Secretele femeilor frumoase și zvelte

O siluetă subțire este visul multor femei. Acum o talie subțire este standardul frumuseții. Chiar și fetele zvelte se asigură că kilogramele în plus și chiar grame nu apar pe cântare. Ei bine, dacă au apărut, atunci nu este niciodată prea târziu să ai grijă de tine și să-ți schimbi obiceiurile. Există reguli, pe care le puteți construi și deveni mai frumoase într-un timp scurt. Aceste reguli trebuie respectate în mod regulat. Apoi, rezultatul va fi vizibil foarte curând.

Secretele armoniei

Pentru a deveni mai subțire, trebuie să respectați în mod sistematic anumite reguli:

• Trebuie să mănânci de cel puțin 5-6 ori pe zi. Acest lucru va preveni acumularea de grăsime. Faptul este că, atunci când stomacul este flămând, face corpul să experimenteze stres, ceea ce contribuie la creșterea în greutate. Distribuiți conținutul caloric al alimentelor: cele mai bogate în calorii - micul dejun, prânzul; cea mai ușoară recepție este cina.
• Bea cel puțin 2 litri de apă curată. Acest lucru va ajuta la accelerarea proceselor metabolice care vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus.
• După ce te-ai trezit pe stomacul gol, bei 200 ml de apă. Puteți arunca o felie de lămâie în ea. Această tehnică vă va ajuta să începeți toate procesele corpului după somn.

• Păstrați un jurnal sau descărcați o aplicație specială, introduceți toate alimentele pe care le consumați acolo. Unele programe pot calcula conținutul exact de calorii din ceea ce consumați pe parcursul zilei. De-a lungul timpului, veți putea înțelege ce alimente ar trebui excluse din dietă și pe care să le adăugați.
• Dacă ești o persoană activă, atunci trebuie să mergi de multe ori pe drum. Este mai bine să nu mâncați fast-food dăunător în timpul unei gustări, ci să dați preferință gustărilor sănătoase: nuci, chipsuri naturale de fructe, mere.
• Absolut toți medicii, oamenii de știință din domeniul nutriției, nutriționiștii sunt de acord cu un lucru: micul dejun este masa principală. Dacă este suficient de hrănitor, atunci nu veți câștiga energie doar pentru întreaga zi, dar veți putea, de asemenea, să vă controlați apetitul pe tot parcursul zilei.
• Mănâncă mai multe fructe și legume. Aceste alimente sunt o sursă importantă și importantă de fibre. Iar energia care procesează această fibră este cheltuită de câteva ori mai mult decât procesarea altor produse. De asemenea, fructele și legumele, în special crude, sunt surse de neînlocuit de vitamine și minerale.
• Pe lângă alimentația adecvată, sportul ar trebui să fie prezent și în viața ta. Fă ceea ce îți place cel mai mult. Nu trebuie să mergi la sală pentru a face acest lucru. Vă puteți înscrie la yoga, dans, înot. Sau poți alerga dimineața sau poți face gimnastică acasă. Principalul lucru este mișcarea.
• Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de trei ore înainte de culcare. Stomacul trebuie să se odihnească noaptea, nu pentru a digera mâncarea. Dacă nu puteți face față foamei, atunci beți un pahar de chefir, puteți uda.
• Există mâncăruri mici. Placa trebuie umplută până la refuz. Acest truc psihologic va face creierul să creadă că a mâncat suficient și corpul nu va avea nevoie de suplimente.

Secretele frumuseții

Nu mai puțin decât subțiri, fetele își doresc să fie frumoase, îngrijite și atractive. Nu este necesar să cheltuiți mulți bani și să vizitați saloane de înfrumusețare pentru acest lucru, deși, desigur, uneori nu doare. Este suficient să respectați reguli și sfaturi simple:

• Dormi suficient. Un somn bun este cheia pentru o dispoziție excelentă și un aspect odihnit și proaspăt.
• Fi optimist. Oamenii veseli lasă numai emoții pozitive despre ei înșiși. Nu pot părea neatractive.
• Aveți grijă de păr, unghii. Ar trebui să fie întotdeauna curate și ordonate. Este mai bine să faceți acest lucru cu ajutorul măștilor naturale, a uleiurilor, a extractelor.
• Pentru a face pielea frumoasă, trebuie să renunțați la obiceiurile proaste: consumul regulat de alcool, fumatul, alimentele grase - toate acestea fac pielea plictisitoare și provoacă formarea acneei.
• Fii tu însuți. Nu încercați să le arătați altora ca pe altcineva. Acceptarea de sine permite unei persoane să fie fericită.

• Fii atent la corpul tău. Faceți lucruri. daca ai celulita, atunci puteți folosi un exfoliant de cafea. Utilizați creme nutritive, împachetări și orice vă va ajuta corpul să rămână atractiv pentru o lungă perioadă de timp.
• Comportă-te natural. Nu te închide din lumea exterioară.
• Un stil de viață activ va evita dispersia și depresia. Deci, ieșiți de pe canapea și faceți lucruri bune.
• Stând în fața oglinzii dimineața, spune-ți ce frumos ești. Nu există femei urâte.
• Discutați cu prietenii. Mergeți la cafenele, teatre, expoziții, filme. Dezvoltați nu numai mental, ci și cultural. Puteți merge la natură pentru un picnic. Așa că vei ucide două păsări cu o singură piatră: respirați aer curat și întindeți picioarele.

Nu uitați să visați și să vă faceți visele să devină realitate. Atunci vei avea succes în multe feluri. Fii subțire, frumos și fericit.