„Cikcak“: skolióza alebo ako vyrovnať chrbticu

Rovnomerné a správne držanie tela je nielen dobré zdravie, ale aj vonkajšia krása, najmä pre ženy. Rovný chrbát robí hrudník vizuálne kyprým a napnutým. Mnoho dôležitých kanálov prechádza pozdĺž chrbtice, od nervov po tepny. Akékoľvek zlyhanie jeho zdravia, posunutie stavcov vedie k poruchám v celom tele. Preto by sa mala venovať osobitná pozornosť zdraviu pohybového aparátu. Dnes zvážime, čo je skolióza, aké má fázy, čo vedie k tomuto stavu a ako sa ho zbaviť.

Príčiny skoliózy

Vo väčšine prípadov začína skolióza a začína rýchlo postupovať v mladom veku. Vrchol výskytu sa vyskytuje vo veku 10 - 17 rokov. Presné dôvody, ktoré spôsobujú rozvoj ochorenia, zostali pre lekárov záhadou, o čom svedčí 80% diagnóz označených ako „idiopatických“, čo v preklade do bežnej ľudskej reči znamená „neznáma príčina“. Niektoré z dôvodov, ktoré slúžia ako impulz pre rozvoj skoliózy, však možno s istotou pomenovať. To však neznamená, že sa každý druh môže objaviť z nižšie uvedeného dôvodu.

Hlavným dôvodom vzniku ochorenia je sedavý životný štýl, najmä ak sa k tomu pridá nesprávne pristátie. V škole deti sedia za pracovnými stolíkmi nesprávne a zároveň nie je vina vždy na pleciach študentov. V niekoľkých školách výška stolov a stoličiek zodpovedá výške detí, preto sú deti nútené sedieť nesprávne kvôli chybe dospelých, ktorí nemôžu upraviť pracovisko. Dlhé hodiny strávené štúdiom hodín a za počítačom. Dospelí trávia veľa času za svojím stolom a tiež nevenujú dostatočnú pozornosť správnemu sedeniu.

Navyše, výskytu skoliózy často predchádza jeden zdanlivo bezvýznamný zvyk - vyčnievať jedno rameno dopredu. Takýto obraz je možné pozorovať v rôznych prípadoch, napríklad v okamihu písania, práce s počítačovou myšou atď., Keď človek nevedome spočíva v celej svojej váhe na jednej ruke a krúti chrbtom, sedí v tejto polohe a dlho. Niektorí lekári túto skutočnosť popierajú, ale prax ukazuje odlišné výsledky. Ak teda dávate pozor, pravák v čase písania článku alebo sedenia za stolom často skláňa ľavú ruku a časť tela a zdvíha pravú ruku hore. Preto sú praváci vo veľkom diagnostikovaní s pravostrannou skoliózou častejšie, u ľavákov ľavostranne. Nie je to dôkaz podobného dôvodu?

Sedavý životný štýl však nie je vždy príčinou skoliózy; často sa takáto diagnóza robí u športovcov, ktorí majú radi asymetrické športy, kde sa aktívne podieľa napríklad jedna ruka, ako aj u hudobníkov hrajúcich jednou rukou: ak je šport, potom to môže byť bedminton, vrh guľou, lukostrelci, ak je hudba koníčkom pre husle atď. Ale bubeníci, klaviristi atď. sa s takou profesionálnou bolesťou takmer nikdy nestretnú.

Z toho vyplýva, že dôvody „nepochopiteľnej“ skoliózy stále nie sú také nepochopiteľné. Existuje veľa dôvodov, ktoré môžu chrbticu uviesť do nesprávnej polohy, je však problematické určiť konkrétnu. Záver - rozvoju skoliózy predchádza nerovnomerná tvorba svalového korzetu okolo chrbtice. A keďže hlavná časť formácie pripadá na adolescentné obdobie, preto diagnóza častejšie spadá na adolescentné obdobie a potom sa choroba začína len rozvíjať.

Nie u všetkých detí a ľudí sa však aj pri pravidelne nesprávne umiestnenom chrbte objaví skolióza. Vysvetlenie je veľmi jednoduché. Tu sa zmiešajú vrodená alebo získaná slabosť väzov, nízky tón svalov chrbta, ako aj patológie nervového systému a samozrejme genetická predispozícia.

Zvyšných 20% skoliózy, ktorej príčiny lekári zisťujú, sa pripisuje:

• syndróm kĺbovej hypermobility;
• vrodená patológia chrbtice (torticollis alebo vrodená rachitída);
• získané alebo vrodené poranenie spojené s rozdielom v dĺžke nôh (keď je jedna noha o 2 - 4 cm dlhšia ako druhá);
• ochorenia nervovosvalového systému (často sa toto ochorenie diagnostikuje u detí s detskou mozgovou obrnou, ktoré utrpeli uhryznutie kliešťom encefalitídy, ktoré mali detskú obrnu atď.);
• metabolické poruchy v kostiach;
• zranenia a amputácie, ku ktorým došlo po nehodách alebo neúspešných operáciách;
• v najvzácnejších prípadoch je príčinou skoliózy chirurgický zákrok na srdci.

Je tiež potrebné dotknúť sa témy mýtov, ktoré sa aktívne prechádzajú medzi ľuďmi.

Mýty o príčine skoliózy

Dávame vám do pozornosti 4 mýty, ktoré sa mýlia za príčinu skoliózy, ale v skutočnosti to nemá nič spoločné s realitou. Takéto teórie vymýšľajú ľudia, ktorí z toho majú iba úžitok. Skolióza sa teda neobjavuje v dôsledku:

• Ploché nohy. Tu s najväčšou pravdepodobnosťou mali prsty výrobcovia ortopedických vložiek, ale myšlienka sa nestala o nič menej klamnou. Ploché nohy v žiadnom prípade nemôžu spôsobiť zakrivenie chrbtice do strany! Aj keď je na mieste veriť, že ploché nohy spôsobujú pokles (ale nie je to pravda). Platí tu pravidlo zámeny pojmov. Faktom je, že toto ochorenie je diagnostikované u ľudí s pomalým držaním tela a slabo fyzicky vyvinutých, to všetko často vedie k rozvoju plochých nôh (pretože dôvodom ich vývoja je práve slabosť pohybového aparátu). . Záver - niekedy majú obe choroby rovnakú príčinu vývinu, nijako však neovplyvňujú vzájomný vývoj.
• Vývoj osteochondrózy. Ďalší hlúpy dôvod, ktorý sa dostal do obehu chiropraktikmi. Stačí sa nad tým zamyslieť a pochopiť, že osteochondróza je zmena chrbtice súvisiaca s vekom, ktorá je bežnejšia u ľudí nad 40 rokov, zatiaľ čo skolióza je „mladá“ rana, ktorej pacienti sú v priemere 10 - 17 rokov. Aká je teda súvislosť? Máte pravdu, nič.
• Vzhľad medzistavcových hernií. Substitúcia konceptov prebieha podobným spôsobom. Skutočne, s výskytom intervertebrálnej hernie, sa pozoruje bolestivý svalový kŕč, ktorý spôsobuje určité skreslenie chrbta, ktoré veľmi pripomína skoliózu. Ak však zmiernite bolesť a svalový kŕč - voila - chrbtica zapadne na miesto. Ak sa kýla nelieči 10-15 rokov, potom môžu existovať následky, ktoré navonok pripomínajú skoliózu.
• Vývoj osteoporózy. Ucítite ducha výrobcov doplnkov výživy, ktorí sa zasadzujú za príjem ďalších umelých zdrojov vápnika, aby sa zabránilo rozvoju osteoporózy, ktorá sa zase stáva príčinou skoliózy. Faktom je, že osteoporóza je ochorenie súvisiace s vekom (až na výnimky). Preto to nemôže byť príčina. Je pravdepodobné, že si títo nešikovní výrobcovia zamieňali osteoporózu s rachitikou, ale rachitída sa nelieči vápnikom, ale vitamínom D.

Druhy skoliózy

Hlavné typy skoliózy, s ktorými sa stretávame:

• Infantilný. Toto zakrivenie sa vyskytuje u detí do dvoch rokov. Tento typ ochorenia je extrémne zriedkavý a v ôsmich z desiatich prípadov náhle sám zmizne.
• Mladistvý. Vývoj sa vyskytuje v detstve od 2 do 10 rokov. Považuje sa tiež za jednu z najvzácnejších.
• Dospievajúci. Je diagnostikovaná častejšie u dievčat ako u chlapcov. Mierne zakrivenie sa však pozoruje rovnako u oboch pohlaví. Ale typ, ktorý sa musí liečiť, je u ženského pohlavia zaznamenaný osemkrát častejšie.
• Funkčné. V tomto prípade je chrbtica sama o sebe absolútne normálna a k rozvoju choroby dochádza z iných dôvodov, ktoré sú základom zdravotných problémov. To je rozdiel v dĺžke nôh a svalovom kŕči.
• Neuromuskulárne. Tu sa pozorujú patológie v čase formovania chrbtice. Buď nie sú kosti úplne vyformované, alebo sa ani v čase vnútromaternicového vývoja nemohli stavce normálne oddeliť. Takáto skolióza sa vyvíja na pozadí genetickej predispozície alebo vrodených anomálií. Existuje výrazné zakrivenie v tvare písmena C. Vyžaduje sa aktívne a povinné ošetrenie.
• Degeneratívne. Tento typ skoliózy sa môže vyskytnúť aj u starších ľudí. Môže sa objaviť v dôsledku niektorých zápalových procesov v chrbtici, s prejavom slabosti chrbtových svalov, a môže byť dôsledkom zlomeniny chrbta.

Stupeň skoliózy

Na základe toho, ako vážne došlo k zakriveniu, sa rozlišujú štyri stupne skoliózy.

• Prvý stupeň. Malomalské zakrivenie, odchýlka osi stavca je menšia ako desať stupňov. Keďže neexistujú absolútne symetrickí ľudia, každý má dokonca nepostrehnuteľné zakrivenie medzi pravou a ľavou stranou, niekomu chrbtica „pozerá“ trochu doľava, niekto doprava. Z tohto dôvodu môžeme povedať, že prítomnosť skoliózy prvého stupňa nie je patológia a považuje sa za normu. Ale veľa lekárov z toho urobí celú tragédiu (najmä špecialisti v školách a sanatóriách), ktorá vystraší rodičov a deti s následkami. V skutočnosti, ak choroba nepostupuje do druhého štádia, nespôsobí to nič hrozné. Ak naozaj chcete, potom korekcia držania tela môže byť vykonaná nezávisle, doma, pravidelne robiť cvičenia na posilnenie svalov chrbta.
• Druhého stupňa. Posun osi chrbtice doprava alebo doľava o stupeň nad 11, ale nie viac ako 25. Tu je všetko vážnejšie. Ak skolióza prešla do tohto štádia, mala by sa liečiť čo najskôr, pretože ďalší vývoj môže ísť veľmi rýchlo. Na stanovenie takejto diagnózy je však potrebný dobrý dôvod. Faktom je, že v mnohých lekárskych inštitúciách je skutočná miera odchýlok veľmi nadhodnotená. Môžete dokonca nájsť prípady, keď sa pri zvyčajnom sklone urobí diagnóza skoliózy druhého stupňa. Aby ste tomu zabránili, je vždy lepšie skontrolovať indikátory u iného odborníka. V tejto situácii je choroba okamžite viditeľná, najmä keď je pacient naklonený dopredu, takže ak si nič nevšimnete, je to dôvod na pochybnosti o kvalifikácii lekára.
• Tretí stupeň. Ofset na obidve strany o 26-50 °.
• Štvrtý stupeň. Keď odchýlka presahuje 50 °.

Skolióza hrudnej oblasti

V závislosti od miesta lokalizácie zakrivenia sa delí cervikotorakálna, hrudná a bedrovo-hrudná skolióza. Práve hrudný pohľad sa považuje za najnepriaznivejšiu odrodu, keď zakrivenie padá na siedmy až deviaty stavec. Jeho riziko spočíva v nebezpečenstve deformácie hrudníka, ktorá vedie k rôznym druhom zlyhania vnútorných orgánov.

Dôvody rozvoja hrudnej skoliózy sú podobné tým, o ktorých sme už hovorili vyššie. Pri liečbe hrudného typu skoliózy sa uplatňujú rovnaké metódy ako pri iných druhoch. Spravidla ide o fyzioterapeutické cvičenia, pri ktorých sa používajú špeciálne cvičenia, ktoré pôsobia na obe strany ľudského tela rôznymi spôsobmi. O cvikoch na skoliózu si povieme niečo neskôr.

Skolióza: foto

Takto vyzerá skolióza v živote.

Liečba skoliózy

Liečba skoliózy závisí od stupňa jej vývoja, ako aj od rizík jej možného vývoja. Po vykonaní všetkých analýz a vyhodnotení súčasnej situácie špecialista zvolí taktiku liečby. Pri liečbe existujú tri základné kategórie: pozorovacia, obnovovacia a chirurgická.

Napríklad funkčná skolióza sa lieči odstránením príčiny, ktorá viedla k takejto deformácii chrbtice. Ak je to kvôli rozdielu v dĺžke nôh, potom môžete polohu korigovať pomocou špeciálnych vložiek alebo pomocou špeciálnej operácie na predĺženie končatiny. Pretože samotná chrbtica je v tomto prípade absolútne zdravá, nevyžaduje liečbu. Ale neuromuskulárny typ skoliózy, ktorý je spôsobený abnormálnym vývojom kostí, má veľa šancí na ďalšiu progresiu. V tomto prípade je spravidla pozorovanie a cvičebná terapia absolútne bezmocné, preto väčšina pacientov s takouto diagnózou vyžaduje chirurgický zákrok na odstránenie zakrivenia.

Idiopatická skolióza, ak sa objavila v detstve, sa často lieči sama, bez ďalších zásahov. Počas niekoľkých rokov bude pacient musieť navštevovať odborníkov a pravidelne robiť röntgenové lúče, aby mohol sledovať a včas identifikovať možnú progresiu. V mladom veku je celkom možné obmedziť sa na špeciálne navrhnutú gymnastiku.

Najvyšším rizikom ďalšieho vývoja ochorenia je juvenilná skolióza. Korzet je tu povolený, ale iba ak je uhol zakrivenia stále prijateľný. Korzet funguje ako „brzda“ a neumožňuje stavcom prekročiť aktuálnu polohu. Pretože sa tento typ skoliózy objavuje v detstve, existuje veľmi vysoké riziko, že v čase rastu bude progresia veľmi rýchla, a preto by sa s liečbou choroby malo začať okamžite. Liečba často zahŕňa chirurgický zákrok.

Najbežnejším typom skoliózy je dospievajúci. Tu môžete tiež urobiť bez vážnej liečby pomocou fyzioterapeutických cvičení. Špecialisti predpisujú pravidelné röntgenové lúče na kontrolu choroby. Ak stupeň zakrivenia zostáva nižší ako 25 °, je predpísaná iba gymnastika pre vrchol. Ak uhol zakrivenia dosiahne viac ako 25 °, ale menej ako 40 °, a rast tela sa ešte neskončil, musíte začať nosiť korzet. Chirurgický zákrok sa začína vyžadovať pri posunutí o viac ako 40 °.

Cvičebná terapia a masáže pomáhajú znižovať bolesť, ktorá často sprevádza pacientov, ako aj kompenzovať nedostatok vývoja svalov. Telesná výchova vám umožňuje zastaviť progresiu skoliózy. O korzete tiež stojí za to hovoriť, pretože existujú typy, ktoré pomáhajú liečiť skoliózu, musíte ich však nosiť 24 hodín denne, s výnimkou sprchovacieho kúta. Iba špecialista môže vybrať a predpísať konkrétny typ korzetu.

Ak je uhol zakrivenia chrbtice väčší ako 40 ° a jeho liečba sa odkladá, musíte jasne pochopiť, že posun sa bude zvyšovať iba každoročne, o pár stupňov ročne, atď. Až do konca života . To povedie k rozvoju patológií srdca, pľúc a iných orgánov.

Operatívny spôsob liečby umožňuje minimalizovať zakrivenie chrbtice jeho upevnením pomocou špeciálnych skrutiek, tyčí a háčikov. Môžu sa tiež použiť špeciálne vložky, ktoré rozširujú stavce. To všetko bráni ďalšiemu vývoju zakrivenia. Všetky pomocné prvky na podporu chrbtice často zostávajú pacientovi na celý život. Úspešnosť operácie závisí od mnohých faktorov: typ skoliózy, vek pacienta, doba trvania skoliózy a rýchlosť postupu. Avšak, bohužiaľ, nikto nemôže dať stopercentnú záruku, že ani po takýchto radikálnych metódach liečby sa chrbtica nebude ďalej ohýbať. Všeobecne sa lekári uchýlia k chirurgickému zákroku iba v najextrémnejších prípadoch, keď jednoznačne neexistujú alternatívy liečby.

Cvičebná terapia na skoliózu

Použitie cvičebnej terapie v boji proti chorobe je veľmi kvalitná metóda. Umožňuje vám získať niekoľko výsledkov naraz - zastaviť progresiu, vrátiť svaly do zdravého stavu, vylúčiť zakrivenie a zmierniť nepríjemné bolesti.

Rovnako ako pri výkone inej fyzickej aktivity, aj pred ich začatím musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

• Pred samotnými hodinami by ste sa mali vždy zahriať, aby ste zahriali svaly a pripravili väzy.
• Určite robte všetky pohyby pomalým a neustálym tempom, bez ostrosti, skákania a akrobacie.
• Vysoké zaťaženie by malo byť úplne vylúčené, takže zabudnite na činky a činky.
• Cvičebná terapia sa vykonáva výlučne na základe odporúčaní lekára, ktorý predpisuje komplex na základe individuality diagnózy.

Cvičenie na skoliózu

Zahriatie (každé z cvičení vykonajte 5-10 krát):

• Opierajte sa chrbtom o stenu tak, aby váš zadok a nohy boli opreté o stenu. Chrbát urobte rovný, dajte mu anatomicky správnu polohu a urobte v tejto polohe niekoľko krokov dopredu. Dýchajte stále rovnomerne.
• Chodidlá si položte na šírku ramien, ruky položte pozdĺž tela. Začnite v podrepe s rukami natiahnutými pred sebou a chrbtom vystretým. Ber to pomaly a dýchaj rovnomerne.
• Nohy roztiahnite na šírku ramien, ruky nechajte voľné. Na „jednom“ vytiahnite ruky hore, na „dvoch“ začnite stúpať hore, na „troch“ spúšťajte ruky dole a vydýchnite. Pri tom držte vystretý chrbát.
• Nohy roztiahnite na šírku ramien, chrbát je rovný, ruky sú voľne pozdĺž tela. Nakreslite kruhy ramien vo vzduchu štyrikrát dopredu a štyrikrát dozadu.
• V stoji a vzpriamenom chrbte zdvihnite jednu nohu čo najvyššie, ohnite ju v kolene a chvíľu v tejto polohe zostaňte. Potom zaujmite východiskovú pozíciu a opakujte s druhou nohou.

Cvičenia (základné, symetrické):

• Zaujmite vodorovnú polohu na chrbte a zdvihnite nohy až o 30 °. Cvičenie nožníc začnite krížením a roztiahnutím nôh. 1 sada by mala byť dlhá asi pol minúty.
• Dôraz kladte na kolená a opierajte sa o dlane. Bez toho, aby ste sa ohli alebo ohli, položte korisť na päty a všetok dôraz kladte na dlane. Pomocou svojich rúk začnite trupom pohybovať doprava a doľava. Cvičenie robte pomaly, na krátky čas zafixujte pózu. Musíte urobiť päť opakovaní v každom smere.
• Dostaňte sa do štvornohej polohy. Začnite najskôr vyklenutím chrbta a potom pomalým vyklenutím. Vezmite pomaly päť sád.
• Na podlahu položte pevný vankúš alebo rolku uteráka. Ľahnite si na ňu so žalúdkom a zopnite ruky za zámok. Začnite zdvíhať trup čo najvyššie bez preťaženia chrbtice. Iba spodná časť chrbta by mala fungovať. Opakujte desaťkrát.
• Postavte sa rovno s nohami na šírku ramien a ruky položte pozdĺž tela. Posuňte lopatky k sebe a v tejto polohe zotrvajte 5-10 sekúnd. Zaujmite pôvodnú pózu a urobte všetko päťkrát.
• Dostaňte sa do štvorice. Natiahnite jednu ruku tak, aby bola rovnobežná s podlahou, zároveň natiahnite nohu rovnobežne s podlahou (ak je ruka ľavá, potom je noha pravá a naopak) a v tejto polohe ju zafixujte na 10-15 sekúnd. Potom vymeňte končatiny a opakujte desaťkrát.
• Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách a stláčajte ich k sebe. Ruky roztiahnite do strán tak, aby boli kolmé na telo. Začnite otáčať hlavou doprava, pričom kolená položte na podlahu v opačnom smere. Potom urobte cvik na druhej strane. Musíte to urobiť sedemkrát.
• Ľahnite si na stranu, kde je diagnostikované zakrivenie. Tam, kde je pás, musíte umiestniť buď mäkký vankúš alebo valček. Noha, ktorá je umiestnená na vrchu, musí byť ohnutá a druhú nechať rovno. Zdvihnite hornú ruku, odhodte ju späť za hlavu a druhou rukou chyťte krk. V tejto polohe zostaňte desať sekúnd, potom si oddýchnite a ľahnite si na chrbát. Cvičenie opakujte päťkrát.

Vrchol:

• Sadnite si na podložku a objímte nohy s pokrčenými kolenami. Takto si ľahnite na chrbát a vyvaľkajte sa. Musíte to urobiť najviac osemkrát.
• Dajte ruky zaháknuté do zámku za chrbtom a kráčajte pol minúty po pätách.
• V stoji natiahnite ruky nahor a po špičkách po dobu pol minúty.
• Kráčajte na jednom mieste pol minúty a snažte sa zdvihnúť boky čo najvyššie.
• Uvoľnite sa a obnovte dýchanie zdvihnutím a spustením paží.

Na konci si vyhradte štvrť hodiny na odpočinok. Tieto cviky by sa mali robiť každý deň.

Korzet pre skoliózu

Dnes existuje veľmi veľký výber najrôznejších korzetov, ktoré sa používajú na zabránenie progresie skoliózy a na jej liečbu. Musíte si však kúpiť nie ten, ktorý sa vám najviac páči, ale ten, ktorý vám predpísal lekár. Každý z nich je navrhnutý pre svoj účel a štádium ochorenia, takže si ho nemôžete zvoliť sami.

Bez ohľadu na to, ktorý korzet bude predpísaný, existujú pravidlá, ktoré sa musia v každom prípade dodržiavať:

• Nemôže sa nosiť na nahom tele, je nevyhnutné nosiť bavlnenú košeľu.
• Počas obdobia korekcie by ste nemali byť vystavení silnej fyzickej námahe.
• Je nevyhnutné dôsledne dodržiavať režim nosenia.
• Spočiatku sa korzet nosí takmer celý deň a dokonca v ňom aj spí.
• Korzet sa upravuje v priemere raz za tri mesiace.
• Odstránenie korzetu tiež nastáva postupne, obdobie odstavenia trvá od 6 do 12 mesiacov, čím sa doba nosenia postupne skracuje o 3-4 minúty denne.

Masáž skoliózy

Napriek tomu, že masáž na skoliózu často poskytuje veľmi dobré výsledky, je mimoriadne nebezpečné ju robiť. Jeden nesprávny krok môže situáciu vážne zhoršiť. A nájsť vysoko kvalifikovaného špecialistu je veľmi ťažké. Jediní, na koho sa môžete akosi spoľahnúť, sú chiropraktici, ktorí pracujú priamo na klinike. Existuje len malá nádej, že jeho diplom bol skontrolovaný pri prijatí. Ale stojí za to sa pripraviť na to, že v takom prípade masáž neprinesie žiadne potešenie.