Choroba 21. storočia: ako liečiť depresiu

V preklade z latinčiny depresia znamená „potlačiť“. Ide o poruchu psychologického charakteru, ktorá sa prejavuje depresívnou náladou, neschopnosťou cítiť radosť, poruchami myslenia (pesimistické sklony a negatívne uvažovanie). Pozoruje sa tiež inhibícia pohybov. Sebavedomie klesá a stráca sa všeobecný záujem o život. Depresia sa dlho prelievala do choroby našej doby a počet jej „obetí“ každým rokom iba rastie. Ako sa s touto podmienkou vysporiadať a ako ju identifikovať - ​​poďme sa dnes rozprávať.

Príznaky a príznaky depresie

Depresia má veľa „foriem“ prejavov, ktoré závisia od typu a formy ochorenia. Môžete však identifikovať typické príznaky, podľa ktorých je diagnostikovaná.

Emocionálne:

• strata nálady; pocit zúfalstva; útlak; stav melanchólie; utrpenie;
• pocit úzkosti; vnútorný stres; pocit, že sa má stať niečo zlé;
• zvýšená podráždenosť;
• neopodstatnené pocity viny; neprimeraná sebakritika;
• nespokojnosť a nenávist k sebe samému; nedostatok dôvery; nízke hodnotenie ich schopností;
• schopnosť prežívať radosť sa stráca;
• o svet okolo nie je záujem;
• existuje zvýšený pocit úzkosti pre ich zdravie; hypochondrie.

Na fyzickej úrovni:

• neustále ospalosť a nespavosť;
• strata chuti do jedla;
• zápcha;
• znížené libido;
• rýchla únava aj pri nízkej mobilite;
• rôzne bolesti v tele (kĺby, hrudník, búšenie srdca).

Prejavy správania:

• nedostatok odhodlania a úplná apatia;
• výrazná askéza a neochota komunikovať aj s najbližšími ľuďmi;
• nedostatok záujmu o zábavu;
• požívanie alkoholických nápojov alebo drog.

Na mentálnej úrovni:

• ťažkosti so sústredením; neschopnosť sústrediť pozornosť;
• problémy pri rozhodovaní;
• veľa myšlienok negatívnej povahy, najmä tých, ktoré sa stavajú proti sebe a životu všeobecne;
• pesimistický výhľad do budúcnosti;
• myšlienky na samovraždu;
• inhibícia myslenia;
• pocit vlastnej bezcennosti a zbytočnosti.

To je len malý zlomok toho, čo prežíva depresívny človek. Pre spravodlivosť je potrebné poznamenať, že pri diagnostike by sa takéto príznaky mali pozorovať najmenej dva až tri týždne.

Príčiny depresie

Depresia môže vzniknúť na pozadí hlbokých zážitkov spojených napríklad so stratou blízkej osoby, postavením v spoločnosti, prácou.

Často sa vyskytujú depresívne stavy v dôsledku nedostatku serotonínu, dopamínu a norepinefrínu. Spravidla sú v tomto prípade antidepresíva neúčinné alebo pomáhajú veľmi pomaly.

U niektorých ľudí sa depresia vyvíja pri dlhodobom nedostatku slnečného žiarenia. Ľudia žijúci na severe sú obzvlášť náchylní na tento druh chorôb. Situácia sa zhoršuje najmä v jesennej sezóne.

Pri užívaní určitých liekov sa môžu vyskytnúť aj depresie. Avšak na rozdiel od iných prípadov tu depresia spravidla zmizne sama. Stačí prestať užívať lieky, pretože všetko je normalizované. Životne dôležité obdobie však môže trvať až 1,5 roka.

Nie vždy je však potrebný dôvod na depresiu. Podľa štatistík lekárov sa choroba niekedy vyskytuje sama, akoby sa „rodila“ zvnútra. Takto bolo identifikovaných 35% prípadov.

Dôsledky depresie

Dôsledky krátkodobej alebo dlhodobej, ale akútnej depresie sa prejavujú vo forme zásadnej zmeny charakteru. Ak bol človek pred ochorením optimista, potom po ňom môžu zostať pesimistické pohľady na život, únava a choroby vnútorných orgánov.

Počas liečby si človek môže zvyknúť a ako sa hovorí, „závislý“ na antidepresívach, ktoré si tiež budú vyžadovať liečbu. Nie sú vylúčené problémy v komunikácii, ako aj zo sexuálnych dôvodov.

K psychologickej stránke problému sa pridávajú fyziologické faktory. Najbežnejšie následky sú: vypadávanie vlasov, lámanie nechtov a lámavosť kostí, zmena farby kože (bolestivá bledosť), tenkosť. Spravidla pri úspešnej liečbe a návrate normálneho psychického stavu fyzické príznaky ustúpia samy.

Ak však hovoríme o ženskej depresii, potom problémy, ktoré sa objavili z hľadiska estetiky, môžu spustiť nové kolo depresie, ktoré môže viesť k začarovanému kruhu.

Pokiaľ ide o bolesti, ktoré človek pociťoval v čase depresie (búšenie srdca, bolesti kĺbov, hrudníka atď.), Môžu ho sprevádzať po celý život. Ale nie v skutočnej prítomnosti, ale ako fantómový jav.

Aby sa minimalizoval prejav účinkov depresie alebo sa dokonca úplne zabránilo ich výskytu, je veľmi dôležité túto chorobu vyliečiť až do konca. V žiadnom prípade by ste nemali šetriť na liečbe. Nájdite dobrého odborníka, ktorý vám pomôže zistiť a odstrániť príčinu depresie, ako aj zvoliť najlepšiu a najefektívnejšiu liečbu.

Druhy depresie

Existuje veľa druhov depresie, poďme sa spolu pozrieť na niektoré z nich.

• Závažná rezistentná depresia. Diagnostikuje sa, keď dvojitý cyklus antidepresíva, každý 14 dní, neprinesie žiadne výsledky alebo je pokrok veľmi malý.
• Drobná depresia. Osoba má najmenej dva príznaky po dobu 2 týždňov alebo dlhšie, ale stav nedosahuje klinický stav.
• Atypická depresia. Keď má človek okrem typických príznakov nadmerne zvýšenú chuť do jedla, zaznamená sa prírastok hmotnosti a objaví sa ospalosť.
• Postnatálna depresia sa u bežných ľudí nazýva popôrodná depresia.
• Prechodná rekurentná depresia - jej rozdiel od veľkej iba v načasovaní kurzu. RBD (rekurentná depresia) sa často vyskytuje v paroxysmálnych prejavoch, napríklad raz mesačne a trvá najmenej 2 - 3 dni, ale nie dlhšie ako 2 - 3 týždne. Na diagnostiku tohto typu depresie je potrebné, aby boli takéto prílivy a odtoky pozorované najmenej rok. Ťažkosti s identifikáciou môžu nastať, ak je pacientkou žena, pretože u slabšieho pohlavia dochádza k „depresii“ so zmenou cyklu.
• Dystýmia. Stav charakterizovaný miernym narušením nálady. Tých. na prvý pohľad má človek normálny stav, ale z jeho strany prichádzajú denné sťažnosti na zlú náladu. Symptomatológia charakteristická pre klinickú depresiu nie je v tomto prípade taká výrazná. Ale niekedy sa stav človeka môže zhoršiť a niekoľko dní prechádza do klinického stavu.

Toto je malý zoznam typov depresie, ale nie je definitívny. Tu sú druhy, ktoré majú špecifické príznaky. Na lekárskej úrovni sa uznávajú aj ďalšie, ktoré nemajú slovné označenie, iba číselné. Každý z nich je diagnostikovaný výlučne odborníkom.

V domácej medicíne existuje taký pojem ako „vitálna“ depresia. V doslovnom preklade „vitálny“ znamená „vitálny“. V solar plexus je výrazný depresívny, bezútešný, úzkostný stav a tiež nepríjemná bolesť. Tento stav, aj keď je ťažký, sa lieči ľahšie ako iné typy.

Ako sa vysporiadať s depresiou

Na začiatok riešenia depresie je dôležité začať sa na každodenný život pozerať z iného uhla. V opačnom prípade bude liečba trvať dlho.

• Zmeňte spôsob, akým pristupujete k svojim každodenným povinnostiam. Keď si uvedomíte svoj „nový“ stav, nedávajte si úlohy, ktoré sú zjavne nemožné. To, čo sa predtým považovalo za normu, sa v súčasnej situácii bude javiť ako zložité, pretože psychologické zdravie je vyčerpané. Doprajte si viac odpočinku. Rozdeľte veľké puzdrá na malé a pohybujte sa po malých krokoch.
• Nesnažte sa robiť veľké rozhodnutia. Ak napriek tomu takáto potreba vznikne, skúste sa poradiť s blízkymi, ktorým dôverujete.
• Vyvarujte sa stresu. Depresia spravidla nepotrebuje veľa. Akákoľvek maličkosť, ktorá predtým prebehla pokojne, môže teraz spôsobiť búrku negatívnych emócií. Všetko sa samozrejme nedá predvídať, ale tomu, čo je známe vopred, je najlepšie sa vyhnúť.
• Komunikujte viac so zaujímavými ľuďmi. Aj cez „Nechcem“ nadväzujte kontakty s priateľmi a rodinou. Trávte s nimi viac času, organizujte spoločné výlety. Komunikácia vám pomôže zabudnúť. Spočiatku to môže byť ťažké, ale časom sa z toho stane zvyk a všetko sa vráti do starých koľají.
• Robte to, čo sa vám naozaj páči. Depresívny stav môže nastať aj preto, že človek sa venuje práci, ktorú neznáša, spravidla ide o prácu. Popremýšľajte, čo sa vám skutočne páči, a venujte tomu svoj voľný čas. To, čo prináša radosť, sa môže stať spásnou „tabletkou“ v tomto náročnom boji.
• Vložte šport do svojho života. Vedci dokázali, že pri cvičení telo vylučuje hormóny šťastia - endorfíny. Depresia spomaľuje proces ich výroby a športom prinútite svoje telo pracovať na pozitívach.
• Pozor na nič nerobenie. Ak budete sami so sebou, riskujete zhoršenie situácie. Myšlienkový proces, pracujúci na negatívnej vlne, sa môže nakoniec rozdrviť na psychologickej úrovni.
• Skontrolujte svoje stravovacie návyky. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť depresiu. Snažte sa čo najplnšie nasýtiť svoje telo užitočnými mikroelementmi. U prvých párov môže byť užitočné vypiť multivitamíny.

Ako pomôcť niekomu dostať sa z depresie

Je neúnosné sledovať, ako sa milovaný človek „topí“ pred našimi očami. Túžba pomôcť vzniká inštinktívne, ale nie vždy je jasné ako. Samozrejme, v ideálnom prípade, aby prišiel na pomoc špecialista, ale nie každý má na to peniaze a samotný pacient nie vždy vyjadruje túžbu po takomto ošetrení. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu pri poskytovaní prvej pomoci.

• Študujte čo najviac „nepriateľa“, tzn. depresia. Poraďte sa s odborníkmi, ako môžete pomôcť človeku v zložitej situácii.
• Pri jednaní s človekom buďte trpezliví a zdržanliví. Pamätajte na zvýšenú zraniteľnosť jeho psychiky v súčasnosti.
• Pokúste sa pacientovi vysvetliť, že sa musí obrátiť na znalého človeka, ktorý mu môže pomôcť. Tento proces nie je ľahký, ale je nevyhnutný.
• Pokúste sa osobu zapojiť do aktivít, ktoré ho bavia a môžu oddychovať a odvádzať pozornosť. Takto bude môcť postupne naberať silu.
• Ak človek začal liečbu antidepresívami a psychoterapiou, podporte ho, skutočne to potrebuje.
• Pozitívne zmeny v čase podstupovania terapie sa neobjavia okamžite a neumožňujú osobe vzdať sa a opustiť liečbu. Opäť bude potrebná trpezlivosť a jemná vytrvalosť.
• Ak je to možné, prevezmite niektoré z povinností chorého. Ideálne, ak sa viete zariadiť dobrá dovolenka, takže je nabitý pozitívnymi emóciami. V žiadnom prípade by ste však nemali trvať na odpočinku, môže to vyvolať vlnu protestov. Zapnite múdrosť a budete môcť robiť všetko hladko a efektívne.
• Snažte sa vyhnúť sa situáciám, v ktorých bude pacient musieť robiť ťažké rozhodnutia. Aspoň dočasne prevezmite túto iniciatívu.
• Nedávajte depresívnemu človeku dôvod, aby sa cítil zbytočný.
• Nesnažte sa meniť situácie zo dňa na deň. Pripravte sa na dlhé psychologické cvičenie, ktoré môže trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov.
• Nekritizujte pacienta. Skúste to naopak, povzbudzujte, vzbudzujte dôveru a konajte iba pozitívnym smerom. Ale v žiadnom prípade nepredpokladajte pretvárku. Človek musí cítiť úprimnosť, inak sa začne cítiť ako hlupák.
• Buďte pripravení na nepredvídané okolnosti. Napríklad ak milovaný začne rozprávať o samovražde alebo smrti. V takom prípade ho nemôžete nechať samého. V opačnom prípade sa všetky jeho predstavy môžu naplniť.

Liečba depresie doma

Psychoterapeuti sa snažia vynaložiť všetko úsilie, aby pomohli pacientovi, ale 90% úspechu závisí od druhého. Musíte sa vynaložiť všetko úsilie, aby ste sa problému zbavili. Tiež si treba uvedomiť, že liečba nebude trvať 1 - 2 dni, ale minimálne niekoľko týždňov. Preto je také dôležité prijať nezávislé opatrenia, ktoré posilnia účinok terapie.

Začnite tým, že sa prestanete porovnávať s ostatnými ľuďmi. Pamätajte, že každý človek je jedinečný a jedinečné úlohy sa jednoducho nedajú porovnávať. Každá z nich má pozitívne aj negatívne stránky a ideály existujú iba vo fantáziách, v skutočnosti nemajú miesto.

Odpočívajte, odpočívajte a znova odpočívajte. Najčastejšie sú workoholici, ktorí počuli iba o dovolenkách, náchylní na depresie. Nechajte na chvíľu všetko a len choďte k moru, alebo za ostatnými Krásne miesta, ktorých je na planéte dosť.

A samozrejme vyhľadajte pomoc od psychoterapeuta. Pre mnohých je ťažké prijať takúto situáciu v presvedčení, že jeho pacienti sú psychopati, ale vôbec to tak nie je. Depresia je komplexné ochorenie, ktoré je takmer nemožné liečiť sami. Špecialista pomôže vybudovať efektívny systém zlepšovania zdravia, ktorý v blízkej budúcnosti prinesie pozitívne výsledky.