Vitamine B: beneficii și unde să te uiți

Pentru toti cunoscut, ce pentru sănătos și puternic organism, dar de asemenea pentru frumoasa păr, gălbenele și cutanat acoperi necesar consum variat cel mai util vitamine și oligoelemente. De al nostru  articole tu învăța despre vitamine grup ÎN, în decât sunt conținut și pentru ce sunt nevoie.

Vitamine grup ÎN: proprietăți

Vitamine grup ÎN foarte puternic influență pe organism, pe mulți vital funcţie. Singur vitamine furniza organism energie, încărca Veselie. Alții sunt implicate, sunt implicati în îmbunătățirea memorie, vizual memorând, la la asta la fel, furnizarea bun muncă organe digestie.

De asemenea vitamine ÎN:

• crea nou agitat celule;
• crește absorbţie glanda în organism;
• proteja retină ochi din ultraviolet raze;
• crește activitate central agitat sisteme;
• retrogradare presiune;
• a contribui la primind energie de recepții alimente;
• regenera cutanat țesături;
• Ajutor este mai bine asimila proteine și nesaturat grăsimi;
• crește imun sistemul;
• îmbunătăţi creier activitate;
• îmbunătăţi  stat cuie farfurii, epidermă și păr acoperi;
• reduce nivel colesterolului;
• reduce  risc dezvoltare ateroscleroza;
• îmbunătăţi capacitatea de lucru ficat, glandele suprarenale.

Vitamine grupÎN mărturie la cerere

Cand variat boli numi diferit  grup vitamina A ÎN.  LA exemplu, vitamina ÎN 1 recomanda utilizare la boală cutanat acoperi, organe digestiv sisteme, dar de asemenea agitat și cordial—vasculară. Inca  a lui numi la ulcere, nevrită, miocardită, hepatită, cronic gastrită, eczemă, psoriazis, ciroză  ficat.

AT 2 recomandat specialiști la:

• dermatită;
• anemie;
• ciroză  ficat;
• ocular boli, astfel de la fel de conjunctivită, cataractă;
• reumatism;
• otrăvire;
• cronic hepatită;
• boli Botkin și A lui Addison;
• raza boală.

Vitamina LA 5 numi la:

• piele arsuri;
• eczemă;
• toxicoza la gravidă femei;
• tuberculoză;
• bronşită;
• nevralgie.

Vitamina LA 6 la:

• anemie;
• radiculită;
• hepatită;
• Nu minti;
• nevralgie;
• maladie Parkinson;
• nautic maladie;
• toxicoza.

Vitamine LA 12 numi la:

• anemie;
• prematuritate bebelus;
• patologie ficat;
• radiculită;
• cronic pancreatită;
• anemie la gravidă femei;
• infecții la nou nascut copii;
• astm;
• pentru copii cerebral paralizie.

Dezavantaj vitamine grup ÎN — decât plin

Cand dezavantaj orice vitamine în uman organism o dată începe diferit negativ acțiuni: exfoliază unghii, cade afară, sau Despică păr, cutanat acoperi începe uscat, a decoji, dezvolta variat maladie, început din cel mai mic și nu in mod deosebit strecurându-se, final cel mai rău și neplăcut.

Cand deficit vitamina A AT 2 apărea:

• lacrimare;
• cap durere și ameţeală;
• fotofobie;
• stomatită;
• convulsii  pe buze;
• cutanat boli pe față și gât;
• la copii întârziere creştere;
• senzaţie ardere în ochi.

Cand deficit ÎN 3:

• deteriorare memorie;
• slăbiciune în mușchii;
• puternic oboseală;
• dureros Simțiți-vă pe limba;
• mental tulburări;
• încălcare muncă agitat și digestiv sisteme;
• uscăciune și paloare epidermă.

LA 5:

• lent stat;
• puternic oboseală;
• insomnie;
• dureros Simțiți-vă în inferior membrelor;
• depresie;
• încălcare agitat sisteme.

Cand dezavantaj vitamine LA 6:

• apare somnoros stat;
• la copii se manifestă anemie;
• retrogradare imun sisteme;
• cutanat maladie;
• maladie mucoase scoici;
• stat anxietate.

În cazul în care un nu suficient vitamine LA 7, atunci  apărea:

• uscăciune epidermă;
• se ridică nivel colesterolului în organism;
• anemie;
• elevat nivel Sahara în sânge;
• declin apetit.

Deficit LA 9 Oportunitati la boli digestiv sisteme, patologii sânge, patologii intrauterin dezvoltare făt (central agitat sistem și os schelet), dar de asemenea la mental abateri la viitorul bebelus.

Cand dezavantaj LA 12 rapid scade apetit, apare gastrită, ulcere pe corpuri gastrointestinal—intestinal cale, slăbiciune și dureros Simțiți-vă. De asemenea se dezvoltă greu forma anemie.

Nume vitamine grup ÎN

Avea de fiecare vitamina A  de grup ÎN există este numeral, dar de asemenea a lui proprii Nume:

• ÎN 1 – tiamina;
• AT 2 – riboflavină;
• ÎN 3 – niacină, nicotină acid, PP;
• AT 4 – colină;
• LA 5 – pantenol, pantotenic acid;
• LA 6 – piridoxină;
• LA 7 – biotină;
• LA 8 – inozitol;
• LA 9 – folic acid;
• LA ORA 10 – para-aminobenzoic acid;
• LA 12 – cianocobalamină.

Tratament vitamine grup ÎN

Cum tu deja ar putea descoperi, vitamine grup ÎN prescrie nu numai pentru prevenirea variat boli, dar și pentru tratament mulțimi boli.

Vârstă boli: la ameţeală, încălcări memorie, coordonare mișcări, atenție. Vitamine grup ÎN perfect va ajuta în refacerea distrugere cap creier, va scoate colesterolului. Cand ocular boli, ardere, mâncărime, in scadere calitate viziune de asemenea recomandat Accept vitamine grup ÎN.

Cand intestinal colică și balonare burtă vitamine grup ÎN va ajuta în mentine gastrointestinal—intestinal cale, îmbunătățirea apetit. Cand diaree, dar de asemenea spasme și dureros senzații în intestinelor de asemenea recomandat consum vitamine ÎN, în special  ÎN 3. Aceasta perfect îmbunătățește agitat sistemul, ajută în producție ser fiziologic acid în stomac.

Cand piele boli, eczemă, erupții cutanate pe epidermă vitamine grup ÎN în mult va îmbunătăți stat cutanat acoperi. În cazul în care un la tu crescut oboseală, somnolenţă, rău dormi, nervozitate sau depresie, atunci vitamine ÎN va ridica încărca energie și ton în ta organism, ce va ajuta scapă de din ingramadite Probleme.

Cand Femeie boli, neregulat menstrual cicluri, slab sexual in tratament specialiști recomanda Accept vitamine LA 6, AT 2, in acelasi timp adăugând vitamina E... T de asemenea efectiv vitamine ÎN la lipsa de minte, mic de statura memorie, bolnav articulații, slab imun sistem, stres, dureros senzații în stomac, migrene, ameţeală.

Cum Accept vitamine grup ÎN

Cum și la Pentru fiecare medicinal medicament, la vitamine grup ÎN mereu există adnotare la utilizare. A ei ar trebui să strict urma, astfel încât Salvați eu insumi din neplăcut consecințe și supradozaj mijloace.

• ÎN 1 – un adult om 1,3—1,4 mg, un adult o femeie 1,1—1,3 mg în zi. ÎN perioadă sarcina o porțiune crește pe 0,4 mg. Pentru copii – 0,5,   copii mai in varsta 2 mg.
• AT 2 – pentru un adult femei 1,4 mg, om 1,7 mg în zi. Pentru gravidă 1,7 mg. Pentru copii inainte de șase luni 0,6 mg, dar inainte de 10 ani – 1,2 mg.
• ÎN 3 – în zi un adult om necesar a consuma despre 20 mg, maximul cantitate – 60 mg. Pentru copii din 7 inainte de 19 mg.
• LA 5 – copii 2—5 mg, adulți 4—7 mg.
• LA 6 – copii inainte de al anului recomandat 0,5 mg (fiecare Trei al anului doza crește pe 0,4 mg), un adult o femeie necesar 1,6—1,9 mg, în timp sarcina 2,2 mg. Adult om – 2,2 mg.
• LA 7 – în zi om necesar 25—100 mcg.
• LA 9 – în zi un adult om recomandat utilizare despre 200 mcg, alăptând mami 300 mcg, copii din 40 inainte de 100 mcg, în dependențe din vârstă.
• LA 12 – pentru un adult despre 3 mcg, gravidă femei 4 mcg, nou-născuți inainte de șase luni 0,5 mcg.

ÎN ce produse vitamine grup ÎN

Tot vitamine grup ÎN sunt prezenți în alimente, care tu zilnic a consuma. ÎN dependențe din aceasta sau  alte produs tu obține diferit complex vitamine și oligoelemente. asa de, Unde aceeași poate sa a găsi grupul de vitamine  ÎN:

1. Tiamina – întreg lapte, ouă, brânză, brânză de vacă, lapte acru, porc non-gras, drojdie, tărâţe, cartofi, varză, verde mazăre, fasole, ceapă, cereale, spanac, caise uscate, șold, nuci.
2. Riboflavina – un pește, ou proteină, varză, roșie, șold, drojdie, varză, brânză, iaurt natural, carne, întreg lapte, hrişcă și ovaz.
3. Niacina – usturoi, varză, un pește, pui ouă, verdeaţă, piper, hrişcă, soia, morcov, ficat porc și vită, ciuperci.
4. Pantenol – ficat, fasole, legume verde culori, Sfeclă, varză, aviar carne, ou gălbenuş, carne, lactat produse, ciuperci, nuci.
5. Piridoxina – morcov, roșie, hrişcă și mei, aviar carne, vițel, varză, piper, cartofi, căpșună, verdeaţă, citrice, nuci, cireașă dulce.
6. Biotina – lapte, orez, pătrunjel, ficat vită, gălbenuş, mare un pește, banane, bere drojdie.
7. Acid folic acid – banane, orice drojdie, Sfeclă, cartofi, verdeaţă, roșie, nuci, brânză, roșu un pește.
8. Cianocobalamină – stridii, pui ouă, midii, aviar carne, ficat porc și vită, mare un pește.

Droguri vitamine grup ÎN în pastile

Vitamine ÎN poate sa a găsi nu numai în produse, dar și în pastile. Desigur Mai ușor Accept pastile, știind cât costă trebuie sa a inghiti și cât costă vitamine tu în rezultatul final obține după recepţie. Medicinal droguri există separat de grupuri, astfel de la fel de LA 12, AT 2,ÎN 1 și LA 6, dar de asemenea în complex... Ce anume alegeți depinde de dvs., dar este recomandabil să consultați mai întâi un specialist.