Ako budovať motiváciu pri chudnutí

V hlave vám teda dozrel plán chudnutia. Tu leží prvá. chyba... Akonáhle vás takáto myšlienka napadne, znamená to, že sa nemáte radi, považujete sa za tučného. S tým môžete ukončiť všetko, bez toho, aby ste sa vôbec snažili motivovať k chudnutiu - nič z toho nebude. Budete sa pýtať prečo? Nedostatok sebalásky je istý spôsob fiaska. Pri tomto prístupe nebudú na diaľku platné žiadne argumenty a je takmer nemožné rýchlo dosiahnuť hmatateľné výsledky bez toho, aby ste sa odtrhli.

Ako sa motivovať k chudnutiu

Presvedčte sa skutočnosť, že ste už krásna, ale pre úplné šťastie musíte mierne napraviť postavu a vylepšiť svoju pleť. Ako tomu nemôžete uveriť? Koniec koncov, toto je čistá pravda!

Len sa naučte milovať samého seba také, aké ste. Starať sa o svoje telo s láskou znamená štíhlejšie. Berte na vedomie: diéty majú zvyčajne krátkodobý efekt - chudnutie, chudnutie, priberanie. Aby ste dosiahli skutočne trvalé výsledky, potrebujete integrovaný prístup a nie je vôbec potrebné sa úplne chrániť pred všetkými „sladkosťami“.

Zoštíhľujúca motivácia pre každý deň

Čo robiť ako prvé:

1. Vypadnite zo svojej mysle všetky myšlienky na chutné jedlo. Ako je to možné dosiahnuť? Je to veľmi jednoduché - prinútte sa nemyslieť na pochúťky. Myslite na všetko okrem chutného jedla. Analyzujte, riešte problémy vo svojej hlave, len nemyslite na jedlo. Najlepšie by bolo robiť manuálnu prácu. Napríklad si urobte jarné upratovanie alebo choďte na prechádzku na čerstvý vzduch. Musíte sa motivovať, aby sa vám to usadilo v hlave na podvedomej úrovni a nerozpúšťalo sa to v negatívnych myšlienkach.
2. Ďalším krokom je vizuálna prezentácia. Vyberte si svoj voľný čas, zamerajte sa a predstavte si, o koľko krajšie budete, ak zhodíte pár kíl navyše. Zatvorte oči, predstavte si seba novým spôsobom, rozhliadnite sa okolo seba, teraz si predstavte tie outfity, ktoré vám budú dostupné, ak budete trochu štíhlejšia. Snažte sa žiť nový život, o ktorý sa usilujete. Vizualizácia hrá v motivácii jednu z najdôležitejších rolí. Tieto postupy sa najlepšie opakujú každý deň, najlepšie v posteli pred spaním.
3. Ak sa vám už podarilo zhodiť pár kíl navyše, potom je čas vyskúšať svoje staré oblečenie. Táto akcia je dôležitá pre pochopenie toho, čo ste už dosiahli. Vytiahnite všetky svoje staré veci - rifle, šortky, šaty a oblečte si ich. Ohodnoťte, o koľko lepšie vyzeráte. Nájdite vo svojom šatníku veci, ktoré nie sú veľké, teda malé alebo priliehavé. Nasaďte si ich každých pár dní, zhodnoťte výsledky, motivujte sa k ďalším akciám v tomto smere!
4. Pre mnohých hrajú sociálne médiá úlohu motivátora. Koniec koncov, dnes je v nich obrovské množstvo ľudí. Pripojte sa ku komunitám a nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí. Podporia vás, pomôžu s praktickými radami založenými na skutočných skúsenostiach. Neváhajte a podeľte sa o svoje obavy - veľmi to pomôže.
5. Do telefónu môžete inštalovať špeciálne aplikácie. Nakoniec, teraz to nie je problém - takmer všetko má smartfóny. Alebo sa môžete obmedziť na poznámkový blok. Denne zaznamenávajte zmeny hmotnosti. Stratu nadbytočných kilogramov teda budete môcť zaznamenať do dynamiky, čo pomôže vzdať sa opäť sladkej buchty alebo kúska koláča.

Motivácia pre chudnutie: foto

Analyzujte všetky svoje činy. Môžete jednoducho oklamať seba alebo svoje telo. Ako to spraviť? Existuje niekoľko metód.

• Nájdite v obchode pekné šaty alebo džínsy a kúpte si o jednu veľkosť menšie. To bude slúžiť ako vynikajúci stimul pre chudnutie, pretože od drahých vecí vás delia iba 1 alebo 2 kg. Čo vám teda prekáža? Zlikvidujte ich!
• Nahraďte občerstvenie navyše zdravým. Môžete napríklad ísť hlbšie do čítania alebo sa prejsť na prechádzku po rovnakých obchodoch.
• Pozrime sa na tých, ktorí už dosiahli výsledky. Motiváciou pre chudnutie bude prezeranie fotografií a videí. Krok za krokom choďte na drahý cieľ. Môžete si predstaviť seba samého v hre: ste hlavná postava, ktorá musí prejsť všetkými úrovňami. Poslednou fázou je vaša ideálna váha!
• Keď sa človek sám motivuje, musí uskutočniť svoje túžby v realitu, smerujúcu k drahocennému snu. Tu je potrebné objasniť jednu vec pravidlo: za jeden deň sa nič nestane, všetko chce svoj čas, takže sa pripravte, nalaďte sa na dlhú cestu k ideálu. Samozrejme, že môžete zhodiť 2 kg za deň, ale je to vážne?
• Milujte sa, skúste počúvať, čo sa vám vaše telo snaží povedať. Túto dlhú cestu rozdeľte na etapy, aby ste každú z nich dokončili - cenu, odmeňte sa za úspech. Je oveľa jednoduchšie vyliezť po schodoch, ako sa snažiť vyskočiť na vrchol jedným ťahom.
• Nebojte sa mať sa lepšie, práve teraz a tu ste víťazom. Odhoďte komplexy a choďte na drahý cieľ - je to oveľa jednoduchšie. Pamätajte: cestu zvládne chodec.