Ako rýchlo prestať fajčiť

Už dávno sa dokázalo, že cigarety zabíjajú, ale napriek tomu sa milióny ľudí nevzdajú tohto hrozného zvyku a naďalej si ničia svoje zdravie. Niektorým chýba túžba, iným chýba vôľa. Ako prekonať škodlivú chuť na cigarety a prestať fajčiť na vlastnú päsť?

Ako rýchlo prestať fajčiť doma

Najskôr sa pokúste uprednostniť sami. Čo je pre vás dôležitejšie - váš obvyklý rituál fajčenia alebo vaše zdravie. Ak je to predsa len druhé, budete musieť urobiť rozhodné rozhodnutie a už sa viac cigariet nedotknúť. Aby ste si s touto túžbou pomohli, môžete si na kúsok papiera napísať všetky výhody a nevýhody ukončenia fajčenia. Akonáhle sa rozhodnete, okamžite ukončite užívanie nikotínu. Nemali by tam byť žiadne „od pondelka“, „od zajtra“ a „posledná cigareta“. Nedávajte si najmenšiu záľubu.

Na uľahčenie procesu odvykania od cigariet viesť meraný život - nenavštevovať horúce miesta, kde môžete podľahnúť pokušeniu a cigaretu fajčiť, nepoužívať silný alkohol... Spestrite si život cvičením.

Prvý týždeň bez cigariet bude pre vás obzvlášť ťažký. Telo zvyknuté na nikotín si bude neustále vyžadovať ďalšiu porciu. Je jednoduchšie sa pohybovať tentokrát v spoločnosti rovnako zmýšľajúcich ľudí. Prestaňte fajčiť s priateľom, o tomto môžete dokonca polemizovať - ​​bude to skvelý stimul. Nájdite si zaujímavé hobby, ktorým odvrátite myseľ od nikotínu.

Asi po týždni sa budete cítiť lepšie, telo začne všetko vylučovať škodlivé látky ktoré sa nahromadili pod vplyvom cigaretového dymu. V tejto dobe môžete ísť von z mesta a nabrať čerstvý vzduch preč od sadzí mesta.

Ako rýchlo a natrvalo prestať fajčiť

Mnoho fajčiarov vníma proces fajčenia cigariet ako odmenu za zložitú úlohu alebo odpútanie pozornosti od problému. Niektorí iba fajčia, pretože nemajú čo robiť, aby zabili čas. V takom prípade ich premôže myšlienka, že budú musieť prestať fajčiť, úzkosťou alebo dokonca hrôzou. Koniec koncov, teraz nebude nič, čím by ste sa odmenili alebo občas upokojili nervy.

Preto, aby ste túžbu po fajčení navždy prekonali, musíte odstrániť príčiny, ktoré túto túžbu formovali. Iba v tomto prípade bude možné úplne sa zbaviť fajčenia. Odstránením príčiny závislosti sa môžete zbaviť psychickej závislosti na cigaretách. Neberte odvykanie od fajčenia ako stratu. Potom už nebudete mať chuť cigaretu vziať.

Čo pomáha prestať fajčiť

Mnoho fajčiarov, ktorí sa aspoň raz pokúsili zbaviť svojej závislosti, poznamenáva, že vzdanie sa cigarety spôsobuje ďalšiu, nemenej vášnivú túžbu - niečo zjesť. Zároveň chcete neustále prežúvať, je to rovnaké, aj keď len bez zastavenia. Čo by sa malo urobiť v tomto prípade?

Odpoveď je v skutočnosti jednoduchá - ak chcete jesť, tak jedzte. To je len múdre. Naša chladnička v skutočnosti obsahuje potraviny, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s fajčením a nepriberajú kilá navyše.

Tu je zoznam týchto zdravých potravín:

• Vláknina odvádza vynikajúcu prácu pri odstraňovaní toxínov z tela, ktoré sa nahromadili počas fajčenia. Veľa vlákniny v zelenine a ovocí, orechy, strukoviny a obilniny.
• Aby ste žalúdku pomohli stráviť veľké množstvo potravy, jedzte jedlá, ktoré aktivujú tráviaci proces. Patria sem sušené slivky, figy, repa, marhule.
• Ak chcete doplniť nedostatok vitamínov, opierajte sa o citrusové plody, kivi, šípky, olivový olej, špargľu a sóju. Samozrejme, môžete ísť ľahšou cestou a minerálny komplex len vypiť, ale je lepšie to robiť pomocou prírodných produktov.
• Ak chcete obnoviť imunitnú obranu tela a znížiť hladinu cholesterolu v ňom, jedzte viac morských rýb, ľanového oleja a rybieho oleja.
• Hladina kyseliny v tele fajčiara je zvýšená. Jesť zásadité jedlá môže pomôcť obnoviť rovnováhu. Patria sem orechy, petržlen, špargľa, strukoviny a zeler.

Drogy, ktoré pomáhajú prestať fajčiť

Dôležitú úlohu v boji proti fajčeniu majú špeciálne lieky. Pomôžu znížiť nutkanie fajčiť cigaretu. Nezabudnite však, že lekárske výrobky sa tohto zvyku nebudú môcť úplne zbaviť. Tu zohráva primárnu úlohu vôľa a túžba samotného fajčiara.

V ktorejkoľvek lekárni si teraz môžete kúpiť liek Nicorette. Môže to byť vo forme žuvačky, náplasti alebo inhalačného roztoku. Tento nástroj zavádza dávku nikotínu do tela fajčiara, zatiaľ čo osoba nevdychuje škodlivý decht.

Pre skúsených fajčiarov bude užitočný liek vo forme tabliet nazývaný Tabex. Je možné ho kúpiť iba na lekársky predpis, pretože má vedľajšie účinky.

Ruská droga Corrida Plus sa predáva bez lekárskeho predpisu. Vo svojom zložení sa používajú výlučne rastlinné zložky. Jeho pôsobenie sa prejavuje pretrvávajúcou averziou k cigaretám a čistením pľúc od hlienu.

Cigarety, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť

Pred niekoľkými rokmi boli zavedené cigarety, ktoré majú pomôcť prestať fajčiť. Toto sú Zakharovove cigarety. Zvláštnosťou týchto cigariet je špeciálne zloženie tabaku. Je bez akejkoľvek chuti a vône. Proces fajčenia takýchto cigariet preto fajčiarom neprináša žiadne potešenie a nie je nimi vnímaný z pozitívneho hľadiska. Obsah nikotínu v týchto cigaretách je taký nízky, že nespôsobuje závislosť od novej značky tovaru.

Zakharovove cigarety navyše nesú tri značky, ktoré každú cigaretu rozdeľujú na tri rovnaké časti. Pomáha pri kontrole fajčenia.