Nespavosť: príčiny, príznaky, liečba

Alla Borisovna tiež spievala „Choďte preč, prosím, nespavosť, chcem na neho zabudnúť.“ V skutočnosti veľa trpí týmto zákerným zvieraťom. Pre niekoho ide o dočasný jav, pre iného o životnú kliatbu. Tento článok vám povie, aký druh choroby je nespavosť, prečo sa vyskytuje a ako sa dá prekonať.

Príznaky nespavosti

Nespavosť je porucha spánku, jeho kvality alebo množstva. Nedostatok spánku môže mať za následok prepracovanie, vyčerpanie nervového systému a vážne narušenie tela.

Nespavosť je nasledujúcich typov:

1. Krátkodobý.
2. Prechodné.
3. Prerušovaný.
4. Chronické.

Ďalej budú podrobne popísané jeho typy a spôsob, ako s nimi zaobchádzať.

Ako spoznať toto nebezpečné zviera? Veľmi jednoduché. Spánok osoby trpiacej týmto ochorením netrvá dlhšie ako 5 hodín. Vrátane všetkých fáz. A z neznámych dôvodov je neustále prerušovaný. Chorý človek má tiež nasledujúce vizuálne znaky:

• nadmerná bledosť;
• ťažkosti so zaspávaním;
• konštantná úzkosť počas fázy ľahkého spánku;
• životná dysfunkcia spôsobená narušenými spánkovými vzorcami;
• opuchy, najmä pod očami;
• apatia a letargia;
• začervenanie bieleho oka.

Nespavosť spôsobuje

K nespavosti môže viesť čokoľvek, od našich vlastných myšlienok až po drzého komára, ktorý škvŕka cez ucho. A na stanovenie presnej príčiny ochorenia stojí za to kontaktovať špecialistu. Nedovoľte rozvoj choroby, môže to mať za následok oveľa vážnejšie zdravotné problémy. Nepredpokladajte, že poruchy spánku ustúpia samy od seba a vo všeobecnosti nejde o nič vážne.

Nasledujúce faktory môžu spôsobiť poruchu spánku:

1. Nervové vyčerpanie.
2. Užívanie liekov, ktoré ovplyvňujú nervový systém alebo nadmerné množstvo alkoholu / kofeínu.
3. Poruchy somatického alebo nervového systému.
4. Ťažké jedlo pred spaním alebo naopak - prázdny žalúdok.
5. Hormonálna nerovnováha.
6. Kŕče končatín.
7. Astma, vredy, migréna, angína pectoris.
8. Depresia alebo zložitejšie duševné poruchy.
9. "Primárna nespavosť" - porucha spánku spôsobená rastom tela a reštrukturalizáciou nervového systému. Neodmysliteľné pre dospievanie.
10. Vonkajší hluk, výmena postele.

Poruchy spánku majú vo všeobecnosti nepriaznivý vplyv na pohodu a zdravie tela. Môže sa však v budúcnosti zmeniť na poruchu pozornosti alebo výskyt halucinácií. Čo nepochybne ohrozuje život.

Druhy nespavosti

Krátkodobá nespavosť je častá. Takmer každý človek má epizodické poruchy spánku. Vyskytuje sa spravidla v dôsledku nervového vyčerpania alebo zlyhania režimu. Tento stav netrvá dlhšie ako 3 noci a zmizne sám.

Prechodnou nespavosťou sa rozumie porucha spánku, ktorá sa vyskytuje systematicky každých 10 - 14 dní a netrvá dlhšie ako 2 noci. Spravidla je to spôsobené duševnými alebo nervovými poruchami, liekmi.

Prerušovaná nespavosť sa objavuje spontánne, trvá až 5 nocí a existuje riziko, že prejde do chronickej formy. Čo je nebezpečné, pretože poruchy spánku sa stávajú cyklickými a pravidelnými. To nemôže mať iný vplyv na celkovú pohodu tela.

Okrem vyššie uvedených typov existujú aj ďalšie príznaky nespavosti:

• charakteristické je skoré prebudenie;
• prevládajú problémy so zaspávaním;
• všeobecná úzkosť počas spánku;
• akútne (do 3 týždňov);
• chronické (od 1 mesiaca);
• adaptácia - vzniká v dôsledku nových faktorov;
• „Strach zo spánku“, po dlhodobej nespavosti, prichádza obdobie, keď človek chce spať, ale nedokáže sa uvoľniť.

Ako sa vysporiadať s nespavosťou

Je možné a dokonca nevyhnutné bojovať proti akejkoľvek chorobe. Pre mierne prípady nepohodlia vyskúšajte tradičnú medicínu. Použite tipy uvedené nižšie:

1. Nejedzte pred spaním. Posledné jedlo by malo byť aspoň 3 hodiny pred spaním. Nemalo by to zahŕňať konzumáciu vyprážaných, slaných alebo mastných jedál.
2. Vyvarujte sa stresu pred spaním alebo ťažkej duševnej práci. Urobte si pravidlo sami - nezabudnite na relaxačné procedúry pred spaním.
3. Urobte si kurz upokojujúceho čaju. Zahŕňa odvary z upokojujúcich bylín. Ako napríklad mäta, harmanček, struna, valerián, prvosienka. Zložia NS, znížia tlak a upokojia žalúdočný trakt.
4. Pamätajte na výhody večernej promenády. Krátko pred spaním si určite urobte pohodové prechádzky na čerstvom vzduchu. Aspoň pol hodiny.
5. Posilnite nervový systém, opierajte sa o potraviny bohaté na vitamíny skupiny B - vajcia, pečeň, tvaroh, kefír, fazuľa, špenát, ryby.
6. Pred spaním nepozerajte trilery a horory. Sledujte ľahkú komédiu alebo lepšie - prečítajte si dobrú knihu.
7. Urobte zo svojej spálne miesto zvýšeného pohodlia.
8. Vyskúšajte aromaterapiu pre maximálny relax pred spaním. Na aromalampu dajte pár kvapiek oleja, ak nie sú, kvapnite ju na handričku a odložte do spálne. Nasledujúce oleje sú veľmi vhodné na tento účel:
   • levanduľa;
   • bergamot;
   • mäta;
   • Melissa;
   • tymián.

Liečba nespavosti

Okamžite by som vás chcel upozorniť na skutočnosť, že zneužívanie sedatívnych a hypnotických liekov je návykové. Vďaka tomu sa stanete závislými od drog a budú čoraz menej pomáhať. Pamätajte, že prášky na spanie sú prísne kontraindikované pre tehotné a dojčiace ženy, ľudí s respiračnými chorobami a pre tých, ktorí potrebujú jasnosť myšlienok a dobrú reakciu ráno.

Určite vyskúšajte bylinné prípravky a až po nich prejdite na silné lieky. Neodkladajte návštevu špecialistu. Pri liečbe nespavosti sa celá liečba uskutočňuje v kurzoch od 3 dní do 2 týždňov.

Sedatíva sú dostupné bez lekárskeho predpisu lekára, napríklad:

• corvalol, valocordin, valerián, motherwort;
• tanakan, aspirín a ďalšie lieky, ktoré zlepšujú krvný obeh v mozgu;
• adaptogénny, produkujúci hormóny pokojného spánku.

Upozorňujeme, že všetky lieky majú vedľajšie účinky. Riziko ich výskytu je možné minimalizovať iba pri použití najmenšej dávky lieku.

Pri liečbe nespavosti musia byť dodržané nasledujúce postupy:

1. Masáže. Upokojuje NS, normalizuje prietok krvi. Dobre kombinujte s aromaterapiou.
2. Po masáži je dobré absolvovať relaxačné vodné procedúry, ľahnúť si do teplého kúpeľa s odvarom voňavých bylín.
3. Aplikácia nízkofrekvenčných prúdových impulzov na uvoľnenie svalov a mozgu.
4. Magnetické pole pomáha zlepšovať činnosť krvných ciev.
5. Liečba špeciálnym liekom Dorsonval. Jeho princípom je ionizácia vzduchu. Vo výsledku sa objavia malé modré blesky, ktoré pôsobia na citlivé miesta na pokožke.
6. Akupunktúra.
7. Elektroforéza.

Liek na nespavosť

V prvom rade vylúčte nervovú podráždenosť, stres a prejedanie sa. Potom - starostlivo preskúmajte svoje zdravie. Problémy so spánkom môžu koniec koncov hovoriť o oveľa vážnejších problémoch v tele.

Všímajte si svoje zdravie, neodkladajte návštevu lekára a neznervózňujte sa kvôli maličkostiam.