuturor toxinelor și toxinelor din corp, la curățarea acestuia. Printre altele, este îmbogățit cu fibre și este unul dintre primele produse introduse în alimentele complementare.
• Merele. Acestea sunt fibre, fier și multe alte vitamine. Merele sunt esențiale în dieta unui copil. De asemenea, normalizează funcția intestinului.
• Granat. Acest fruct nu este exotic, dar nu crește peste tot și nu se coace tot anul. Dar, în ciuda acestui fapt, este destul de comun și util. Ajută perfect la creșterea hemoglobinei și menținerea acesteia la nivelul dorit, fără utilizarea medicamentelor.
• Citrice. Acest tip de fructe este unul dintre cele mai sănătoase, dar există o mică captură. De multe ori se întâmplă asta copii apare o reacție alergică (diateză). În astfel de cazuri, produsul este fie complet exclus de la utilizare, fie este limitat la anumite tipuri. Citricele sunt bogate în vitamina C, keratină, acid organic. Sunt un excelent remediu antiinflamator, anti-rece.
• Fructe kiwi exotice. Este un produs universal pentru sănătate, deoarece doar un singur fruct conține necesarul zilnic al tuturor vitaminelor esențiale. Printre altele, kiwi este hipoalergenic.
• Carne. Conține proteine ​​animale pe care un copil nu le mai poate obține de la niciun alt produs. În plus, conține un aminoacid, fier. Pentru copii, cel mai bine este să folosiți păsări slabe, dietetice (curcan), iepure, carne de vită tânără.
• Untul conține vitaminele D, E, A. Pentru a umple aportul zilnic, sunt suficiente doar șase grame. Aceste vitamine ajută la menținerea imunității și protejează corpul bebelușului de germeni.

Ce trebuie făcut dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă alimente sănătoase

Se întâmplă ca un copil să nu aibă un apetit bun, numit mic. Și cum să nu se întoarcă și ce nu-i oferiți, el va mânca, dar puțin, sau nu va mânca deloc. În astfel de cazuri, ar trebui să pornim de la motiv. Ar putea fi un fel de boală, o tulburare nervoasă sau ceva similar.

Dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă bine, nu trebuie să forțați alimentele în el sau să îl manipulați (cum ar fi să mâncați acest lucru și să obțineți acest lucru). Un astfel de tratament poate duce la complicații și boli intestinale.

Fii răbdător, fii atent și grijuliu ca niciodată și urmează doar câteva sfaturi:

• Selectați alimentele din dieta copilului pe care acesta le refuză complet și excludeți-le cu totul. După un timp scurt, când produsul nu mai irită ochii, înapoiați-l înapoi. Dacă de data aceasta copilul refuză să mănânce, nu mai rămâne decât să se împace și să încerce să-l înlocuiască cu ceva similar.
• Mâncarea ar trebui să evoce emoții pozitive la copil. Încercați să decorați și să serviți mâncarea frumos. În timpul procesului de a mânca, încercați să nu smuciti copilul, dar acordați-i mai multă independență. Nu contează dacă se murdărește, se va șterge. Am scăpat ceva, de asemenea nu este înfricoșător, se va spăla. Principalul lucru este că copilul este interesat.
• Încearcă să-ți faci copilul să mănânce cu tine. Așa că va învăța rapid cum să manipuleze dispozitivele. Privind la adulți, bebelușul va dori, de asemenea, dacă nu mănâncă, atunci cel puțin va încerca ceva sănătos, dar inestetic.
• Asigurați-vă că copilul nu mănâncă nimic înainte de a mânca, cu alte cuvinte, îi este foame. Deoarece dacă interceptează ceva cu zece până la cincisprezece minute înainte de a mânca, este puțin probabil să-l poți hrăni.