Ako uviesť svoje črevá do činnosti
S „zlou“ funkciou čriev súvisí veľa chorôb. Pacienti, ktorí sa ich snažia vyliečiť, nie vždy hľadajú hlavnú príčinu patológie. Každých 10 obyvateľov planéty trpí poruchami gastrointestinálneho traktu, najmä v zime. Stáva sa to preto, lebo „funguje“ dosť starodávny obranný mechanizmus - v chladnom období človek intuitívne začne konzumovať mastnejšie a kalorickejšie jedlá, až nakoniec dostane tráviace ťažkosti: zápchu, ťažkosti v žalúdku a plynatosť. K týmto prejavom sa často pridáva nevoľnosť a zlá chuť do jedla, objavujú sa kožné problémy, prechladnutie a alergické reakcie.
Ako čistiť črevá
Človek s poruchami gastrointestinálneho traktu má zemitú farbu pleti a dosť zlý zdravotný stav, často „počuje“ zápach z úst, aj po umytí zubov. Toxíny obsiahnuté v zle stráviteľnom jedle, ktorým sú črevá dlhší čas upchaté, sa dostávajú do krvi a sú prenášané do celého tela, pričom otravujú absolútne všetky orgány a tkanivá, čo spôsobuje vývoj rôznych patológií.
Pred aplikáciou rôznych metód čistenia čriev je potrebné podstúpiť kompletné lekárske vyšetrenie, ktoré odhalí prítomnosť alebo neprítomnosť závažných chorôb, ktoré narúšajú prirodzenú prácu gastrointestinálneho traktu. Ak nie sú identifikované patologické procesy a nevyžaduje sa lieková terapia, môžete sa pokúsiť vyčistiť črevá sami. Najčastejšie sa na to používa najbežnejšia a cenovo dostupná metóda - klystír. Malo by sa však pamätať na to, že táto metóda by sa nemala používať pravidelne - spolu s výkalmi z čriev sa „vymyje“ aj užitočná mikroflóra.
Hrubé črevo je možné očistiť preháňadlami. Takéto lieky pomáhajú zvyšovať črevnú pohyblivosť a zvyšujú vylučovanie hlienu. Ale aj tu existujú určité nuansy - preháňadlá, zvlášť nekontrolovateľne užívané bez konzultácie s lekárom, môžu spôsobiť vážne poškodenie ľudského tela: spôsobujú hnačky a v niektorých prípadoch kŕče.
Existujú aj čističe čriev, ktoré pôsobia jemnejšie a sú vhodné aj pre malé deti:
- Pomocou rastlinného oleja. Zložky, ktoré tvoria oleje, zmäkčujú stolicu a výrazne uľahčujú jej pohyb hrubým črevom. Pre dospelého človeka je požadovaná dávka oleja 1 polievková lyžica. lyžice, dieťa je dosť 1 lyžička. lyžice. Olej sa musí piť v noci, potom je vhodné nejesť nič.
- Môžu sa použiť enterosorbenty, z ktorých najbežnejšie je aktívne uhlie. Účinne čistí črevá od škodlivých toxínov, nahromadených plynov a dokonca aj od alergénov. Odporúčaná dávka aktívneho uhlia pre dospelú osobu je 1 tableta na 10 kg hmotnosti. Tablety sa majú užívať večer.
- Na núdzové čistenie čriev môžete použiť metódu čistenia vody. Aby ste to dosiahli, ráno, na prázdny žalúdok, musíte vypiť 1-2 litre vody so soľou rozpustenou v ňom. Na očistenie je vhodný aj odvar zo sennej trávy, treba ho však užiť večer, pár hodín po jedle.
Okrem čistenia je pre normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu tiež potrebné zefektívniť stravu a zvýšiť úroveň fyzickej aktivity.
Ako uviesť svoje črevá do činnosti
Pri častej zápche trpí črevná mikroflóra - aktívna reprodukcia patogénnych mikroorganizmov spôsobuje procesy rozpadu a fermentácie, čo vedie k rozvoju dysbiózy a prudkému zníženiu všeobecnej imunity tela. Preto po kvalitnej očiste musia byť črevá „správne naprogramované“, to znamená na zabezpečenie ich normálnej funkčnosti. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať správnu výživu a jesť viac potravín bohatých na vlákninu. Okrem toho by ste mali piť viac vody - najmenej 2 litre denne. Stravovanie podľa prísneho harmonogramu môže „vycvičiť“ črevá, aby sa dostatočne pravidelne vyprázdňovali, čím sa zabráni zápche. Dokonca aj zmena životnej úrovne - zvýšenie fyzickej aktivity a zvýšenie fyzickej aktivity, ako aj dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, môžu výrazne zlepšiť fungovanie celého gastrointestinálneho traktu.
Potraviny "škodlivé" pre črevá by mali byť úplne vylúčené z potravy - niekedy to stačí na normalizáciu zažívacieho traktu. Výrobky z bielej pšeničnej múky a sladké pečivo by sa nemali nadmerne používať. Klobásy, fajčenie a solenie, čerstvé mlieko, káva a kakao, sýtené nápoje a alkohol tiež spôsobujú vážne ťažkosti v procese trávenia potravy, a tým narúšajú prirodzenú črevnú pohyblivosť.
Potraviny na zlepšenie činnosti čriev
Najlepším prírodným „liečiteľom“ pre črevá sú fermentované mliečne výrobky, ktoré významne liečia mikroflóru tenkého aj hrubého čreva a zabraňujú množeniu patogénnych baktérií, ktoré sa do nej dostávajú jedlom. Preto sa považuje za veľmi užitočné a efektívne vypiť pohár kefíru, jogurtu, fermentovaného pečeného mlieka alebo zjesť v noci trochu prírodného jogurtu.
Samozrejme by ste mali do stravy zahrnúť viac surovej zeleniny - mrkva, repa, kapusta. Zeleninové šaláty by sa nemali ochutiť majonézou, ale rastlinným olejom a citrónovou šťavou. Z obilnín je užitočné jesť pohánku a ovsené vločky a zo sladkostí - sušené ovocie, orechy a med. Samozrejme nezabudnite na čerstvé bylinky. Chlieb sa najlepšie konzumuje bez droždia a celozrnného obilia.
Po úplnej úprave čriev by správna strava a aktívny životný štýl mali zostať jedinou správnou voľbou - iba v takom prípade bude tráviaci trakt fungovať „ako hodiny“ a nálada bude vždy radostná.
