Cum să slăbești după vacanță

Săgeata de pe cântar este adesea dezamăgitoare după sărbători. Unele persoane reușesc să câștige peste 2-3 kilograme în câteva zile. Greutatea vine destul de ușor, dar a scăpa de ea este puțin mai dificilă. Astăzi vă vom spune cum puteți pierde câteva kilograme cu ușurință și fără a vă afecta sănătatea.

Cum să slăbești rapid

Cel mai important, nu intrați în panică. Uneori excesul de greutate după masă este excesul de apă. Dar dacă în vacanțe ai mâncat multe alimente prăjite și grase, atunci centimetri în plus în talie îți pot strica starea de spirit. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să restabiliți treptat nutriția adecvată.

Nu trebuie să renunțați imediat la toate produsele și să urmați o dietă strictă. Acest lucru poate duce la o exacerbare a cronice boli ale tractului gastro-intestinal... Într-o săptămână după sărbătoare, treceți treptat la bulion și terci, limitați utilizarea cărnii grase, înlocuind-o cu carne de vită, pui și pește. Perioada de recuperare interzice utilizarea preparatelor grase, condimentate și dulci și este mai bine să înlocuiți ceaiul puternic și cafeaua cu ceaiuri de plante.

Chiar și cu acest mod blând poți slăbi pe kilogram pe săptămână. Greutatea care a venit recent dispare repede și nu se întoarce, chiar dacă nu se aplică diete exprese stricte. Cand alimentație adecvată, poți fi sigur că pierzi de fapt grăsime și nu apă și mușchi.

Mâncat sănătos trebuie să fie complet echilibrat și să conțină carbohidrați, grăsimi și proteine ​​complexe. Primul este mai bine să mănânci dimineața, ei încarcă corpul cu energia necesară pentru întreaga zi, poți mânca grăsimi la prânz, dar pentru cină este mai bine să ai alimente proteice.

Nu uitați de regimul apei, o cantitate insuficientă din acesta poate opri procesul de slăbire. O astfel de nutriție vă va ajuta să vă recuperați de sărbători și să pierdeți în greutate.

Cum să slăbești rapid

Slăbește rapid puteți utiliza diete expres, al căror meniu nu este foarte divers. Dar rezultatul nu va întârzia să apară. Cu o astfel de dietă, puteți slăbi de la 3 la 5 kilograme într-o singură sesiune. Rețineți însă că, după finalizarea dietei, nu ar trebui să treceți imediat la regimul obișnuit, ar trebui să introduceți produse familiare treptat, apoi rezultatul va fi întârziat pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta cu proteine, care durează 3 zile, este foarte populară. Ar trebui să mănânci strict conform programului:

• 9.00 mic dejun: ou fiert moale;
• 12.00 prânz: brânză de vaci fără grăsimi 150 g;
• 15.00 gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150 g.

În restul timpului puteți bea apă minerală.

O altă opțiune pentru dieta expresă este mărul și morcovul. În termen de trei zile, trebuie să beți 700 ml de suc din aceste ingrediente. Nu trebuie să limitați cantitatea de apă.

Aceste diete cu conținut scăzut de calorii ajută la obținerea rapidă a rezultatului dorit, dar cel mai important lucru este să îl păstrezi mai târziu, iar acest lucru, din păcate, este prea dificil atunci când urmezi un astfel de sistem nutrițional.

Apă rapidă 1 zi

Dacă corpul tău îți permite să folosești metode mai radicale pentru a pierde în greutate, încearcă să postesti pe apă, spre deosebire de cea uscată, aici este permis un regim de băut, adică nu mâncați nimic în timpul zilei, ci beți doar apă curată. Intrând într-o situație stresantă, corpul începe să descompună intens grăsimea și să o îndepărteze cu ajutorul apei.

Este mai bine să începeți postul într-o zi liberă, deoarece nu toată lumea poate suporta cu ușurință astfel de evenimente, mulți observând slăbiciune, amețeli și oboseală. Dacă este foarte greu și nu vrei să te retragi, bea ceai de plante.

Nu este nevoie să vorbim despre efort fizic semnificativ cu astfel de sisteme de putere. Dacă este posibil, faceți o plimbare în aer curat.

Cum să nu te îngrași în timpul sărbătorilor

Pentru a nu vă supăra după perioada vacanței, aveți grijă de mâncărurile de sărbătoare în avans. Micile trucuri te vor ajuta să nu câștigi kilograme în plus și să nu-ți pierzi senzația de ușurință.

Dacă gătiți salate de carne, înlocuiți cârnații cu carne slabă sau pui, dar în loc de maioneză, este mai bine să luați iaurt natural. Gustul felurilor de mâncare nu va suferi de astfel de substituții, dar conținutul de calorii va scădea semnificativ. Nu ar trebui să puneți pâine pe masă, cu o astfel de abundență de feluri de mâncare, va fi mai degrabă de prisos.

Când mâncați pui și pește prăjiți, încercați să nu atingeți crusta. Dar este mai bine să nu abuzați de alcool, aceste băuturi nu numai că sunt foarte bogate în calorii, ci stimulează un apetit excesiv, în timp ce încetinesc procesele metabolice.

Nu uitați de apă.

Nu stați la masă, încercați să vă mișcați mai mult, dansați, jucați-vă.