Cum să slăbești în vis

Foarte des, bărbații și femeile se confruntă cu o astfel de problemă atunci când o persoană pare să mănânce puțin sau stă tot timpul la diete epuizante, dar continuă să se îngrașe. Totul ține de vis sau mai bine zis de durata acestuia. Așadar, pierderea în greutate nu este o povară, ci o bucurie, nu numai că ar trebui să-ți schimbi radical dieta, ci și să ajustezi timpul alocat somnului.

Pierderea în greutate într-un vis - adevăr sau mit?

Mulți au auzit că poți pierde în greutate noaptea, dar este destul de dificil să crezi în ea. Cu toate acestea, acest lucru este adevărat, dar merită remarcat faptul că realizarea acestui lucru nu este atât de ușoară pe cât ar putea părea la prima vedere.

Odihna adecvată vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a avea o zi productivă și eficientă. În timpul somnului, corpul uman nu încetează să lucreze, cu toate acestea, își îndeplinește funcțiile mult mai lent decât în ​​timpul stării de veghe, acest lucru ajutând la restabilirea puterii și energiei cheltuite în timpul zilei, de aceea este atât de necesar să dormiți pentru timpul prescris, și anume 7 sau 8 ore.

Nu vă așteptați ca pierderea în greutate în timpul somnului să vină instantaneu și că nu trebuie făcut absolut nimic pentru aceasta, cu excepția modului de a dormi. Pierderea în greutate într-un vis apare datorită faptului că o persoană care s-a odihnit complet noaptea cheltuie mult mai multă putere și energie a doua zi și, ca urmare, grăsimea acumulată este arsă în mod natural, adică cu aproximativ 20-25% mai multe calorii decât oamenii care nu puteau să se odihnească bine și să doarmă noaptea.

Ce să faci pentru a slăbi în vis?

Pentru a începe să pierdeți în greutate în vis, trebuie să stabiliți o rutină de somn. În același timp, este demn de remarcat faptul că nici nivelul de activitate fizică și nici numărul de calorii pe care o persoană le consuma pe zi nu joacă niciun rol. Din aceasta putem concluziona că, dacă mergeți la sport și urmați o dietă, dar dormiți în același timp mai puțin de 5 ore pe zi, atunci pierderea în greutate are loc mult mai lent decât cu aceleași încărcături și o dietă, cele opt prescrise ore de somn.

Un pahar de lapte fierbinte cu ½ linguriță de miere contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate în vis. Este important să folosiți mierea la o mușcătură, deoarece este imposibil să o dizolvați în orice lichid la temperaturi peste 30-35 ° C - din această miere își pierde toate calitățile utile. Ceaiul din lapte pe timp de noapte este minunat și pentru cei care vor să slăbească, dar nu vor să facă niciun efort pentru a face acest lucru.

Atunci când beți lapte noaptea, merită luat în considerare faptul că conține cazeină, care favorizează creșterea musculară, așa că ar trebui să aveți grijă atunci când utilizați această băutură pentru a nu vă schimba greutatea corporală totală în masa musculară. Kefirul este o băutură care ajută la calmarea nu numai a setei, ci și a foamei și are și proprietăți sedative. Prin urmare, administrarea noaptea va avea un efect foarte benefic asupra organismului și va oferi un somn de calitate.

Un cocktail de apă fiartă obișnuită, suc de lămâie și o șoaptă de ghimbir, luat noaptea, va face nu doar un somn odihnitor, ci și îmbogățirea corpului cu vitamine. Ultimul aport al oricărui lichid băut noaptea ar trebui să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare. Ultima masă ar trebui să fie cu 2-4 ore înainte de culcare, în timp ce ar trebui să încercați să consumați mai puține alimente cu carbohidrați - cina ar trebui să fie ușoară și sănătoasă. Cantitatea optimă de lichid consumată noaptea nu trebuie să depășească un pahar.

Înainte de culcare, este util să vă plimbați în aer curat cel puțin o oră. Cei care doresc să slăbească trebuie să doarmă într-o cameră răcoroasă, întrucât toată energia suplimentară este cheltuită pentru a vă încălzi. Trebuie să dormiți într-o cameră complet întunecată, care să nu permită trecerea luminii din exterior, de aceea este indicat să atârnați perdele opace în cameră.

Înainte de a merge la culcare, puteți citi o carte, dar este important să fie ceva ușor cu un complot necomplicat. Yoga vă ajută să vă relaxați bine înainte de culcare.

Vizionarea la televizor sau așezarea în fața unui computer înainte de culcare degradează semnificativ calitatea relaxării, astfel încât aceste articole nu ar trebui să fie în dormitor. Înainte de a merge la culcare, este important să scapi de toate gândurile deranjante din capul tău, să te gândești doar la bine și să încerci să te acordi doar la pozitiv. Din toate cele de mai sus, rezultă că, pentru a pierde în greutate în vis, trebuie să stabiliți un regim de odihnă și veghe și să respectați în mod constant, să mâncați bine, evitând gustările nocive noaptea și să mergeți la sport.