Opțiuni pentru zile de post

Zilele de post sunt confundate de multe cu dietele, dar acest lucru este departe de a fi un concept greșit. Scopul dietei este de a pierde kilograme în plus, în timp ce „descărcarea” vă permite să reporniți toate sistemele din corp, curățați intestineleși, dacă este necesar, luați o pauză chiar din dietă atunci când se observă stupoarea. Zilele de post au multe avantaje și aproape oricine poate sta pe ele.

Ziua de post pe hrișcă

Puteți aranja zilele de post pe hrișcă o dată la 14 zile. În teorie, în această zi, vă puteți despărți de două kilograme de greutate în exces, care se datorează ieșirea din corpul fluiduluiși deșeuri alimentare care se acumulează de mult timp.

Trebuie remarcat faptul că hrișca este un produs foarte util, care conține cupru, magneziu și fier, precum și iod și potasiu. În plus, această cereală este o sursă importantă de vitamine B și PP. Rutina este foarte importantă pentru buna funcționare a inimii și a vaselor de sânge. Hrișca conține, de asemenea, lizină, care nu este atât de populară în rândul oamenilor obișnuiți, iar el este responsabil pentru absorbția corectă a calciului. Acest acid nu este produs de corpul nostru, ceea ce dovedește necesitatea utilizării acestui aminoacid în surse terțe.

Hrișca este un produs minunat pentru descărcare - conține o cantitate mare de fibre dietetice, care sunt foarte importante pentru îmbunătățirea digestiei și curățarea intestinelor. Compoziția chimică bogată face corpul mai rezistent la toate tipurile de stres, are un efect benefic asupra stării unghiilor, părului și pielii. Există multe opțiuni pentru o zi de post pe hrișcă, dar cea mai populară este tandemul cu chefir. Trebuie doar să vă amintiți că această combinație „bonus” dă un efect laxativ ușor, deci la momentul realizării este mai bine să nu mergeți departe de casă.

În ajunul zilei de post, se toarnă seara un pahar de hrișcă cu două pahare cu apă clocotită, se acoperă cu un capac, se înfășoară cu un prosop și se lasă peste noapte. Nu adăugați condimente și cu atât mai mult sare. Dimineața, împărțiți hrișca aburită în patru porții de dimensiuni egale. Acestea trebuie consumate pe tot parcursul zilei, la intervale regulate. În fiecare moment al mesei, hrișca poate fi turnată cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 1%) sau pur și simplu spălată cu ea (nu mai mult de jumătate de litru). Când descărcați pe hrișcă, nu uitați să beți suficientă apă curată pe tot parcursul zilei. Acest lucru se va grăbi proces de curățare... Puteți înlocui apa cu ceai verde, numai fără zahăr. Cui nu-i place chefirul, hrișca poate fi combinată cu mere verzi.

Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de șapte seara. După cum puteți vedea, totul este foarte simplu și eficient în același timp, nu este fără motiv că hrișca este un produs preferat pentru toți cei care slăbesc.

Ziua de post pe mere

Potrivit nutriționiștilor, zilele de post pe mere pot fi efectuate aproximativ o dată la șapte zile, în timp ce corpul nu va fi afectat. Avantajul descărcării mărului constă în beneficiile fructelor în sine, deoarece acestea conțin un depozit întreg de vitamine și minerale. De asemenea, conțin antioxidanți care protejează celulele de îmbătrânirea timpurie, protejează plămânii de fumul de tutun și întregul corp de ecologia dăunătoare. Consumul regulat de mere are un efect pozitiv asupra puterii sistemului imunitar, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal, curățându-l în continuare.

Există mai multe opțiuni pentru a petrece o zi de post pe mere, iată câteva dintre ele, cele mai populare:

• Versiunea clasică este merele și apa minerală. Fructele sunt mai bine să alegeți soiuri verzi neîndulcite. Pentru o zi, veți avea nevoie de câteva kilograme de mere, care trebuie împărțite în șase părți egale, fiecare dintre acestea fiind consumate la un interval de timp egal. În aceeași zi, trebuie să beți cel puțin doi litri de apă minerală fără gaz. Apa poate fi înlocuită cu ceai verde fără îndulcitori. După fiecare aport de mere, trebuie să beți cu siguranță un pahar de lichid, astfel încât să nu existe constipație.
• Merele pot fi consumate nu proaspete, ci coapte. Gătirea acestor mere este la fel de ușoară ca decojirea pere. Împărțiți fructele în două părți egale, scoateți semințele din fiecare jumătate și adăugați destul de multă miere în gropița formată și presărați fiecare felie cu scorțișoară. După aceea, trimiteți totul la coacere în cuptor. Ziua de post se poate petrece complet pe astfel de mere sau pot fi introduse ca o varietate în versiunea clasică.
• O altă variantă este merele + brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Această interpretare a unei zile de post este considerată atât de moale și sigură încât poate fi recomandată chiar și femeilor aflate într-o „poziție”. Pentru o zi, veți avea nevoie de un kilogram de fructe și aproximativ 0,6 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Tipurile de băuturi nu sunt, în principiu, limitate, cu excepția doar a celor care conțin cofeină. În loc de brânză de vaci, puteți lua kefir, al cărui conținut de grăsime nu este mai mare de 2,5%.

Ziua de descărcare pe apă

Aceasta este probabil cea mai bugetară și mai accesibilă opțiune din toate punctele de vedere, dar foarte, foarte dificil, deoarece nu orice temerar va stăpâni o zi întreagă de grevă a foamei numai pe apă.

Trebuie să abordați o astfel de dietă de post treptat, și anume:

• în avans, cu o zi înainte, luați în alimente numai produse simple care nu vor zăbovi în stomac și sunt digerate rapid;
• scoateți din dietă produsele care conțin grăsimi din lapte;
• protejează-te de ouă;
• renunță o vreme la carne și produse care conțin carne.

Dacă este complet insuportabil să stai pe apă și cu atât mai mult dacă începe slăbiciunea severă, întunecarea ochilor și alte simptome neplăcute și periculoase - ia o gustare! Puteți petrece întreaga zi nu numai pe apă, ci și adăugați cereale gătite în apă fără zahăr și sare și legume cu fructe la „dietă”. Pentru curățarea suplimentară a intestinelor, va fi util să beți un decoct de prune uscate.

Ziua de post trebuie să fie strict filtrată, cu apă curată, de preferință nefiertă. Ce temperatură va avea lichidul pe care îl beți nu este deloc critic, vă puteți baza doar pe preferințele dumneavoastră. Este mai bine să refuzați ceaiul și cafeaua, chiar și fără zahăr, pentru această zi. Este foarte simplu - bea doar apă în timpul zilei și nimic altceva și vei fi fericit.

De asemenea, este necesar să ieșiți corect dintr-o astfel de zi de post. Nu vă aruncați imediat asupra mâncării. În mod ideal, prima zi de ieșire ar trebui să fie dedicată cerealelor gătite în apă, iar a doua fructelor și legumelor (puteți găti și coace). Și abia apoi ajung treptat la o viață normală. Frecvența unei astfel de curățări poate fi de până la o dată la zece zile.

Ziua de post pe brânză de vaci

Ziua de post pe brânză de vaci nu poate fi numită simplă, cu toate acestea, în această perioadă cu greu veți simți foamea, deoarece acest element de lapte fermentat sature perfect pentru o lungă perioadă de timp. Conține atât vitamine, cât și minerale, care în perioada de descărcare hrănesc organismul și completează elementele lipsă. Și, ceea ce este, de asemenea, important, cu ajutorul său puteți curăța și îmbunătăți confortabil munca intestinelor.

Puteți petrece o zi de post pe brânză de vaci o dată la șapte zile, în timp ce este permis să alocați câteva zile pentru aceasta. Există mai multe opțiuni pentru o astfel de descărcare, aici sunt cele mai populare:

• În timpul zilei, trebuie să mănânci 0,5 kg de brânză de vaci și 1,5-2 linguri mari de miere. Puteți umple lichidul cu apă sau ceai, de preferință verde, fără zahăr.
• O altă opțiune pentru descărcare implică utilizarea a 0,6 kg de brânză de vaci și o mână de fructe uscate la abur. Puteți bea decocturi făcute din șolduri, apă și ceai.
• Pentru această zi, veți avea nevoie de 0,5 kg de brânză de vaci, o lingură mare de fructe de pădure și cinci linguri mari de tărâțe, precum și câțiva litri de apă. Dacă este necesar, puteți folosi și puțină miere.
• Se descarcă foarte ușor cu 0,6 kg brânză de vaci și 60 g smântână. Pentru apă potabilă și bulion de măceșe.
• Brânza de vaci 0,5 kg și câteva mere verzi pentru întreaga zi este, de asemenea, una dintre opțiunile pentru o zi de post.
• Dacă, pe lângă curățare, există dorința de a îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal și de a scăpa de constipație, faceți provizii de 0,5 kg de brânză de vaci și un kilogram de legume fără amidon pentru o zi. Mănâncă legume crude.
• Cea mai simplă opțiune pentru o zi de post este un cuplu de litri de lichid, 0,5 kg de brânză de vaci și aproximativ 250 g de carne alimentară fiartă, cum ar fi carnea de vită.
• O altă opțiune este brânza de vaci și apa. În această zi, se mănâncă aproximativ un kilogram de brânză de vaci și se beau aproximativ doi litri de apă sau ceaiuri din plante.

Ziua de post a orezului

Regulile pentru o zi de post pe orez nu sunt foarte diferite de oricare alta:

• O astfel de „mini-dietă” poate fi efectuată nu mai mult de o dată la șapte zile.
• În această perioadă, este inacceptabil să folosiți sare, zahăr și alte condimente. De asemenea, este imposibil să condimentezi orezul cu ulei, chiar și cu ulei de măsline.
• Asigurați-vă că beți multe lichide, altfel poate apărea constipație. Apa simplă poate fi înlocuită cu decoct de măceș sau ceai verde simplu, fără zahăr.
• Cel mai bine este să alegeți orezul brun, deoarece este considerat cel mai bun și mai sănătos. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci luați alb, atâta timp cât nu este lustruit și nu este aburit.

Este important să gătiți orezul în mod corespunzător. Și pentru aceasta, puteți utiliza mai multe opțiuni.

Clătiți bine crupe și lăsați-le să se umfle în apă peste noapte. Dimineața, se toarnă o jumătate de litru și se așează tigaia pe focul cel mai mare. De îndată ce fierbe apa, puneți-o pe focul cel mai mic și așteptați până când este complet gătită.

O altă opțiune de gătit - se toarnă un pahar de cereale cu apă clocotită și se gătește puțin. Scurgeți lichidul fiert și umpleți-l cu unul nou. Apoi, orezul trebuie să fiarbă la foc mic până se fierbe complet la foc mic.

A treia opțiune de gătit este să înmuiați cerealele timp de patru zile, schimbând apa zilnic. Apoi se toarnă 100 g de orez cu 0,2 l de apă și se pune la fiert. De îndată ce fierbe apa, reduceți focul și lăsați-l să se încălzească aproximativ o jumătate de oră.

Orezul preparat într-unul din aceste moduri este împărțit în cinci până la șase porții egale și fiecare porție este consumată la intervale regulate pe parcursul zilei. Între mese, trebuie să beți apă, puteți bea ceai verde.

O zi de post poate fi petrecută doar pe orez, dar dacă știți în prealabil că nu vă puteți permite, oferim opțiuni alternative care nu sunt în niciun caz inferioare în ceea ce privește eficacitatea acestei abordări.

• Puteți pregăti compot în avans și preparați cereale cu ele. Pentru 1,5 litri de lichid, puteți adăuga 100 g zahăr. Dar acest lucru este în cel mai extrem caz, dacă fără el, așa cum se spune, va fi foarte dificil. Compotul poate fi băut toată ziua.
• O altă opțiune este aproape clasică. Orezul se mănâncă, dar în plus este permis să mănânce mere verzi. Fructele pot fi, de asemenea, sucate sau coapte. Este permis să radeți un măr și să condimentați terciul cu el.
• În momentul consumului, cerealele fierte în apă pot fi spălate cu lapte (pahar). Laptele vă va oferi un sentiment suplimentar de plinătate, ceea ce reprezintă un bonus extraordinar.
• A patra opțiune permite, pe lângă orez, să mănânce 100 g de legume și fructe la alegere pe zi.

După cum puteți vedea, a sta într-o astfel de zi de descărcare nu este atât de plictisitor pe cât ar putea părea la prima vedere.

Ziua de post pentru ceai

Toată lumea a auzit despre beneficiile ceaiului verde și nu există nicio îndoială cu privire la veridicitatea acestor asigurări, deoarece profesorii și nutriționiștii vorbesc despre acest lucru. Chiar dacă o persoană nu urmează o dietă, ceaiul verde ar trebui inclus în dieta sa doar pentru că aduce beneficii mari organismului, în special pentru locuitorii orașelor mari, unde ecologia este pur și simplu cumplită. Frecvența zilei de post pentru ceai poate fi de aproximativ o dată la șapte zile.

Trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate din această băutură minunată pe zi - este simplu, nu-i așa? Apropo, în acest caz este mai bine să-l preparați în lapte și nu în apă. Și alegeți procesul de gătit care vă place cel mai mult.

• Luați 1,5 litri de lapte fierbinte fierbinte (aproximativ 70 ° C) și turnați 4-5 lingurițe de ceai verde în el. Acoperiți și lăsați să stea aproximativ douăzeci de minute. Se strecoară și se bea băutura rezultată pe tot parcursul zilei în porții egale.
• Combinați un litru de ceai verde preparat în apă și un litru de lapte. Amestecă totul și folosește-o ca în versiunea anterioară.
• Luați câțiva litri de apă clocotită și adăugați aproximativ trei linguri de ceai. Acoperiți și lăsați-l să fiarbă aproximativ o jumătate de oră. Apoi turnați un litru de lapte și lăsați-l să stea încă zece minute. Încordare. Băutura este gata de băut.

Ceaiul se poate bea atât cald, cât și rece - aceasta este o chestiune de gust. Luați lapte pentru prepararea unei băuturi cu un conținut de grăsimi de 1,5-2,5%. În plus, trebuie să beți și apă curată simplă. Unii nutriționiști sunt de părere că este permis să mănânce fructe și legume în această zi, mai ales dacă este complet problematic să transferi întreaga zi pe un singur lichid. Dacă vă simțiți insuportabil să doriți dulciuri, vă puteți permite câteva linguri de miere naturală.

Ziua de post pe fulgi de ovăz

De asemenea, puteți descărca pe fulgi de ovăz simpli. Gătitul este foarte simplu. Aruncați aproximativ 200 g de cereale în apă fiartă și fierbeți timp de cinci până la șapte minute până se înmoaie, amestecând continuu. În același timp, zahărul și sarea nu pot fi adăugate. Pentru a crește gustul, puteți arunca felii de banane sau mere cu stafide în produsul finit.

Preparatul preparat este consumat în porții egale pe tot parcursul zilei în cinci până la șase mese. Într-o zi de post, trebuie să bei multă apă sau ceai verde cu decocturi, care sunt și sărate.

Nu puteți găti terciul, ci pur și simplu îl aburiți, turnându-l cu apă clocotită și lăsându-l să se așeze sub capac până când se umflă complet.

Când cumpărați fulgi de ovăz, asigurați-vă că citiți ce este scris pe ambalaj. Ar trebui să fie cea mai simplă, și nu o grădiniță, la care se adaugă aproape constant zahăr, sare și alte ingrediente inutile. Și cu atât mai mult nu ar trebui să fie fulgi de ovăz instant.

Puteți sta pe făină de ovăz o zi sau o puteți întinde pentru mai multe. Iată un exemplu:

• Prima zi - terci, despre care s-a scris mai devreme.
• Ziua a doua - supă de lapte cu fulgi de ovăz. Luați câțiva litri de lapte și lăsați-l să fiarbă. De îndată ce fierbe, adăugați o jumătate de pahar de fulgi de ovăz și gătiți, amestecând continuu, până când cerealele sunt fierte. Pentru a condimenta supa, adăugați doar puțină scorțișoară.
• Ziua a treia - muesli. Luați ovăz laminat, presărați cu scorțișoară și cuptor cu microunde timp de 30 de secunde. Apoi așezați merele feliate în cuptorul cu microunde. Adăugați fructe în muesli gătit și acoperiți cu lapte sau kefir. Masa terminată trebuie pusă în frigider peste noapte, iar a doua zi trebuie consumată în șase mese.
• Ziua a patra - prăjituri cu fulgi de ovăz. Trebuie să-l gătești singur. Măcinați aproximativ două treimi dintr-un pahar de cereale într-o râșniță de cafea, adăugați trei proteine, puțin lapte, o lingură de miere, scorțișoară și o jumătate de banană. Consistența aluatului ar trebui să semene cu smântâna groasă. Se pune aluatul pe pergament și se coace la 200 ° C până se înmoaie. Numărul rezultat de fursecuri este consumat pe tot parcursul zilei.

Totul este atât de gustos, simplu și sănătos!

Zile de post în timpul sarcinii

Zilele de post sub supraveghere și, desigur, cu permisiunea unui medic, pot fi efectuate și în timpul sarcinii. Dar acest lucru trebuie făcut cu mare atenție și nu fiecare sistem este potrivit. Nu este recomandat să vă descărcați pentru o perioadă de până la 28 de săptămâni, deoarece până în acest moment organele firimitului nu s-au format încă complet și un astfel de radicalism în nutriție poate să nu aibă cel mai bun efect asupra sănătății sale. În caz contrar, toate regulile rămân aceleași ca și pentru alte persoane - este necesară o cantitate suficientă de apă! Și totuși, dacă în această zi simțiți chiar o ușoară stare de rău, asigurați-vă că renunțați la afacerea dvs. și mâncați normal.

Cele mai populare și mai blânde zile de post care pot fi utilizate în perioada perinatală sunt:

• Merele. 1,5-2 kg de fructe trebuie consumate în 5-6 mese. Le puteți coace, face sucuri și piureuri din ele - orice vă place cel mai mult.
• O zi pe pepeni. Va trebui să mănânci cel puțin 1,5 kg de fructe de padure. În ciuda conținutului ridicat de apă din pepene verde, acest lucru nu diminuează deloc nevoia de lichid suplimentar.
• O zi pe sucuri. În timpul zilei, se beau doar sucurile proaspăt stoarse cu o concentrație redusă (acest lucru se face cu apă filtrată curată). Băuturile pot fi combinate și preparate nu numai din fructe, ci și din fructe de pădure.
• O zi pe legume. Trebuie să consumi aproximativ un kilogram și jumătate de legume proaspete pe zi. Castraveții, dovleceii și dovleacul sunt foarte recomandați.
• Ziua compotului. Numele vorbește de la sine. Pentru a-l prepara, trebuie să luați un kilogram de mere sau o sută de grame de fructe uscate, să le turnați cu 1,5 litri de apă, să adăugați patru linguri mari de zahăr. Toate acestea se beau într-o zi.
• O zi pe kefir. 1,5 litri de chefir se distribuie pe tot parcursul zilei în cote egale. Poate fi înlocuit cu iaurt simplu. Și poți combina totul și mânca tot laptele acru.

Dacă aceste zile păreau dificile, puteți lua o cale ușor diferită și descărcați mai ușor și deloc mai rău.

• Ziua de post pe carne. Aproximativ o jumătate de kilogram de soiuri dietetice de carne se distribuie pe zi. În plus, se consumă 800 g de legume proaspete.
• Ziua numai pe pește. Similar cu versiunea anterioară, în loc de carne se ia doar pește cu conținut scăzut de grăsimi.
• O zi pe cartofi. Un kilogram de cartofi, fiert anterior, se distribuie pe zi. Pe lângă apă, se recomandă să beți câțiva litri de chefir pe zi.
• O zi pe orez. Se fierbe 150 g de orez brun, se împarte în cinci mese și se mănâncă pe tot parcursul zilei. Puteți condimenta cu măr ras sau amestecați cu stafide.

Alergiile alimentare pot apărea în timpul sarcinii, așa că fiți extrem de atenți și consultați medicul care vă supraveghează.

Cum să slăbești în zilele de post

Oricât de tentant ar părea, este imposibil să slăbești în zilele de post, așa cum s-ar întâmpla în regim. Da, în această zi puteți pierde aproximativ 0,5-1,5 kg de greutate, dar în cea mai mare parte va fi apă. Acest lucru se datorează faptului că scopul zilelor de post nu este deloc să slăbească. Ei ajută elibereaza organismul de toxine si toxine, îndepărtați excesul de apă, reporniți intestinele și curățați-l de alimentele învechite. Ziua de post aproape niciodată nu durează mai mult de 1-4 zile, deoarece tot ce urmează este deja o dietă.

Prin urmare, indiferent de ceea ce spun ei, ar trebui să știți că puteți pierde în greutate pe deplin doar după diete, ducând un stil de viață sănătos, respectând regulile unei diete sănătoase și practicând sport și doar să vă mențineți starea în zilele de post.

Zile de post eficiente

Fiecare dintre opțiunile enumerate mai sus este foarte eficientă pentru proprietarul său. Singura diferență este că unii oameni preferă să stea pe hrișcă, unii pe chefir, iar alții pe carne sau pește. În același timp, s-a observat că rezultatele obținute în zilele de post variază foarte mult, ceea ce se datorează cel mai probabil caracteristicilor individuale ale organismului. Prin urmare, pregătește-te pentru faptul că „zilele tale” de succes vor trebui să arate și nu pentru faptul că norocul va veni la a doua sau a treia încercare.

Ca o linie separată, aș dori să observ că o astfel de „mini-dietă” are propriile sale contraindicații și, de fapt, numai oameni absolut sănătoși pot sta pe ea, altfel puteți obține o exacerbare a bolilor. Este mai bine să uitați de zilele de post pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal sau diabetul zaharat. Experții nu sfătuiesc femeile să se încălce în nutriție în timpul menstruației, precum și în perioadele de stres, când organismul are nevoie de un maxim de substanțe utile.

Nu vă înfometați și nu vă bateți joc de corp - dacă simțiți că ceva nu merge bine, mâncați normal, pentru ca mai târziu să nu vă reproșați greșelile stupide, care vă costă sănătatea.