„Do sveta inými očami“: ako zlepšiť videnie
Zrak je možno jedným z najcennejších ľudských zmyslov. S jeho pomocou vidíme všetko, čo nás obklopuje. A je veľmi smutné, keď sa tento „obrázok“ stane rozmazaným. Existuje však niekoľko spôsobov, ktorými je možné zlepšiť videnie bez operácie.
Zhoršenie zraku: príčiny
Denne naše oči sú vystavení veľmi silnému stresu a to, samozrejme, ovplyvňuje kvalitu zraku. K zhoršeniu stavu môže dôjsť z rôznych dôvodov:
- Dedičnosť. Bohužiaľ je to tak. Ak majú rodičia problémy, dokonca získané počas života, potom nemôžeme vylúčiť možnosť, že nastanú v budúcnosti a u dieťaťa.
- Rôzne ochorenia očí (krátkozrakosť, ďalekozrakosť, katarakta) a iné ochorenia, napr cukrovka... Naše telo je predsa jediný proces, kde sú všetky orgány na sebe priamo závislé.
- Televízor, počítač, smartphone a ďalšie zariadenia s jasnou digitálnou obrazovkou sú úhlavnými nepriateľmi našej vízie.
- Nedostatok osvetlenia v miestnosti alebo príliš jasné svetlo majú tiež negatívny vplyv, v takýchto podmienkach je obzvlášť škodlivé čítať.
- Krátkozrakosť sa môže objaviť v dôsledku poranenia hlavy alebo len silného úderu, takže aby ste si chránili zrak, starajte sa najskôr o seba.
- U niektorých žien sa zrak počas tehotenstvo, alebo po pôrode, je to kvôli silnému zaťaženiu tela. Najčastejšie ide o dočasný jav.
- Zhoršenie súvisiace s vekom, ktoré sa zvyčajne prejavuje po 40 rokoch, je prirodzený proces, pretože sietnica oka starne. Ale dá sa to spomaliť. Ako? O tom budeme hovoriť trochu neskôr.
Vitamíny pre zrak
Pomôže nám zachrániť si víziu tak dlho, ako to len bude možné vitamíny... Sú obsiahnuté v jedlo a vitamínové a minerálne komplexy navrhnuté špeciálne pre oči.
Luteín je zložkou prvého významu, chráni pred rozvojom rôznych patológií, v ľudskom tele sa nevyrába. Dá sa získať iba z potravín, v ktorých je obsiahnutý, a potom ich absorbovať vo veľkom množstve. Prvé tri sú špenát, tekvica a zelený hrášok. Ale napriek tomu budete musieť svoju každodennú potrebu naplniť s najväčšou pravdepodobnosťou pomocou vitamínových doplnkov.
Antokyány posilňujú sietnicu a zmierňujú celkovú únavu očí. Táto zložka je "bohatá" na čierne ríbezle a čučoriedky.
Vitamín A pomáha predchádzať takzvanej „nočnej slepote“, to znamená strate zrakovej ostrosti pri zlom svetle alebo tme. Aby ste tomu zabránili, musíte jesť maslo, kyslú smotanu, mlieko, hovädziu a bravčovú pečeň, žĺtok, kapustu, špenát a šťavel.
Vitamín B2 alebo riboflavín je zodpovedný za vnímanie farieb a zrakovú ostrosť. V slnečnicových semenách je obsiahnutý v rekordnom množstve. Hlavným jedlom je kura, hovädzie mäso, ryby, všetky mliečne a fermentované mliečne výrobky, zelenina a zelenina tejto farby.
Vitamín C vo všeobecnosti udržuje zrakový systém v dobrom stave. Samozrejme, sú to pomaranče, citróny a ich ďalší bratranci, červená paprika, šípky, čierne ríbezle, petržlenová vňať.
Dnes v lekárňach môžete kúpiť najrozmanitejšie vitamínové komplexy na videnie. Vyrábajú sa vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek, takže je veľmi ľahké nájsť správnu možnosť pre seba. Najdôležitejšie je, aby obsah užitočných a potrebných látok v nich spĺňal normy kvality. Je však lepšie požiadať o pomoc odborníka - oftalmológ pomôže určiť výber najefektívnejších z nich.
Ako obnoviť zrak
Dnes je jednou z najobľúbenejších metód obnovy videnia laserová korekcia, ale napriek tomu je tento postup považovaný za operáciu a je extrémnym opatrením. A na začiatok môžete vyskúšať ďalšie existujúce metódy:
- Fyzioterapia (magnetické, infračervené žiarenie). Najúčinnejší je však v detstve.
- Rôzne zariadenia: magnetické akupunktúrne masážne prístroje, dierovacie okuliare a ďalšie.
- Solarizácia je špecifický súbor cvičení, ktoré sa vykonávajú pod vplyvom slnečného svetla, pretože pomáhajú obnoviť sietnicu oka.
- Školenie pre oči pomocou špeciálnych techník. Napríklad Batesova metóda, založená na určitých pohyboch očí a „palming“ - masírujte oči dlaňami.
Cvičenia na zrak
Zvážte niekoľko jednoduchých, ale účinných techník na zníženie únavy očí a udržanie celkového tónu zraku.
- Mrknite očami veľmi rýchlo 1-2 minúty.
- Postavte sa a pozrite sa do diaľky. Zaostrujte na ľubovoľný predmet 4-5 sekúnd. Natiahnite ľavú ruku dopredu s ukazovákom nahor. Presuňte na neho svoj pohľad na 4-5 sekúnd. Vykonajte cvičenie najmenej 10 krát.
- V sediacej polohe na 2-3 sekundy prudko zatvorte oči, otvorte oči. Vykonajte to 5-6 krát.
- V stojacej polohe pohybujte očami hore a dole, doľava a doprava, robte kruhové pohyby. Predstavte si ciferník a striedavo sa pozerajte na každú číslicu. Vykonajte každé cvičenie 8-10 krát.
