Cum să scapi de furie

Furia este una dintre cele mai puternice emoții negative, ceea ce înseamnă stres. Stresul sever interferează cu viața, strică sănătatea. Acestea nu sunt cuvinte simple, stresul constant afectează puternic apariția unor afecțiuni precum accident vascular cerebral, atac de cord, supraponderalitate și boli de stomac. Este foarte important să învățați cum să faceți față emoțiilor negative. Cum? Acest articol va spune.

Cum să nu mai furi

Iată deci regulile de bază pentru gestionarea cu succes a furiei:

• Evitați conflictele, opriți-vă comunicare cu persoane care sunt garantate se va enerva... Este mai ușor să previi o situație, să o închizi chiar de la început, decât să încerci să te oprești în mijlocul unui conflict.
• Nu da emoții prelua. De îndată ce simți că începi să „fierbe”, încearcă tehnica de respirație. Respirați profund, uniform, citind mental până la 10. Este posibil să nu vă ajute prima dată. Dar în timp și dacă se dorește, această tehnică va fi eficientă.
• Amintiți-vă că stresul vă elimină sănătatea și, prin urmare, ani de viață. Iubeste-te, incepe sa iti doresti binele pentru tine. Tu însuți trebuie să vrei să trăiești în armonie.
• Dacă este posibil, părăsiți locul conflictului. Distrageți-vă atenția, faceți o plimbare, mergeți la sală și aruncați negativitatea acolo. Chiar și o curățare simplă a casei va face.
• Pentru a lăsa aburi, încearcă să lovești un obiect neînsuflețit care nu te deranjează. Pere, pernă, pătură laminată.
• Încercați să dați aer liber emoțiilor acumulate în creativitate. Transmiteți-vă sentimentele pe hârtie, sub forma unui desen. Creați o sculptură, dar cel puțin din plastilină.
• Modul de a „spăla” negativul ajută foarte mult. Faceți un duș de contrast, vă va ajuta să vă puneți ordine în ordine.
• De asemenea, ajută foarte mult exprimă-ți emoțiile dans. Nu contează că ești un dansator îngrozitor. Găsiți un loc retras, activați muzica preferată și lăsați-vă liber.
• Amintiți-vă că există oameni care în mod specific a provoca tu la mânie. Ei îți iau energia din ea. Nu te hrăni paraziți energetici.

Cum să devii mai amabil

A fi bun este important nu numai din punct de vedere moral.

• Oamenii amabili sunt mai puțin predispuși la schimbări legate de vârstă. Faptul este că, cu emoții puternice, oamenii, vrând-nevrând, fac mișcări cu mușchii feței. Ce cauzează așa-numitele riduri mimice. Fiți mai amabili - nu vă încordați mușchii feței.
• Faptele bune se întorc. Faptul dovedit al schimbului de energie în univers.
• Este mai plăcut să comunici cu oameni luminoși, au mai mulți prieteni și fani.

Deci, cum devii mai amabil?

Primul pas este să înveți să iubești această lume. Pe cât de ciudat pare. Înțelegeți că viața nu este făcută din negativitate, nu este deloc murdară și gri, așa cum pare în timpul unui atac de negativitate. Găsiți binele pentru dvs.

Invata sa iti impartasesti emotiile. O simplă frază „Mă supără, mă jignește, mă enervează” poate face pe interlocutor să se gândească la comportamentul său. Cât de des te gândești tu la ce emoții provoacă cuvintele și acțiunile tale în sufletele altor oameni?

Începeți mic. Hrăniți animalele de pe stradă. Este mai ușor cu ei, pentru că nu provoacă la fel de multă negativitate ca oamenii. După ce te-ai obișnuit să faci această faptă bună, treci la altele mai serioase. Amintiți-vă, faptele bune sunt necesare umanității. Fără ajutor dezinteresat, oamenii vor dispărea ca specie mult mai repede decât se poate întâmpla în mod natural.

Amintiți-vă vechile desene animate sovietice. Sunt luminoși, pozitivi și amabili. Așa este și în viață. Bunătatea este asociată cu culori deschise și strălucitoare. Colorează-ți viața, dă-ți emoții noi.

Înțelegeți-vă, găsiți cauza principală a furiei. De exemplu, te duci undeva să pleci în vacanță, dar călătoria a căzut. Desigur, acest lucru a stârnit furia. Dar după un timp veți afla că a avut loc un accident. Transportul a fost reținut la gară sau aeroport. Oamenii au petrecut ore lungi în agonie în condiții proaste. Ai evitat asta. Da, nu ai plecat în vacanță, dar ai scăpat de ceva cu adevărat înfricoșător.

Înțelegeți că este nevoie de resentimente da drumul la... Gândește-te, după un timp, ce te va face să te enervezi astăzi va avea sens pentru tine? Va fi cu adevărat o mare piedică în viața ta sau este mai bine să renunți la situație?

Nu trăi în trecut. Pentru asta și pentru trecut, nimic nu poate fi schimbat. Ce rost are să fii jignit de ceva care a trecut deja, când există atâtea oportunități minunate de a face chiar mai bine decât ar fi putut fi atunci?

Amintiți-vă că nimeni nu vă datorează nimic. Mulți oameni cred din greșeală că alții le datorează ceva. Cea mai frecventă situație este părinții și copiii. Primii cred că statutul de părinte le oferă o ascultare completă și servilitate din partea copilului. Al doilea crede că părinții trebuie acum să își îndeplinească toate capriciile. Doar pentru că și-au născut copiii. Este o prostie. Realizează ceea ce vrei la fel de ușor cu bunătatea. Fă fapte bune și este o necesitate va reveni la tine.