Ako sa naučiť vstávať skôr

Mnoho ľudí chce nasať posteľ a spať o niečo dlhšie. Ale teraz čas prázdnin a dovoleniek uplynul, musím vstávať skoro. Mnohí dokonca pociťujú stres zo skorého prebudenia. Poďme sa však pozrieť bližšie, možno vám výhody, ktoré sa pri vývoji nových návykov objavia, pomôžu pozrieť sa na danú problematiku z úplne iného uhla pohľadu a tipy uvedené v našom článku vám uľahčia prechod na nový životný štýl. .

Výhody skorého vstávania

Vedci sa už dlho hádajú o skorom prebudení, niektorí nachádzajú výhody, iní sa ich snažia vyvrátiť. Mnoho ľudí, ktorí praktizujú skoré prebudenie, však našli svoje výhody a nepohodlie v novom živote už dlho nezažili. Venujte pozornosť nasledujúcim bodom, zhodnoťte ich spravodlivosť a môže byť pre vás jednoduchšie otvárať oči každé ráno:

• Výskum v tejto oblasti ukázal, že ľudia s nadváhou, depresiou a nešťastnými ľuďmi sú medzi rannými vtáčatami menej častí.
• Aktívny každodenný život vám málokedy dá príležitosť snívať, plánovať si budúcnosť a len tak premýšľať; keď vstanete skoro, získate čas navyše, ktorý môžete využiť na osobné účely.
• Pre tých, ktorí majú radi jogu a iné duchovné praktiky, je ráno najlepším časom na sústredenie. Telo začne pociťovať silu prírody, jej rytmus, získava sebavedomie, silu a energiu.
• Je ráno, keď je užitočné zamyslieť sa nad mnohými filozofickými otázkami, pretože vedomie je stále čisté a ľahko naplnené pozitívnymi emóciami.
• Ráno je akýkoľvek obchod dokončený rýchlejšie ako kedykoľvek počas dňa. Následne budete mať čas na to, aby ste počas dňa stihli viac a na konci pocítili uspokojenie z vykonanej práce.
• Ranné hodiny sa môžu venovať vášmu obľúbenému podnikaniu, učeniu sa alebo sebazdokonaľovaniu.
• Aktivita mozgu ráno je oveľa vyššia, budete mať čas na riešenie akýchkoľvek problémov a nájdenie odpovede na všetky vaše otázky.
• Skoré vstávanie vás stimuluje k skorému zaspávaniu, čo má pozitívny vplyv na prácu celého tela.
• Mladá žena v domácnosti, ktorá sa zobudí pred rodinou, má čas nielen pripraviť všetkým chutné a aromatické raňajky, ale aj sa dať do poriadku.

Ako vstávať skôr ráno

Ak ste sa už rozhodli zmeniť svoj život a sľúbili ste si, že zajtra vstanete skôr, pomôžeme vám, aby bol tento prechod menej bolestivý. Pri dodržiavaní nižšie uvedených odporúčaní si rýchlo zvyknete na nový rytmus života.

• Najprv pretrepte svoje telo. Niektorí na tieto účely cvičia ranné joggingy, iní si doprajú iba niekoľko jednoduchých cvičení. Dobre prebudí a stimuluje telo, nabije ho pozitívnou energiou a naštartuje do práce.
• Snažte sa večer konzumovať menej jedla, potom ľahšie zaspíte a ráno sa zobudíte. Ak si chcete ešte pred spaním dať niečo na zjedenie, vypite kefír alebo nesladený jogurt.
• Najdôležitejšou vecou v tomto podnikaní je motivácia. Rozhodnite sa o cieli, odpovedzte na otázku „Prečo musíte vstávať skoro?“ Môže byť veľa dôvodov, ale hľadanie odpovede na túto otázku pre seba, budete mať pocit, že ranné vstávanie bude pre vás potešením, nie mučením.
• Ak je ťažké okamžite znovu vybudovať nový spôsob, prejdite postupne do nového rytmu a prebúdzajte sa každý deň o 20 - 30 minút skôr. Zároveň dbajte na to, aby sa spánok náhle neznížil, choď skôr spať... Pamätajte, že podľa biologických hodín telo úplne odpočíva po 23 hodinách. Preto by ste mali ísť spať najneskôr v stanovený čas. Štúdie navyše preukázali, že človeka, ktorý je po polnoci prebudený, začínajú premáhať negatívne emócie a myšlienky.
• V čas ísť spať vypnite televízor, telefóny, tablety a ďalšie hračky. Musíte spať v úplnej tme a tichu. Nielenže je teda ľahšie zaspať, ale tiež sa oveľa ľahšie ráno zobudíte, pretože telo si skutočne oddýchne.
• Keď sa zobudíte, pustite si obľúbenú tanečnú hudbu.

Vedzte, že skoré vstávanie je zvyk, ktorý sa dá časom rozvinúť. A o mesiac alebo dva vstanete o šiestej ráno bez budíka, hlavné je, že to naozaj chcete.