Zinok - výhody, škody a kde sa nachádza

Zinok je jedným z chemických prvkov nachádzajúcich sa v ľudskom tele, ktorý sa podieľa na údržbe mnohých orgánov. Hlavnou úlohou zinku je aktivovať určité bunkové procesy, ktoré pomáhajú udržiavať aktívny nervový systém. Rovnako ako poskytnutie priaznivého účinku na ľudský reprodukčný systém.

Výhody zinku

Zinok sa nachádza doslova vo všetkých životne dôležitých prvkoch tela. Je prítomný v enzýmoch aj hormónoch, čo pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii.

Výhody zinku:

• Zinok posilňuje ľudský imunitný systém. Obsahuje látky, ktoré napomáhajú tvorbe fagocytov, ktoré ničia všetky vírusy, ktoré sa dostanú do tela. Ak to ľudskému telu chýba, imunitný systém sa oslabí. To povedie k častým chorobám a komplikáciám.
• Obnovuje bunky počas syntézy bielkovín. To znamená, že vďaka prítomnosti zinku sa tieto procesy vyskytujú oveľa rýchlejšie. Okrem toho sa podieľa na tvorbe kolagénu, znižuje pravdepodobnosť alergií, zmierňuje suchú pokožku.
• Podporuje rýchlu regeneráciu kožných tkanív.
• Pomáha hojiť popáleniny.
• Je predpísaný oftalmológmi pre choroby očí. Pretože zinok je schopný poraziť šedý zákal, jačmeň a iné boľavé oči.
• Obsah zinku v tele je pre ženy počas tehotenstva veľmi dôležitý. Jeho nedostatok môže viesť k zhoršeniu vývoja plodu a komplikáciám.
• Má priaznivý vplyv na prácu. gastrointestinálny trakt, Zlepšuje chuť do jedla a urýchľuje metabolizmus.
• Správny príjem zinku môže zmierniť depresiu a apatia, chráni pred nespavosťou.
• Je to veľmi užitočné pre ľudí s diabetes mellitus. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a predchádzať komplikáciám.
• Výhody pre vlasy, pokožku. Pevné a zdravé nechty majú na svedomí aj zinok.

Element sa používa v medicíne aj v kozmeteológii.

Poškodenie zinkom

Ak sa pozriete na balenie lekárne so zinkom alebo na niektorý kozmetický výrobok, ktorý ho obsahuje, ťažko nájdete kontraindikácie. Pretože ich prakticky nemá. Vždy sa však nejaké „ale“ nájde.

Kedy liečby alebo udržiavanie zdravia pomocou zinku, stojí za to pamätať, že je nemožné ho brať neustále a nie systematicky. Skôr ako ho začnete používať, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo kozmetikom. Koniec koncov, prebytok zinku je mimoriadne škodlivý, rovnako ako jeho nedostatok.

Je možné spôsobiť škodu prekročením povolenej dennej dávky 150 mg. Ak je telo otrávené týmto prvkom, objavia sa nasledujúce príznaky:

• kŕče v čreve;
• nevoľnosť a zvracanie;
• mdloby;
• môže začať krvácanie;
• telo je slabé.

Častý prebytok zinku v tele môže viesť k chorobám, ako sú:

• anémia;
• hepatitída;
• ochorenie obličiek.

Samotný zinok je neškodný, ale jeho kombinácia s inými liekmi môže mať katastrofálne následky. Nemôže sa užívať súčasne s nasledujúcimi liekmi:

• tetracyklín;
• vitamín A;
• pankreatický enzým;
• močopudný.

Aké potraviny obsahujú zinok

Jedlo je hlavným zdrojom živín a vitamínov v tele. A zinok nie je výnimkou.

Mäsové výrobky, ktoré ho obsahujú:

• hydinové mäso;
• hovädzia pečeň, hovädzie mäso.

Obilniny:

• jačmenná múka;
• pohánka;
• šošovica;
• sója.

Mliečne výrobky:

• mlieko;
• syr.

Zelenina a ovocie (sušené ovocie):

• Cibuľa;
• záhradná zeleň (kôpor, bazalka atď.);
• cesnak;
• zemiaky;
• Jahoda;
• maliny;
• ríbezle;
• termíny;
• figy.

Najväčšie množstvo zinku sa však nachádza v pivovarských kvasniciach a tiež v pšeničnej tráve.

Ak do svojej každodennej stravy zaraďujete aspoň niektoré z vyššie uvedených potravín, môžete navždy zabudnúť na to, čo je to nedostatok zinku v tele.