Chronická únava: príčiny, príznaky, liečba

Málokto sa môže pochváliť príjemnou každodennou zábavou a životom bez starostí. Život mnohých je v zásade každodennou rutinou so sloganom: „Domov - práca - domov.“ Práve kvôli nedostatku času a odpočinku sa objavuje takzvaný syndróm chronickej únavy.

Príčiny chronickej únavy

Chronická únava nie je len fyzická strata sily, ale aj nedostatok nálady. Do tohto stavu často vedie zvýšená duševná aktivita, nervové vyčerpanie a vysoká fyzická aktivita.

Stojí za to podrobnejšie zvážiť, čo presne vyvoláva chronickú únavu a aké sú jej príčiny.

Moderná medicína identifikovala niekoľko príčin únavy:

• ekológia;
• choroby imunitného systému;
• vírusové ochorenia.

Okrem globálnych faktorov existujú aj malé, ale nie menej agresívne.

Najskôr väčšina ľudí pracuje v interiéroch. A často je v jednej miestnosti oveľa viac ľudí, ako je potrebné. Z toho vyplýva problém s nedostatkom kyslíka. Ešte zo školy vedia, že pocit ospalosti priamo závisí od množstva inhalovaného kyslíka. Čím viac človek absorbuje čerstvý vzduch, tým viac sa dostáva do krvi, čím dodáva telu energiu a silu. Aby sa zabránilo takýmto prípadom, stojí za to čo najčastejšie vetrať miestnosť.

Ďalším aspektom je vplyv počasia. Mnohí si teda všimli, že v zamračený deň chcete neustále spať, nohy nechodia a ústa sa vám zo zívania nezatvárajú. Je to spôsobené tým, že telo reaguje na zmeny počasia a prispôsobuje sa im. Klesá krvný tlak, klesá srdcová frekvencia. To sa však nestáva každému, ale iba ľuďom, ktorí sú citliví na zmeny počasia.

Existuje mnoho dôvodov pre chronickú únavu a najbežnejšie je byť v stave napätia, na pokraji stres... Neustále v stresovej situácii produkuje hormón kortizol. V malom množstve nepredstavuje nebezpečenstvo, ale pri jeho nadbytku telo upadne do stavu dlhodobej únavy a vyčerpá sa.

Ďalším dôvodom je prenos vážnej choroby. V procese choroby telo zažíva stres. Po zotavení sa však nevráti okamžite do normálu. Po takomto otrasení potrebuje čas a pokoj. Preto ľudia, ktorí ochorením trpeli, neprichádzajú okamžite k rozumu, ale prežívajú syndróm chronickej únavy.

Syndróm chronickej únavy: príznaky

Syndróm chronickej únavy je spôsobený dlhodobým prepracovaním a najčastejšie ho postihujú ženy. Aby ste sa s takouto chorobou vyrovnali, stačí telu dopriať zaslúžený odpočinok. Ak pauza v práci nepomohla zbaviť sa prepracovania, musíte vyhľadať pomoc od lekára.

Príznaky sú nasledujúce:

• hlavné a výrazné - prepracovanie;
• problémy s pamäťou;
• je narušená schopnosť sústrediť sa na niečo konkrétne;
• možný zápal v lymfatických uzlinách;
• svalové kŕče;
• bolesť kĺbov;
• migréna;
• ťažkosti so spánkom.

Identifikácia syndrómu nie je najjednoduchšia vec, pretože sa dá ľahko zameniť. s prechladnutím alebo vírusové ochorenie. Liečba preto tiež nemusí vždy začať včas. Prvou a hlavnou stopou však je, že syndróm chronickej únavy je vždy sprevádzaný dlhodobým depresia a vyčerpanie.

Chronická únava - bolesti hlavy

Bolesť hlavy alebo migréna sú hlavným príznakom chronickej únavy. Môžu sa vyskytnúť v ktorejkoľvek vekovej skupine. Dôvody ich vzhľadu sú únava, stres a stres. Existujú dva typy bolesti v hlave:

1. Nepravidelná bolesť. Sprevádzané: senzáciou bolesť očí, pocit nevoľnosti, znížená chuť do jedla.
2. Dlhodobá bolesť (chronická migréna). Môže trvať viac ako mesiac. Migréna je sprevádzaná pocitom nevoľnosti, úzkosti, neustále existuje túžba spať, závraty.

Pri chronickej únave by sa bolesti hlavy nemali liečiť samy, tým menej proti bolesti. Pretože v tomto prípade bude proces hojenia komplikovaný skutočnosťou, že po užití takýchto liekov je bolesť takmer nemožné liečiť. Útoky sa začínajú objavovať z dôvodu nedostatku analgetík. Preto je najsprávnejšie okamžite kontaktovať lekára, ktorý vyberie potrebnú metódu liečby.

Vyrovnať sa s chronickou únavou

Na prekonanie syndrómu chronickej únavy je potrebné veľké úsilie. Predovšetkým úplne prehodnoťte celý životný štýl a od mnohých upusťte zvyky.

• Začnite racionálnym riadením svojho času. Skúste sa uistiť, že nemusíte robiť niečo narýchlo a s ohromujúcim pocitom únavy. Takto môžete vstať o niečo skôr a ušetriť si tak čas. Človek priemerne potrebuje šesť až osem hodín na to, aby si doprial dostatok spánku, berte to do úvahy.
• Prispôsobte si stravu podľa svojich konkrétnych potrieb. Možno vám bude pohodlnejšie pracovať na plný žalúdok. Alebo naopak, iba s malým sústom. Vyhýbajte sa tučným a nezdravým jedlám, pretože žalúdok ich trávia oveľa pomalšie. Preto dostatok energie nebude fungovať hneď.
• Snažte sa pri práci robiť malé pauzy, aby ste odpútali pozornosť a oddýchli si.
• Snažte sa viesť aktívnejší životný štýl. A namiesto sledovania televízie vo voľnom čase sa choďte poprechádzať. Alebo cvičiť.
• Nezabudnite na svoju dovolenku. Práca je dôležitá, ale do vyčerpania toho veľa neurobíte. A prečo sa ešte raz vžiť do otroctva, keď máte zaslúžený odpočinok.

Chronická únava: prevencia

Aby sa zabránilo vzniku syndrómu, je potrebné málo, len malá pozornosť sebe a zdravotnej starostlivosti. Na účely prevencie je potrebné:

• Ľahko športujte. Nájdite cviky, ktoré vás nepreťažia, ale pomôžu precvičiť vaše svaly. Pomôžu vám nielen udržiavať sa v kondícii, ale zlepšia aj vaše zdravie.
• Nájdite podľa svojich predstáv zaujímavú aktivitu, aby ste sa vo svojom voľnom čase nenudili.
• Trávte voľný čas s priateľmi, zúčastňujte sa najrôznejších akcií.
• Problémy, ktoré sa objavia, neodkladajte na neskôr. Snažte sa robiť všetko postupne, pretože nastanú ťažkosti. Takto nie je šanca, že na vás nakoniec padne veľa problémov.
• Keď dôjde k stresovej situácii, snažte sa nepoddať úzkosti. Buďte optimistickejší. Aby ste sa dostali do svojich zmyslov a upokojili sa, môžete vyskúšať dychové cvičenia. Napríklad: počítame si do desať a dýchame, na desiatu pomaly dýchame. A tak niekoľkokrát. Cvičenie vám pomôže upokojiť sa a dať do poriadku vaše myšlienky.
• Spánok je rovnako dôležitý ako strava.
• Vzdajte sa fajčenia a alkoholických nápojov.
• Nepoužívajte prášky na spanie. Môže to byť návykové a môže vám to poškodiť nervy.