Avitaminóza: príčiny, príznaky, liečba

Skôr alebo neskôr, ale všetci sa stretávame s problémom nedostatku vitamínov. Znížená imunita, cestovanie do tropického podnebia, stres a tak ďalej vytvárajú ranu pre telo. Témou tohto článku je nedostatok vitamínov. Čo to je, ako sa to prejavuje, ako je to nebezpečné a ako sa tomu vyhnúť.

Avitaminóza - čo to je

Avitaminóza je stav, ktorý sa vyskytuje pri nedostatku vitamínov v tele. Môže to byť nedostatok iba jedného prvku - monoavitaminóza alebo celý komplex - nazývaný hypovitaminóza. Dôsledky nedostatku stopových prvkov v tele môžu byť veľmi rozmanité až desivé. Ako konštanta, súčasne s touto chorobou - metabolickou poruchou. Pre telo je tiež nebezpečné to, že sú porušené štandardné funkcie, spomalí sa rast a vývoj.

Ak hovoríme konkrétne o nedostatku vitamínov, potom ide o krátkodobý stav nedostatku vitamínov a minerálov v tele v zimno-jarnom období.

Prečo sú vitamíny dôležité? Jedná sa o nenahraditeľné biologicky aktívne prvky, ktoré slúžia ako vodiče vo všetkých procesoch tela. Ich nedostatok vedie k narušeniu normálneho metabolického cyklu v tele, zlyhaniu stabilnej práce celého organizmu ako celku alebo jeho jednotlivých častí.

Príčiny nedostatku vitamínov

Medzi dôvody, ktoré spôsobujú nedostatok výživných látok v tele, patria:

• nedostatočne vyvážená strava alebo porušenie režimov príjmu potravy;
• zažívacie problémy, poruchy gastrointestinálneho traktu;
• zneužívanie alkoholu alebo fajčenie tabaku;
• stres;
• porucha črevnej mikroflóry;
• metabolické poruchy v dôsledku chronických chorôb, napríklad pečene;
• tehotenstvo alebo prítomnosť zranení, v tomto okamihu telo potrebuje zvýšenú koncentráciu prospešných stopových prvkov;
• deti alebo staroba - v dôsledku vekových charakteristík metabolizmu.

Avitaminóza: príznaky

Existujú dva typy nedostatku vitamínov:

1. Vnútorné, ktoré nie sú viditeľné pre oko a sú zistené pri vyšetrení a narušení vnútorných orgánov.
2. Vonkajšie, napríklad porušenie pigmentácie kože alebo silné vypadávanie vlasov.

Hlavné príznaky nedostatku mikroživín sú:

• porušenie všeobecnej pohody - ťažké ranné vstávanie, neustále zlá nálada, roztržitosť, nedostatok pozornosti, podráždenie;
• zhoršenie vzhľadu - suchá popraskaná pokožka, zmena farby pokožky, suché, lámavé alebo dokonca padajúce vlasy, krvácanie z ďasien;
• časté prechladnutie, najväčšia zraniteľnosť voči herpesu a všetkým druhom plesní;
• porušenie regenerácie kože, výskyt abscesov a vredov;

Ďalej budeme hovoriť podrobne o dôsledkoch nedostatku konkrétneho vitamínu na telo.

Nedostatok vitamínu A

Nedostatok prvku, ako je vitamín A, môže mať za následok nasledujúce poruchy v tele:

1. Zraková ostrosť priamo závisí od tohto prvku. Preto nedostatok vitamínu A spôsobuje „šeroslepotu“, suché oči - piesok, pálenie, začervenanie.
2. Poruchy funkcie pokožky - suchosť, začervenanie, olupovanie, zápal.
3. Poruchy v práci ženských orgánov, elasticita vaječníkov klesá. Adhézie sú možné.
4. Pravdepodobnosť infekčných chorôb v urogenitálnom alebo dýchacom systéme sa zvyšuje.
5. Znížená imunita.
6. Pomalší vývoj v detstve.

Nedostatok tohto prvku môžete kompenzovať vyvážením stravy. Bezpodmienečne zahrňte do potravín také jedlá, ako sú:

• čerstvá mrkva so slnečnicovým olejom - olejové médium podporuje vstrebávanie vitamínu A;
• pečeň;
• žĺtok;;
• špenát;
• paprika;
• čučoriedka.

Vitamín A je silný prírodný antioxidant. Preto je cenný v boji proti zmenám v tele, ktoré súvisia s vekom.

Nedostatok vitamínu D.

Tento stopový minerál je zodpovedný za silné kosti a zuby. Preto sa jeho nedostatok mení na problémy v pohybovom aparáte, zvýšenú krehkosť kostí. Môže tiež spôsobiť bolesti svalov a kŕče. Nástup krivice a zvýšená excitabilita nervového systému u detí. Zvýšené potenie a hnačky u dospelých. Ak začnete s nedostatkom vitamínu D, môžu sa vyskytnúť vážne zdravotné problémy:

1. Cukrovka.
2. Hypertenzia.
3. Onkológia.

Nedostatok tejto látky môžete vyplniť „opieraním sa“ o nasledujúce produkty:

• rybí olej, kaviár a pečeň;
• kurací žĺtok a pečeň;
• syr;
• tvaroh a mliečne výrobky;
• kozie mlieko.

Nedostatok vitamínu E.

Tokoferol je vedecký názov prvku. Dôležité pre normálnu funkciu membrán kožných buniek. Chráňte červené krvinky a urýchlite prísun kyslíka do celého tela.

1. Porušenie správneho fungovania pohlavných orgánov, poruchy fungovania vaječníkov u žien.
2. Premnoženie pečene tukom v dôsledku metabolických porúch v jej bunkách.
3. Predčasné vädnutie, starnutie pokožky.
4. Zhoršenie pamäti.
5. Svalová slabosť.
6. Podráždenosť, plačlivosť.
7. Normálne množstvo hormónov v tele, najmä počas tehotenstva.
8. Podporuje úplnú asimiláciu vitamínu A organizmom.
9. Veľmi dôležité kedy tehotenstvo- zaisťuje normálny rast a neuropsychický vývoj plodu. Pomáha pokožke vyrovnať sa so stresom spôsobeným zmenami telesných proporcií.

Získate ho jedením:

• orechy a semená;
• obilninová kaša;
• čerstvá zelenina a ovocie, najmä avokádo;
• úplne vylúčte hotové mrazené jedlá zo stravy.

Na nedostatok vitamínu E má veľký vplyv aj čistý čerstvý vzduch. Aký je problém obyvateľov megacities.

Nedostatok vitamínov skupiny B.

Do skupiny B patrí komplex vitamínov - B1, B2, B6, B12, B3, B5 a ďalšie. Zahŕňajú tiež vitamín PP, ktorý je zodpovedný za chuť do jedla a zažívací systém. Pri jeho nedostatku je sucho v pažeráku, vracanie, problémy so stolicou, poruchy vylučovania žalúdočnej šťavy.

Nedostatok skupiny B môže mať za následok také následky:

1. Poruchy funkcie nervového systému, sklon k depresia.
2. Nadmerné potenie.
3. Poškodenie oblastí mozgu.
4. Poruchy činnosti kardiovaskulárneho systému.
5. V pokročilých štádiách môže dôjsť k anémii.
6. Znížená energia.
7. Nespavosť.
8. Svalové kŕče.
9. Znížená zraková ostrosť.
10. Kožné problémy.

Tento nedostatok môžete vyplniť nasledujúcimi produktmi:

• semená a orechy;
• pohánka;
• kukurica;
• zemiak;
• obilniny;
• pečeň;
• huby;
• mliečne výrobky, syry;
• zelená zelenina;
• žĺtok;
• mäso.

Avitaminóza: liečba

Ak v tele nie sú žiadne vonkajšie poruchy, potom je možné identifikovať nedostatok vitamínov iba pomocou všeobecného krvného testu, ktorého vymenovanie je dané miestnym terapeutom. Zvyčajne sa nepoužívajú žiadne špecializované techniky alebo lieky.

Pre úspešné zotavenie musíte použiť súbor opatrení:

1. Jesť zdravo, vyvážene a včas.
2. Choďte športovať.
3. Stresové situácie obmedzte na minimum.
4. Vzdať sa zlých návykov.
5. Prejdite do správneho režimu spánku.
6. Trávte viac času vonku, pokiaľ je to možné, na slnku. Správne a bezpečné opálenie nikdy nikomu neublížilo.
7. Jedzte čo najviac čerstvej zeleniny, ovocia a bobúľ. Pite domáce ovocné nápoje a kompóty.
8. Zlikvidujte všetko pripravené, mrazené, rýchle občerstvenie.
9. Určite konzumujte sušené ovocie. V akejkoľvek vhodnej forme.
10. Poraďte sa s odborníkom o doplnení vášho vitamínového a minerálneho komplexu. Ľahšie - vitamíny pre farmáciu.

Prevencia nedostatku vitamínov

Dávajte pozor na to, čo jete. Pri nákupe zeleniny a ovocia venujte zvýšenú pozornosť ich vzhľadu. Najlepšie je nakupovať čerstvé bylinky z trhov.

Určite si dajte cereálnu kašu, je chutná a zdravá. Cereálie sú vynikajúcou prílohou k mäsovým jedlám.

Ak je to možné, bobule na zimu zmrazte v mrazničke. Potom sa môžu jesť v čistej forme, pridávať do mliečnej kaše, kompótov, pečiva.

Snažte sa nevariť zeleninu a bylinky. Vitamíny sa rozkladajú, keď teplota stúpa.

Je tiež potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že veľa vitamínov sa neabsorbuje bez vodičov. Vitamín A teda existuje v spoločnosti s vitamínom E. Spoločne sa dobre rozpúšťajú v mastnom prostredí. Preto sa odporúča mrkvový šalát dochutiť slnečnicovým olejom alebo kyslou smotanou.

Jedzte viac jabĺk a citrusových plodov. Zvyknite si piť čaj s citrónovým klinom. Obzvlášť dôležité v zime. Kyslá kapusta je tiež nevyhnutná počas chladného počasia, na udržanie imunity a na nasýtenie tela užitočnými látkami.

Určite do jedálnička zaraďte šípkový vývar a sušené ovocie. Šípka je jedným z najcennejších prírodných produktov. Obsahuje takmer všetky známe prospešné vitamíny a minerály.

Pamätajte, že zdravé neznamená bez chuti. Správne sa stravujte a vážte si svoje zdravie. Pamätajte - všetko je dobré s mierou!