Produsele pentru piele sau ce să mănânce să fie irezistibile

„Suntem ceea ce mâncăm” spun cosmetologii și nutriționiștii din diferite țări. Într-adevăr, pentru a păstra tinerețea și frumusețea, trebuie să consumați o cantitate suficientă de vitamine. Oligoelementele pot hrăni corpul prin piele, dar totuși majoritatea intră în organism prin alimente. Și apoi, involuntar, vă întrebați ce trebuie să mâncați și în ce cantități, la ce ar trebui să acordați atenție atunci când vă întocmiți meniul. Astăzi vă vom spune despre cele mai utile produse „anti-îmbătrânire” pentru produsele noastre piele.

Fructe si legume

Nutriția este principalul lucru la care ar trebui să acorde atenție femeile, care vor să-și vadă fața tânără și sănătoasă. Cu toate acestea, nu uitați de restul. Un somn adecvat este o necesitate pentru menținerea tinereții.

Când vine vorba de fructe, ar trebui acordată o atenție specială citricelor. Vitamina C, care face parte din fruct, este un puternic agent antioxidant. Participă activ la formarea colagenului și a proteinelor, încetinește distrugerea acestora, prevenind astfel lăsarea pielii, îmbunătățind turgoarea și inhibând apariția ridurilor. În plus față de calitățile pozitive enumerate, microelementul îndepărtează cu succes radicalii liberi din corp, încetinind astfel procesul de îmbătrânire.

Această vitamină poate fi numită în siguranță vitamina tinereții. Vitamina C se găsește în cantități mari în portocale, grapefruit, coacăze, afine. Mai mult, la fructele de padure congelate, cantitatea de vitamina creste de mai multe ori decat la cele proaspete. Dar nu este recomandat să le supuneți tratamentului termic termic, deoarece în acest caz vitamina este distrusă.

Dintre legume, acordați o preferință deosebită soiurilor portocalii, verzi și roșii. Această culoare a fructului indică o concentrație mare de beta-caroten. De exemplu, ardei roșu, morcovi, spanac. Intrând în organism sub influența anumitor procese, acesta este transformat în vitamina A, care este, de asemenea, un grup de antioxidanți. Prin urmare, principala sa calitate pozitivă încetinește procesul de îmbătrânire. Cu toate acestea, cu lipsa acestui oligoelement, o persoană dezvoltă acnee, pentru tratamentul căreia sunt prescrise medicamente care conțin această vitamină. Mâncând aceste ingrediente, vă veți salva piele uscata, celule vechi și îi dau o a doua tinerețe.

Fructe de mare

Acizii grași polinesaturați, care sunt principalul constituent al fructelor de mare, sunt foarte utili pentru oameni. Mai mult, soiurile mai grase de pești aduc beneficii și mai mari organismului. Anumite tipuri de pești, stridii și alți locuitori din marea adâncă pot face minuni cu pielea. Uscăciunea, peelingul, inflamația dispar, ridurile sunt netezite. În lipsa omega-3 din meniu, există nu numai riscul îmbătrânirii premature, ci și manifestarea unor astfel de boli grave de piele precum psoriazisul sau eczemele. Acizii grași polinesaturați îmbunătățesc semnificativ circulația sângelui și reduc la minimum riscul de blocaj vascular. Și circulația sângelui de înaltă calitate, după cum știți, este foarte importantă pentru sănătatea pielii, deoarece sângele este cel care transportă toți nutrienții și oxigenul pe tot corpul.

Când tratați acneea, puteți obține un rezultat pozitiv de durată într-un timp destul de scurt. La urma urmei, cauza bolii este lipsa de zinc din organism, iar o cantitate considerabilă din acesta este prezentă la pești. Cu utilizarea regulată a fructelor de mare, pielea capătă o nuanță sănătoasă, uniformă, devine netedă, matasoasă și catifelată.

Lactate

Este imposibil să ai o piele frumoasă dacă renunți la produsele lactate fermentate. Probioticele din produs refac funcția intestinală și o curăță. Dar numai având un tract gastrointestinal sănătos putem vorbi despre o piele sănătoasă. În caz contrar, diverse erupții pe piele pot distruge aspectul oricărei persoane. Pentru a atinge acest obiectiv sunt suficiente aproximativ două sute de grame pe zi de chefir, lapte fermentat la cuptor sau alt produs din lapte fermentat. Varenets, iaurt sau orice alt produs similar pot fi alese ca gustare. Fără zahăr, satisfac rapid foamea și îți satură corpul cu microflore benefice. În plus, proteina conținută în băuturi combate în mod activ ridurile și repară celulele deteriorate. Există multe diete cunoscute care vizează îmbunătățirea pielii. Cele mai multe dintre ele sunt într-adevăr echilibrate pe cât posibil și ajută la întinerirea pielii și a corpului în ansamblu.

Ceai verde

Aș vrea să povestesc multe despre această băutură. La urma urmei, multe oligoelemente care alcătuiesc compoziția sa ajută la menținerea pielii tinere timp de mulți ani. Ceai verde acționează ca un antioxidant. Îndepărtează radicalii liberi din corp, îmbunătățește fermitatea și elasticitatea pielii, îmbunătățește culoarea și o vindecă. Ceaiul conține o cantitate mare de vitamine A, B, C, fier, zinc, iod. Principalul lucru este să alegeți un produs cu adevărat de înaltă calitate, doar că în acest caz poate garanta toate proprietățile utile ale acestei băuturi. Și îl puteți aplica nu numai în interior, ci și faceți diverse măști.

Ridicarea la domiciliu folosind frunze de ceai vă permite să luptați eficient împotriva ridurilor. Și frecarea unui cub de gheață pe o băutură înghețată vă va economisi excesul de grăsime.

Ceaiul verde accelerează regenerarea celulară, adică morții mor mai repede și se formează alții noi în locul lor.

Beneficiile cărnii

Până în prezent, beneficiile proteinelor pentru pielea tânără au fost dovedite. La urma urmei, o persoană este compusă aproape în întregime din proteine, care mențin, de asemenea, tonusul pielii. Proteinele sunt direct implicate în sinteza colagenului și elastinei, care sunt responsabile de elasticitatea și turgorul pielii. Iar fierul conținut în produs conferă pielii un ten sănătos și frumos. Trebuie să mănânci cel puțin 150 g de carne pe zi. Nutriționiștii au ajuns la concluzia că proteinele animale sunt necesare pentru o persoană pentru o viață normală, dar nu merită să mănânci mult, deoarece este carne care poate deveni o sursă de colesterol ridicat în sânge, iar acest lucru este deja periculos pentru sănătate .

Dar multor femei, dintr-un anumit motiv, nu le place prea mult acest produs. Apoi poate fi înlocuit cu ouă și produse lactate, care conțin, de asemenea, o mulțime de proteine ​​animale.

Consumul de produse proteice de origine animală va face pielea și mai elastică, elastică, sănătoasă, fără peeling inutil.

Beneficiile nucilor

Vitamina E numită și vitamină pentru femei. Proprietățile sale antioxidante puternice ajută la eliminarea radicalilor liberi din corp, protejează pielea de razele ultraviolete și alte efecte negative ale naturii și, de asemenea, păstrează umezeala în ea. Toate aceste calități ajută la menținerea pielii mai tânără. Cantitatea maximă a acestui oligoelement se găsește în nuci.

Dacă doriți, puteți îmbunătăți proprietățile antioxidante ale nucilor. Pentru a face acest lucru, mâncați-le cu brânză de vaci. Seleniul găsit în produsul lactat fermentat stimulează efectul pozitiv al vitaminei E.

În plus, beneficiile nucilor se datorează și faptului că conțin o cantitate mare de Omega-3, despre beneficiile cărora le-am scris deja.

Beneficiile cerealelor

Cerealele integrale sunt, de asemenea, benefice pentru a menține pielea cu aspect tânăr. Conținute în ele Vitamine Bși rutina, ajută la eliminarea rapidă a inflamației și a altor leziuni ale pielii. De exemplu, hrișca conține multă rutină, care vindecă pielea, iar germenii de grâu conțin multă vitamină B7 în compoziția sa, ceea ce elimină uscăciunea excesivă și descuamarea. Prin urmare, atunci când luați în considerare meniul dvs., acordați preferință cerealelor integrale. Porridge dimineața nu numai că va oferi corpului tău microelemente utile, dar va oferi și corpului tău spirite bune pentru întreaga zi.

Nu vă faceți griji cu privire la silueta voastră. Dacă mâncați terci la micul dejun, nu îi veți face niciun rău. La urma urmei, glucidele din crep sunt clasificate ca o categorie complexă care aduce beneficii doar organismului. Dar este mai bine să excludeți din dietă zahărul, sarea și produsele din făină, pe lângă kilogramele în plus, acestea pot cauza o mulțime de probleme pielii sub formă de diverse erupții cutanate, conținut excesiv de grăsimi, formare de acnee etc.

Pentru a păstra tineretul este disponibil tuturor astăzi. Revizuiește-ți dieta, poate că trebuie schimbat ceva în ea? La urma urmei, pielea tânără și frumoasă este întotdeauna frumoasă și la modă!