Cum să învingi timiditatea

Mulți oameni experimentează un fel de disconfort în prezența altor persoane. Din această cauză, apare o altă problemă - autorealizarea. Din cauza fricii de a judeca din exterior, o persoană nu își dezvăluie potențialul interior, îi este teamă să-și dea seama visele devin realitate... Aceasta este o problemă și orice problemă trebuie combătută. Cum? Citiți mai departe.

Originile timidității

A te simți incomod în prezența unui număr mic de oameni se numește timiditate. De multe ori această calitate se manifestă datorită îndoirii de sine și a stimei de sine scăzute. Persoana timidă este predispusă la izolare și secret.

Unii experți sunt încrezători că timiditatea este moștenită, precum și înălțimea, fizicul și așa mai departe. Alții sunt siguri că manifestarea fricii de oameni este de natură dobândită, ceea ce înseamnă că este posibil să depășim acest sentiment.

Psihologii cred că începuturile timiditatea trebuie căutată încă din copilărie, când copilul nu a fost încă învățat să se iubească și să se accepte așa cum sa născut, cu toate avantajele și dezavantajele. Drept urmare, unei persoane îi este frică să audă critici în direcția sa, mai ales negative.

sovietic psihoterapeut  Nikolay Naritsyn, considerat principalul cauză timiditate — Disponibilitate controlor. Lor poate sa apărea nativ frate, tata sau mămică, profesor sau  alte uman, pe care Are important un loc în viaţă timid uman... Controlul lui este simțit întotdeauna. Din buzele „examinatorilor” puteți auzi în mod constant cuvinte care de fiecare dată reduc încrederea în sine. „Crezi că poți să o faci?”, „Ce naiba vorbești?” etc.

Timiditate și nesiguranță - există o diferență

Cu toate acestea, timiditatea și nesiguranța, deși caracteristici similare, nu sunt același lucru. O persoană poate avea încredere în opiniile și deciziile sale, dar ezită să o spună. Așa că se dovedește că există încredere, dar timiditatea te împiedică să te exprimi. Desigur, în mod ideal, ambele aceste calități sunt elaborate, deoarece acest lucru va servi ca un complement minunat. Pentru a deveni versatil în acest sens, puteți încerca să urmați sfaturile de mai jos.

• Scrieți în jurnalul personal sau în propria memorie internă micile realizări pe care ați reușit să le realizați în timpul zilei. Ar trebui să obțineți aproximativ zece realizări pe zi. Dacă nu puteți obține suma corectă, încrederea dvs. a depășit limita minimă și trebuie să lucrați urgent asupra dvs.
• Nu vă certați pentru rău și slăbiciune. Înțelegeți că mulți se înșală, acesta este ceea ce duce la auto-îmbunătățire. Dacă vă este greu să dezvățați acest lucru, scrieți pe o foaie de hârtie o frază care să vă amintească că greșelile nu sunt înfricoșătoare și lipiți-o pe frigider sau în orice alt loc proeminent.
• Data viitoare când te simți nesigur, întreabă-te „De ce?” Dacă nu primiți un răspuns adecvat, ceea ce se întâmplă adesea, scoateți acest gând din cap.
• Scapă de orice gând negativ care te îngrijorează și te face să te panici.

Cum să învingi timiditatea

Acum a devenit clar ce este timiditatea și de unde vine. Este timpul să scăpați de acest sentiment și să începeți să comunicați ușor și liber. Fii pregătit în avans pentru o restructurare psihologică completă, dacă este necesar, folosește ajutorul unui psiholog.

Pentru fiecare individimi pasa atunci, la fel de este el se pare ca în ochi alții... Aceasta înseamnă că, în cea mai mare parte, urmărește exact pentru el însuși și nu pentru cei din jur. Îngrijorările tale cu privire la ceea ce vor crede alții despre tine sunt lipsite de sens. Mai mult, cei a căror opinie este cu adevărat interesantă evaluează oamenii nu prin calități externe, ci prin calități interne.

Următorul lucru pe care trebuie să-l înveți este gandeste pozitiv... Mulți oameni pe care îi vei întâlni pe calea vieții tale au păreri și gânduri diferite de ale tale, ceea ce înseamnă că nu trebuie să iei totul la inimă. Învață să ieși din zona ta de confort. Începeți să comunicați cu oamenii, oricât de înfricoșător ați fi. Fii prietenos și zâmbitor, atunci oamenii înșiși vor ajunge la tine și nu uita că rezultatul dialogului este la jumătatea ta.

Autocritică moderată, permiteți-vă să greșiți și nu vă judecați pentru asta. Reacționează la înțepăturile tale cu un zâmbet.

Stabiliți-vă un obiectiv pe care îl puteți atinge, de exemplu: porniți o conversație cu o persoană necunoscută și mergeți treptat la ea, cucerind mini-sarcini.

Inainte de performanţă pe catre public faceți o pregătire preliminară, de exemplu acasă sau în fața familiei. Când vă aflați în fața unui număr mare de oameni, nu vă gândiți la aspectul dvs., înțelegeți că în fața voastră sunt cei care au nevoie de informațiile dvs., și nu de aspectul dvs. și așa mai departe.

sa nu uiti asta trebuie să arăți frumos... Dacă aveți finanțe limitate și cumpărarea de haine nu este inclusă în cheltuielile viitoare, încercați să arătați îngrijit, nu vă permiteți să ieșiți în ceva rupt sau încrețit.

Luați-vă timp pentru a vă îneca timiditatea mare de alcool... Sub influența alcoolului, o persoană nu se comportă decisiv, ci obraznic. După ce sentimentul de beție dispare, vine rușine pentru comportamentul lor. Acest lucru poate provoca și mai multă timiditate și izolare.

Lucrează asupra ta. Dă-ți seama că toți oamenii sunt preocupați de ceea ce cred alții despre ei. Și pentru viitor, amintiți-vă de fraza pe care a spus-o poetul brazilian Paulo Coelho: „Nu contează ce cred alții - pentru că oricum vor gândi ceva. Deci relaxează-te ".