Nabíjačka očí
Jasné videnie je nevyhnutné pre každého. Ale niekedy sa stane, že oči zlyhajú a sú vážne. Existuje veľa dôvodov, od dlhej práce za počítačom až po jednoduché trávenie voľného času pri telefóne alebo knihe. A neúprosný čas si vyberá svoju daň. Za tie roky sa málokto môže pochváliť bystrým okom. Tu prichádza na pomoc liek všetkými možnými prostriedkami. Na udržanie dobrého videnia však nie je potrebné vypiť veľa tabletiek alebo podstúpiť chirurgický zákrok. Pre začiatočníkov môžete vyskúšať špeciálne očné cvičenie.
Obsah
Nabíjanie pre oči, obnovenie videnia 
Aj tí, ktorí nemajú problémy so zrakom, pravidelne potrebujú odpočinok. K tomu existuje špeciálna gymnastika pre oči. Pomáha vyrovnať sa s únavou a rýchlo obnoviť ich funkčnosť. Je schopný okrem iného riešiť také problémy ako: astigmatizmus, krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť.
V modernej medicíne existuje niekoľko druhov gymnastiky pre oko... Všetci však dodržiavajú rovnaké požiadavky:
- Všetky cvičenia by sa mali robiť systematicky v pravidelných intervaloch. Nemôžete preskočiť hodiny.
- Pri cvičení by ste sa nemali preťažovať a zbytočne stresovať. Zlé je aj nadmerné cvičenie, rovnako ako nedostatok.
- Medzi cvičením by mal byť krátky čas.
- Odpočívajte oči.
Pred cvičením gymnastiky pre oči by ste sa mali pripraviť. Najskôr musíte úplne uvoľniť očné svaly. Dostaňte sa do polohy, ktorá je pohodlná. Snažte sa však mať vystretý chrbát. Zatvorte oči dlaňami, ale netlačte na ne. Uvoľnite sa, rovnomerne dýchajte. Toto cvičenie robte desať minút. Ak je únava očí silná, je možné zvoliť niekoľko prístupov.
Môžete si takto oddýchnuť oči nielen pri príprave na gymnastiku, ale aj počas práce.
Po „príprave pôdy“ môžete prejsť priamo k samotným cvičeniam:
- Začnite blikať čo najrýchlejšie. Zároveň sa snažte nemžourať a namáhať.
- Pozerajte sa hore a dole, potom znova žmurknite.
- Pohybujte očami rôznymi smermi. V takom prípade by mali pracovať iba svaly očí, hlava zostáva v jednej polohe. Zasa žmurknite.
- Teraz by ste mali pohybovať očami diagonálne: doľava hore, dolu dole. Toto niekoľkokrát. Potom žmurknite. Rovnaké pohyby robte očami, ale len doprava. A znova žmurknite.
- Ďalším cvičením je, že človek potrebuje pred sebou nakresliť očami obdĺžnik. Blikať. Potom znova nakreslite obdĺžnik, ale v opačnom smere.
- Teraz musíte kresliť cikcaky s pohybmi očí. Najprv zľava doprava, potom naopak. Cvičenie ukončite žmurkaním.
Očná nabíjačka pri práci s počítačom
Práca za počítačom je vyčerpávajúca. Neustále blikanie a pulzovanie obrazu na obrazovke je pre oči náročné. Dlhodobá práca vedie k tomu, že je narušený krvný obeh v očiach. A to vedie k poruche funkcie očnej gule. Telo sa snaží zvládnuť stres a rozširuje cievy v očiach. Z toho sa začnú červenať suchosť nepohodlie, bolesť očí a hlavy.
Aby sa zabránilo takýmto následkom, je potrebné robiť si prestávky v práci. A tiež malé cvičenie pre oči, ktoré vám nezaberie veľa času, ale bude sa vám cítiť skvelo.
Najskôr si odpočiňte oči tak, že si ich zakryjete dlaňami. Potom zatvorte oči a v tejto polohe urobte desať otočení očných buliev v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Vezmite viac sád. Potom prechádzajte od čela k zadnej časti hlavy ľahkými pohybmi prstov a ľahkým poklepávaním. Žmurknite a prudko otvorte oči. Toto niekoľkokrát. Zahrejte si dlane, mierne hladkajte, niekoľkokrát stlačte očné bulvy.
Nabíjanie krátkozrakých očí na zlepšenie videnia
Každé cvičenie sa robí v niekoľkých setoch. Na nabitie potrebujete:
- Zaujmite pohodlnú pozíciu s vystretým chrbtom. Zatvor oči. Zhlboka sa nadýchnite, opierajte sa chrbtom, pri výdychu sa predkloňte.
- Otvor oči. Predkláňajte sa pri ostrom zatváraní očí. Otvorte oči a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Dajte si ruky na opasok a robte rotácie hlavy, takým spôsobom, aby bolo možné vidieť lakeť.
- Urobte rotačné pohyby s očnou guľou v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
- S natiahnutými rukami pred sebou sledujte končeky prstov. Potom začnite postupne zdvíhať a spúšťať ruky bez toho, aby ste spustili oči. Počas tohto cvičenia musí zostať hlava nehybná.
