Prečo majú zlé sny

Každý človek má občas nepríjemné sny. Zriedka sa niekomu podarí nevenovať im pozornosť, najčastejšie je to dlhodobo frustrujúce a znepokojujúce. Pokúsme sa prísť na to, prečo máte zlé sny a či sa im dá vyhnúť.

Príčiny zlých snov

Nočné mory sú skryté alebo zjavné zážitky. Človek si niekedy nemôže dovoliť odhodiť nejaké emócie. Potreba toho však stále zostáva a realizuje sa v snoch.

Tu je niekoľko dôvodov, ktoré môžu spôsobiť zlé sny:

• Fyzická alebo emocionálna únava, prepracovanosť. V strašných alebo len nepríjemných snoch to telo vyhodí.
• Zneužívanie alkoholu. Alkoholické nápoje otriasajú nervovým systémom, v dôsledku toho človek začne snívať o všetkých druhoch delíria.

• Stresové situácie sú jednou z najbežnejších príčin nepríjemných snov. Nemusí to byť nutne nejaká katastrofa, niekedy sa ľudia v práci jednoducho pohádajú, aby mali nočnú moru. Akékoľvek negatívne skúsenosti počas dňa môžu vyvolať nepokojný spánok.
• Nervové poruchy. Ak zlé sny neustále mučia, môže to byť dôkaz duševných porúch.
• Iné zdravotné problémy. Podvedomie nám často pomocou nočných môr dáva vedieť, že sa v tele objavila nejaká porucha. Napríklad o požiari domu sa môže snívať pri vysokých teplotách. Ak snívate, že vás škrtia, môže to znamenať problémy so srdcom a krvnými cievami.
• Láska k hororom. Tieto filmy, ako napríklad trilery a akčné filmy, nepodporujú pokojný spánok. Ak ich sledujete v noci, nemalo by vás prekvapiť, že sa hlavní hrdinovia rozhodli spoznať vás bližšie.

Bábätkám sa často snívajú zlé sny. Nemá sa s nimi čo pokaziť, väčšinou sú spôsobené množstvom nových dojmov, ktoré dieťa dostane. Niekedy to však môže byť príčina zvýšenej úzkosti alebo vážnych komunikačných problémov. Ak sa takéto sny opakujú často, je lepšie ísť s dieťaťom k špecialistovi.

Ako sa zbaviť zlých snov

Aby ste sa zbavili nepríjemných snov, musíte premýšľať o tom, aký dôvod by ich mohol spôsobiť. Ak je to prepracovanie, je užitočné vziať si krátku dovolenku, piť vitamíny, absolvovať masáže. Pomôže tiež zmena činností: ak pracujete v kancelárii, mali by ste začať s ranným joggingom a venovať väčšiu pozornosť športu.

Stojí za to venovať pozornosť výžive. Dostatok ťažkých a tučných jedál preťažuje žalúdok, čo môže spôsobovať problémy so spánkom a viesť k nočným morám. Alkohol večer by sa nemal konzumovať vôbec.

Ak sen naznačuje zdravotné problémy, nemali by ste odkladať návštevu lekára: musíte počúvať svoju podvedomú myseľ. Je potrebné venovať pozornosť svojmu emocionálnemu stavu. Musíte sa menej starať o maličkosti a neobviňovať sa z každej chyby, potom vás zlé sny prestanú navštevovať.

Dieťa, ktoré malo zlý sen, treba upokojiť, prečítať mu rozprávku a pohostiť ho niečím chutným. Ak dieťa žiada, aby si s ním sedelo, nemali by ste ho nechať samé v miestnosti.

Napodiv by ste sa však nemali ponáhľať vyhnať zlé sny z vášho života. Psychológovia sa domnievajú, že nepríjemné sny sú prospešné. Pomáhajú odhodiť emócie, čo nie je možné vždy, keď ste hore. Okrem toho niekedy existujú sny prorocký.

Ako si plniť dobré sny

Dostatok spánku je však dôležitý. Razantný a oddýchnutý človek sa už pripravuje na dobrý deň. Tu je niekoľko rád, ako si dobre odpočívať a snívať:

• Snažte sa nespať počas dňa, pretože by to narušilo dobrý nočný odpočinok.
• Nejedzte pred spaním. Maximum, ktoré si môžete dovoliť, je banán, jablko, pohár teplého mlieka alebo čaj s medom.
• Súčasne choďte do postele.

• Množstvo spánku, ktoré človek potrebuje, je pre každého odlišné: na jedného stačí päť hodín, na druhého pol dňa. V priemere trvá dobrý odpočinok 7-8 hodín.
• Miestnosť často vetrajte. Stuffiness je najlepším priateľom nočných môr, ale spánok v miestnosti s čistým čerstvým vzduchom je príjemný a zdravý. A vonné sviečky nadmerne nepoužívajte.
• Vytvorte si špeciálny rituál, ktorý vám pomôže relaxovať. Môže to byť masáž, cvičenie jogy, večerná prechádzka alebo teplý morský soľný kúpeľ. Ak idete spať šťastní, nepríjemné sny nemajú šancu.

Nepríjemné sny nie sú nič iné ako signály z nášho podvedomia. Nemali by ste sa ich báť, je lepšie myslieť na to, čo vám chce telo povedať a pokúsiť sa problém vyriešiť.