Zlý spánok u dieťaťa: aký je dôvod a ako ho napraviť

Dostatočný spánok je kľúčom k zdraviu. A dokonca aj v detstve, keď najdôležitejšie procesy rastu prebiehajú vo sne, je ešte dôležitejšie dobre spať. Ale práve deti sú v tomto procese najčastejšie náchylné na porušovanie. Tento článok vysvetlí, prečo sú problémy so spánkom detí a ako sa ich zbaviť.

Zlý spánok u dieťaťa: príčiny

Poruchy režimu a dĺžky spánku u detí sa teda vyskytujú z mnohých dôvodov. Medzi nimi sú napríklad:

1. Nadmerné vzrušenie. Deti často za deň prejdú kopou udalostí a zažijú rovnaké množstvo emócií. Je to normálne, pretože v detstve je toľko objavov. A nervový systém sa ešte neposilnil, a preto vzrušenie, ktoré sa nahromadilo počas dňa, neumožňuje večer pokojne spať.
2. Zlý zdravotný stav. Nie všetky systémy malého organizmu sú dobre fungujúce a dobre fungujúce. Často dochádza k poruchám činnosti tráviaceho traktu. Odtiaľ bolesť brucha a poruchy stolice, ktoré narúšajú správny spánok. Môžu sa tiež prerezávať zuby a bolieť hlava. Koniec koncov, deti pocítia zmeny v meteorologickom pozadí výraznejšie ako dospelí.
3. Hlad alebo prejedanie sa. Signály zo žalúdka neumožňujú mozgu relaxovať a potichu prejsť do „spánkového režimu“.
4. Porušenie režimu. Napríklad dieťa spalo cez deň príliš dlho a teraz nechce zaspať v obvyklom čase.
5. Nepríjemné teplotné podmienky v izbe... Príliš dusno, teplo alebo zima. Alebo špinavá plienka pre dieťa do dvoch rokov.
6. Nočné mory. Z ktoréhokoľvek z vyššie uvedených dôvodov môže dieťa snívať zlé sny. Existuje obava z ich opakovania a dieťa odmieta opäť zaspať.
7. Vlastnosti veku. U detí sa pozorujú vývojové skoky, ktoré nadmerne zaťažujú nervový systém. Tento proces je prirodzený a nemali by ste sa ho báť.

Ako zlepšiť spánok dieťaťa

Porucha spánku môže naznačovať vážne neurologické alebo somatické problémy u dieťaťa. Preto by ste nemali odkladať návštevu terapeuta. Zároveň však stojí za to pochopiť, že je normálne, že sa deti do 3 rokov budia niekoľkokrát za noc. Ale zároveň proces zaspávania nastáva bez problémov. Deti do 3 rokov tiež môžu vydávať zvuky v kráľovstve Morpheus, striasť sa a pokúsiť sa plaziť po štyroch. Toto sú všetky varianty normy.

Aby dieťa rýchlo a pokojne zaspalo, použite nasledujúce tipy:

• vyvetrajte miestnosť hodinu pred spaním;
• musíte kŕmiť dieťa nemastným, ľahko stráviteľným jedlom a urobte to najneskôr hodinu a pol pred spaním;
• nemali by ste dieťa zamestnávať hlučnými zábavnými hrami, je lepšie si prečítať knihu alebo zaspievať pieseň;
• vylúčiť sledovanie televízie a hranie hier na počítači krátko pred spaním;
• pred spaním sa odporúča urobiť si relaxačný kúpeľ s odvarom bylín, ako je harmanček, ľubovník bodkovaný, rebríček, odvar z ihličnanov;
• zostať v spánku, najmä počas dňa;
• pokúste sa ľahnúť a vstávať každý deň približne v rovnakom čase;
• začať určitý rituál - večera, kúpanie, čítanie knihy, spánok a potom sa dieťa vopred naladí na spánok;
• odborníci odporúčajú uložiť dieťa do postele pri prvých príznakoch únavy - telo vie lepšie, čo potrebuje;
• ak je dieťa hyperaktívne, odporúča sa do stravy zaviesť upokojujúce bylinkové čaje.

Upokojujúce čaje pre deti

Najskôr je potrebné poznamenať, že konzumácia cukru pred spaním vzrušuje nervový systém. Aj zdanlivo neškodné pečene s mliekom môžu spôsobiť nepríjemnosti pri zaspávaní.

Existujú špeciálne bylinné prípravky, ktoré upokojujú nervový systém. Napríklad od spoločností "Babushkino Lukoshko", "HIPP". Obsahujú presne vypočítanú dávku bylín, ktoré majú miernu sedatívnu vlastnosť. Bylinný vrh však môžete zostaviť aj podľa svojich preferencií. Pamätajte, že bylinky musia byť čisté a mimo ciest a rastlín.

Nasledujúce bylinné výluhy a odvar majú sedatívnu vlastnosť:

1. Pepermint a citrónový balzam.
2. Yarrow.
3. Ľubovník bodkovaný.
4. Harmanček.
5. Hop.
6. Valeriánsky koreň.
7. Motherwort.
8. Lipové kvety.
9. Adonis.

Upozorňujeme, že deti mladšie ako 7 rokov by nemali konzumovať kofeínové nápoje vôbec. A hlavne pred spaním. Hovoríme o silnom čiernom čaji, káve, Coca-cole.

Skús to aromaterapia... Do škôlky naneste 1 kvapku éterického oleja. Na to sa dobre hodí:

• levanduľa;
• citrón;
• mäta.