TOP 10: Pierderea în greutate cu fructe

Întrebarea este cum să piardă în greutate va chinui femeile pentru totdeauna. Din ce în ce mai multe există diferite mijloace care ajută la scăderea kilogramelor în plus, dar de multe ori aceasta este o reclamă obișnuită care nu numai că nu contribuie la pierderea în greutate, ci dăunează și sănătății. În timpul verii o mare varietate de fructe delicioase apar pe rafturile magazinelor alimentare. În acest articol, vom arunca o privire asupra a zece fructe delicioase și suculente care vă pot ajuta să slăbiți.

Pere de slăbit

Conținutul de calorii al unei pere este de numai 50 kcal. În plus, are o mare varietate de vitamine: C, A, E, B1, B2, B9, acid folic, potasiu, zinc, magneziu, fosfor și calciu.

Fructele pot fi consumate nu numai crude, ci și coapte, de exemplu cu nuci și miere. Este adevărat, dintr-un astfel de preparat, conținutul de calorii al produsului crește ușor, ceea ce înseamnă că nu are sens să îl consumi în dietă. Dar există încă excepții.

Pentru a menține conținutul caloric cât mai scăzut, pera poate fi coaptă fără umplutura dulce (această rețetă este potrivită și pentru persoanele cu probleme intestinale). Pentru o mică gustare în timpul dietei, o pere poate fi A usca.

Zile de post pera trebuie efectuată o dată pe săptămână. În acest timp, ar trebui să consumi un kilogram și jumătate de fructe, atât proaspete, cât și fierte. Pentru a obține cantitatea potrivită de lichid în organism, beți aproximativ doi litri de apă.

Ananas slăbit

Mai nou, dieteticienii au luat act de ananas și l-au adăugat pe lista fructelor care te ajută să slăbești. Faptul este că consumul de ananas este bun nu numai pentru un corp subțire, ci și pentru sănătate în general. Pulpa de fructe conține vitamine precum: A, C, PP, B, calciu, cupru, iod, potasiu, magneziu și multe altele.

Conținutul de calorii al fructului este de 48 kcal. Ananasul este, de asemenea, cunoscut pentru bromelaină sau, așa cum se mai numește și „enzima subțire”, care descompune proteinele și grăsimile, activează intestinele și normalizează aciditatea în stomac.

Pierderea în greutate pe un ananas este imposibilă. Este cel mai bine folosit ca aditiv la preparatele din carne și pește.

Ananasul ajută, de asemenea, să scapi de kilogramele în plus tinctură... Pentru a face acest lucru, trebuie să luați ananasul, după ce îl spălați cu o perie, și să-l tăiați în bucăți mici împreună cu coaja de protecție. Apoi măcinați feliile într-un blender la o consistență moale și turnați cantitatea necesară vodcă... Lăsați amestecul rezultat închis timp de o săptămână (amestecând în fiecare zi). Cu o jumătate de oră înainte de masă, trebuie să luați o tinctură (1 lingură. L.).

Banane de slăbit

Banană minunat pentru o gustare. Satura corpul cu necesarul vitaminele A, C, E și grupa B, conține, de asemenea, potasiu, zinc, magneziu, calciu, sulf, fosfor, pectină și multe altele.

Medicii recomandă includerea fructelor în dietă când artrită, boli de inimă și probleme în sistemul nervos, precum și pentru normalizarea fondului emoțional.

Când pierdeți în greutate, este necesar să folosiți o banană. Menține nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, controlează apetitul.

Puteți scăpa de 3 kilograme cu ajutorul unei diete cu banane, care durează trei zile. După trezire, trebuie să mănânci trei banane, spălate cu trei căni de lapte sau kefir. Mâncarea care este permisă să fie consumată în timpul dietei trebuie împărțită în trei etape, în intervalele dintre ele este necesar să beți orice lichid. Această dietă este urmată de cântăreața populară sovietică și rusă, co-gazdă a programului „Sentința la modă” Nadezhda Babkina.

Kiwi pentru slăbit

Topul nostru 10 continuă și următorul fruct care te ajută să slăbești este kiwi.

Consumul unui fruct ajută la saturarea organismului cu norma zilnică vitamina C care întărește sistemul imunitar. În același timp, kiwi normalizează activitatea sistemului cardiovascular.

Vitaminele incluse în compoziție ajută la reducerea colesterolului, eliminând placa și creșterile de pe pereții vaselor de sânge, care ulterior se pot dezvolta în cheaguri de sânge.

Kiwi normalizează și digestia. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați un fruct cu o oră înainte de a mânca. Sau după o oră și jumătate.

„Arzătoarele de grăsime”, al căror procentaj este foarte mare în fructe, contribuie la lupta împotriva greutății. Nu există reguli speciale pentru acest lucru, principalul lucru este să consumi 2-4 fructe pe zi.

Dacă simți greutate în intestine sau stomac, aveți nevoie de o zi de post... În acest moment, puteți mânca de la 5 la 6 kiwi și un litru de chefir (sau iaurt, laptele nu este recomandat).

Înainte de culcare, dacă vă este foame, faceți un smoothie cu kiwi. Pentru a face acest lucru, trebuie să completați fibră produs din lapte fermentat și lăsați-l să se amestece timp de 10 minute, apoi adăugați felii de kiwi.

Grapefruit pentru slăbit

În micul oraș San Diego (California), nutriționiștii au efectuat un experiment. După ce au recrutat voluntarii și i-au împărțit în două grupuri, i-au hrănit cu aceeași mâncare timp de o săptămână, singura diferență a fost că celui de-al doilea grup i s-a oferit o jumătate de grapefruit în fiecare zi. La sfârșitul experimentului, rezultatul a fost șocant. Al doilea grup este semnificativ greutate pierduta... După aceea, experții s-au concentrat pe grapefruit.

Amintiți-vă că grapefruitul, sau, așa cum s-a numit, „fruct interzis”, este un amestec de pomelo și portocale.

Durata dietei cu fructe variază de la 1 la 21 de zile (în funcție de rezultatele dorite). Pentru a menține o siluetă frumoasă, nutriționiștii recomandă să beți un pahar suc proaspat storsînainte de culcare.

Piersici de slăbit

În afara ferestrei este iulie călduroasă, ceea ce înseamnă că a venit sezonul piersicilor. Fruct sub putere:

• pentru a stabili activitatea tractului digestiv;
• întăriți imunitatea;
• încărcați corpul cu vitaminele necesare;
• ajutor în lupta împotriva kilogramelor în plus.

daca tu vreau sa slabesc- mănâncă o piersică. Fructul ar trebui să fie prezent în dieta dvs. timp de 2-4 zile. Proaspete, piureuri, piure de cartofi, compot faceți toate acestea din fructele descrise mai sus. Dacă simțiți că organismul dvs. nu acceptă astfel de alimente - diluați dieta cu alte fructe și legume.

Mango slăbit

Există o mare varietate de mango, dar cea mai populară este africana. Fructul conține proteine ​​vegetale, fructoză, vitamine, minerale și multe altele.

Datorită componentelor sale, mango are un efect benefic asupra corpului uman. În timpul dietei, pentru descompunerea și îndepărtarea grăsimilor, nutriționiștii sunt sfătuiți să consume fructele africane.

Consumul de mango favorizează producția de peptide hormon, a cărui activitate este de a regla acumulările de grăsimi, de asemenea, stabilizează ficatul, arde și îndepărtează carbohidrații.

Cu toate acestea, experții nu sfătuiesc să se bazeze pe mango ca remediu pentru slăbit... Poate fi atribuit produselor mâncat sănătos, care accelerează metabolismul (datorită prezenței fibrelor).

Portocale de slăbit

Am vorbit deja despre beneficiile citricelor... Oamenii de știință italieni recomandă utilizarea portocaliului roșu sicilian, acesta este cel care previne obezitatea.

Cea mai populară dietă este de trei săptămâni.

Trebuie să consumi aproximativ un kilogram de portocale pe zi, acest lucru contribuind la saturația corpului cu componente importante. Cu o dietă, nu există nici o diviziune a alimentelor în mic dejun, pranz si cina. De asemenea, puteți combina produse pe cont propriu (opțional).

În prima săptămână trebuie să mănânci două ouă fierte, un kilogram de portocale și să bei aproximativ doi litri apă... Săptămâna introductivă pare descurajantă, dar o poți îndura. Dacă apare o reacție alergică, consultați un medic.

În a doua săptămână, este necesar să consumați aproximativ un kilogram de citrice și să beți doi litri de lichid, în timp ce este permisă diluarea alimentelor cu terci de hrișcă fără sare.

A treia săptămână este să consumi portocale și altele fructe și legume fierte sau crude.

În timpul acestei diete, mulți reușesc să-și ia rămas bun de la cinci kilograme în plus.

Deși portocaliul are un conținut scăzut de calorii (47), nu este recomandat să îl utilizați înainte de culcare, deoarece conținute în acesta: fructoză, zaharoză și carbohidrați - încetinesc semnificativ procesul de scădere în greutate.

Pepenele de slăbit

Este foarte dificil să refuzi dulciurile, chiar și de dragul unei figuri. Mulțumim Mamei Natura, care a creat un pepene delicios, suculent. Sezonul lor nu a venit încă, dar sunt deja pe rafturile din magazinele alimentare. Luați-vă timp cu achiziția și amânați dieta cu pepene verde până în august.

Dietele care vizează consumul de pepene verde sunt diete mono, ceea ce înseamnă că nu este atât de ușor să îl adere.

Singurul lucru care poate fi consumat în timpul dietei este pepenele verde (pentru 10 kilograme de greutate, 1 kilogram de pulpă). Pentru comoditate, este necesar să împărțiți boabele în 5-6 recepții. Durata unei astfel de diete nu trebuie să depășească 8 zile. La finalizare, greutatea poate fi redusă cu cinci kilograme.

Merele de slăbit

Pentru pierderea în greutate sau nu, dar experții recomandă utilizarea zilnică timp de 2-4 mere... Ajută la îmbunătățirea digestiei, arderii glucideși protecție împotriva bolilor infecțioase.

Conținutul scăzut de calorii (52), compoziția și gustul mărului îl fac un fruct preferat printre cei care doresc să slăbească.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, merele sunt fie incluse în dieta dietelor mai lungi, fie organizează zile de post pe ele. Există contraindicații sub formă de boli gastro-intestinale și aciditate crescută a sucului gastric, deoarece ulterior, merele pot provoca ulcer sau gastrită.