Diastáza po pôrode - čo to je

Takmer všetky ženy po nedávnom pôrode vyvíjajú veľké úsilie, aby dali svoju postavu do poriadku a znovu získali jej niekdajšiu štíhlosť. Niektorým sa ale stále nedarí zbaviť sa guľatého bruška. Ani netušia, že príčinou toho je diastáza. Nezúfajte však, je celkom možné sa s tým vyrovnať.

Čo je to diastáza

Tento jav ovplyvňuje priame svaly pobrušnice. V bezprostrednej blízkosti spodných vrstiev kože je biela čiara svalového tkaniva. V dôsledku diastázy sa priame svaly pobrušnice rozchádzajú pozdĺž tejto bielej čiary.

V zásade sa táto patologická zmena pozoruje u žien, ktoré nedávno porodili. V niektorých prípadoch však možno diastázu nájsť v detstve a u mužov, takže nemožno tvrdiť, že ide o zriedkavý výskyt. Diastáza je nevyhnutne zavedená u žien, ktorých pôrod vykonáva sa cisárskym rezom.

Svalové tkanivá s diastázou sú slabé a nedokážu vykonávať svoje funkcie. Zaťaženie z nich sa prerozdeľuje na zvyšok svalov, vďaka čomu klesajú alebo sa posúvajú vnútorné orgány, často sa vyskytuje pupočná kýla, proces trávenia potravy je narušený a v chrbtici sa objavujú bolestivé pocity.

Ako identifikovať diastázu

Divergenciu brušných svalov si nemožno nevšimnúť. Aj jeho najslabší prejav je viditeľný voľným okom. Úplne prvým príznakom tohto stavu je rozšírený biely pruh a mierny výtok v podbrušku. Pri silnej diastáze si v budúcnosti môžete všimnúť silnú poruchu zdravia:

• Brušné svaly strácajú schopnosť sťahovať sa.
• V priebehu času svalové tkanivo na bruchu úplne atrofuje.
• Brušný lis slabne.
• Dochádza k postupnému rednutiu tkaniva šliach.

Je dôležité nielen si všimnúť prítomnosť známok diastázy, ale aj zistiť, v akom štádiu vývoja je. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je zmerať šírku belavého pásu umiestneného medzi pupkom a xiphoidným procesom:

• Ak šírka belavého pásu nepresahuje 7 cm, potom je diastáza v prvom stupni.
• Prekročenie šírky bieleho pruhu o 7 cm naznačuje diastázu 2. stupňa.
• Pri treťom stupni diastázy vidno ochabnuté bruško.

Diastáza sa dá ľahko identifikovať sama. Aby ste to dosiahli, musíte ležať na chrbte, silno tlačiť nohami na povrch podlahy a ohýbať kolená. Teraz položte jednu z rúk za hlavu a druhú položte na brucho, pričom prsty položte na bielu čiaru. Rukou zatlačte na brucho a zdvihnite hornú časť tela. Rukou nastavíte hranice svalov a určíte šírku svalového tkaniva.

Prečo sa diastáza objavuje po pôrode

V popôrodnom období sa diastáza objavuje v dôsledku popôrodného tehotenstva. Navyše, tým častejšie žena rodí, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať diastázu. Je to spôsobené neustálym tlakom dieťaťa rastúceho v lone matky, ktoré silne napína svaly.

Ďalším faktorom vyvolávajúcim výskyt diastázy je vlastnosť fyziológie ženy v danom období tehotenstvo... V tomto čase sa v tele ženy vytvára špeciálny hormón relaxín. Jeho pôsobenie je zamerané na zjemnenie brušných svalov a zlepšenie ich pružnosti.

U väčšiny žien sa po narodení dieťaťa po chvíli žalúdok vráti do svojej fyziologickej normy. Vo výnimočných prípadoch je svalové tkanivo zdeformované natoľko, že sa už bez pomoci nedokáže vrátiť do pôvodného tvaru.

Podľa pozorovaní odborníkov nie je všetkým ženám riziko vzniku diastázy. Napríklad pri neustálej fyzickej námahe a pravidelnom športe sa diastáza objavuje veľmi zriedka. Existujú aj ďalšie skupiny tehotných žien, u ktorých sa diastáza vyskytuje veľmi často:

• S veľkou váhou získanou počas tehotenstva.
• Celulitída k dispozícii.
• Výrazne zväčšené prsia.
• Tehotenstvo s 2 alebo viac deťmi.
• Druhé tehotenstvo krátko po prvom, keď svaly nemajú čas na opätovné získanie tvaru.

Diastázové cvičenia

Na odstránenie diastázy je dôležité dodržiavať systém správnej výživy, jesť v malých dávkach. Pomáha to zrýchliť metabolizmus a zbaviť sa tých centimetrov navyše okolo pása. Cvičenie vám tiež môže pomôcť dostať sa späť do formy. Klasické cviky pre tlač s diastázou sa však nedajú robiť. Iba zvyšujú tlak v brušnej dutine a zvyšujú stupeň oddelenia bielej čiary.

• Ľahnite si na zem a cmúľajte si bruško, predstavujte si, že sa vám pupok blíži k chrbtici. Pri tom nezadržiavajte dych. S výdychom sa pomaly dotýkajte jednou nohou podlahy a s nádychom sa vráťte do východiskovej polohy.

• Z rovnakej východiskovej polohy s pokrčenými kolenami pomaly narovnávajte nohu a posúvajte sa po podlahe. Potom vráťte nohu do pôvodnej polohy a opakujte s druhou nohou.

• V rovnakej východiskovej polohe si dajte na nohy elastickú pásku a kolená roztiahnite na šírku ramien. Hornú časť tela pevne pritlačte na podlahu. S výdychom pomaly roztiahnite kolená a s nádychom sa vráťte do východiskovej polohy.

• Z rovnakej polohy si položte nafukovaciu loptu medzi kolená. Pri výdychu stlačte loptu kolenami a pri nádychu uvoľnite napätie.

Akékoľvek z cvičení komplexu sa musí vykonať 10-krát.