Cum să nu vă mai faceți griji

Fiecare persoană este unică. Toți indivizii au anumite calități, dar există ceva care unește aproape toți oamenii. Sentimentul de frică și entuziasm care „atacă” o persoană în momentul cel mai crucial poate distruge totul. Unii au învățat să-și controleze emoțiile, în timp ce alții, dimpotrivă, au devenit „sclavi” ai sentimentelor lor. Pentru a îndepărta cătușele pe care entuziasmul le pune unei persoane, trebuie să lucrați în mod constant asupra dumneavoastră. Cum? Vom vorbi despre acest lucru în acest articol.

Cum să nu mai fie frică

Sentimentul de frică și entuziasm bântuie din copilărie, cineva se descurcă cu succes, în timp ce alții nu își pot înăbuși emoțiile până la sfârșit. Oricum ar fi, a fi frică și îngrijorată este normal. Deși chiar interferează cu viața de zi cu zi. Din cauza unor astfel de probleme psihologice, o persoană abandonează adesea bucuriile vieții.

Spre deosebire de oamenii temători, oamenii curajoși își pot controla cu ușurință emoțiile; atunci când iau decizii importante, ei folosesc mintea și rațiunea, nu sentimentele. Oamenii de acest gen își cunosc scopul și, fără teamă, fac totul pentru a-l atinge.

Nu se poate scăpa de sentimentul fricii, toată lumea se teme, absolut toată lumea - la urma urmei, așa se manifestă instinctul de autoconservare. Prin urmare, mai întâi trebuie să acceptați faptul că frica este normală și apoi să învățați să priviți lucrurile în mod realist și să analizați cum această acțiune sau acțiune / decizie va afecta viața și cursul planificat al acesteia. De multe ori se întâmplă ca, răspunzând la întrebări importante, frica să se risipească singură.

Cum să devii mai îndrăzneț

Fiecare persoană are anumite calități și în fiecare situație diferite persoane acționează diferit. Cineva acoperă fără teamă bomba cu corpul lor pentru a salva pe toată lumea, în timp ce cineva evită cu teamă probleme minore. Răspunsul la întrebarea „cum să devii mai îndrăzneț?” căutând doar pe cei care s-au săturat să „meargă cu fluxul”, sunt gata să lupte împotriva nedreptății din jur și vor să se declare lumii.

O persoană se naște inițial nesigură, prin urmare, o astfel de calitate precum curajul trebuie cultivată independent. Adesea toate acestea se întâmplă prin „Nu vreau”. Luptând cu frică în fiecare zi, o persoană trebuie să treacă pas cu pas acest sentiment.

Frica nu trebuie transformată într-un minus personal, deoarece este o reacție defensivă a individului la ceea ce se întâmplă, dar nici nu ar trebui să o considerați un plus, deoarece interferează cu trăirea în plăcere și atingerea obiectivelor dvs.

Credința în tine, acțiunile tale, manifestarea curajului în orice mediu- regula principală pentru a face față sentimentului de frică. Fiecare persoană se teme de ceva, fie că vorbește în public, își exprimă propria opinie și așa mai departe.

Pentru a deveni mai îndrăzneț, trebuie să începeți un caiet general sau un caiet, apoi să scrieți circumstanțele acolo când apare chiar sentimentul de frică, trebuie să înregistrați și momente de succes și realizare personală. Nu vă lăsați caietul să adune praf, recitiți micile dvs. victorii - vă va ajuta să vă construiți încrederea.

A deveni mai îndrăzneț și mai încrezător în sine este adesea împiedicat de părerea celorlalți, pentru a preveni acest lucru - priviți doar la voi înșivă. Nu te lăsa agățat de ceea ce gândesc alții, gândește-te la tine și la obiectivele tale. Singura opinie care ar trebui luată în considerare de o persoană de succes este a sa și, într-un caz rar, a cercului apropiat (părinți, soție / soț, copii etc.).

Încercați să nu vă gândiți la ce obstacole și probleme pot apărea pe calea atingerii obiectivului, deoarece acestea nu apar imediat, prin urmare, trebuie rezolvate în momentul apariției și chiar mai bine pentru a preveni apariția lor cu totul.

Cum să nu vă mai faceți griji și să începeți să trăiți

După cum se spune, un actor este rău dacă nu se îngrijorează înainte de a juca. Deci e bine să-ți faci griji?

Aproape toată lumea are un sentiment de emoție, care este însoțit de bătăi rapide ale inimii, transpirație crescută, bâlbâială excesivă și strângere de mâini. Mulți oameni știu cum să facă față acestui sentiment, nepermițându-i să distrugă planurile, în timp ce alții, dimpotrivă, refuză obiectivele dorite pentru a evita senzațiile nedorite.

Nu este nevoie să lupți împotriva entuziasmului, deoarece acesta este un sentiment comun și uman care trebuie acceptat. Realizați singur ce și de ce vă este frică, ce vă face să vă simțiți frică și apoi înțelegeți că totul nu este atât de înfricoșător. Pentru a vă face mai ușor, faceți acest sentiment plăcut pentru dvs. De exemplu, dacă mâine aveți nevoie să zburați pentru a vă odihni unde v-ați dorit de mult timp, entuziasmul vă va învăța, dar trebuie să recunoașteți, va fi plăcut.

O doză mică de endorfină, care poate fi obținută cu cea mai mică activitate fizică, de exemplu, 40 de genuflexiuni, lunges, sărituri etc., vă va ajuta corpul să revină la normal și să scape de senzația de anxietate.

Profesorul din Noua Zeelandă, Herri Herminson, a venit cu un mod eficient de combatere a anxietății.

Respirarea cu balon efectuată în poziție șezută cu ochii închiși. Pentru ca exercițiul să vă ajute, imaginați-vă o minge de tenis obișnuită în fața dvs. Apoi, ar trebui să efectuați exerciții de respirație: respirați încet și ușor, astfel încât mingea să se deplaseze de-a lungul unei traiectorii de la abdomen la gât. La expirație, mingea trebuie să revină la poziția inițială. Exercițiul trebuie repetat de zece ori. Chiar ajută la oxigenarea corpului și calmarea sistemului nervos.