Nespečnost: vzroki, simptomi, zdravljenje

Alla Borisovna je tudi zapela "Pojdi stran, prosim nespečnost, želim ga pozabiti." Pravzaprav mnogi trpijo zaradi te zahrbtne zveri. Za nekatere je to začasen pojav, za druge pa življenjsko prekletstvo. Ta članek vam bo povedal, kakšna bolezen je nespečnost, zakaj se pojavi in ​​kako jo je mogoče premagati.

Simptomi nespečnosti

Nespečnost je motnja spanja, njegove kakovosti ali količine. Pomanjkanje spanja lahko povzroči prekomerno delo, izčrpanost živčnega sistema in resne motnje v telesu.

Nespečnost je naslednjih vrst:

1. Kratkoročno.
2. Prehodno.
3. Prekinitveni.
4. Kronično.

Spodaj bodo podrobno opisane njegove vrste in kako z njimi ravnati.

Kako prepoznati to nevarno zver? Zelo preprosto. Spanje osebe, ki trpi zaradi te bolezni, traja največ 5 ur. Vključno z vsemi fazami. In je neznano prekinjena iz neznanih razlogov. Tudi bolna oseba ima naslednje vizualne znake:

• pretirana bledica;
• težave s spanjem;
• stalna tesnoba v fazi lahkega spanca;
• življenjska disfunkcija, ki jo povzročajo moteni vzorci spanja;
• zabuhlost, zlasti pod očmi;
• apatija in letargija;
• pordelost očesne beločnice.

Vzroki za nespečnost

Karkoli lahko pripelje do nespečnosti, od lastnih misli do drznega škripanja komarjev čez uho. In za natančen vzrok bolezni je vredno stopiti v stik s strokovnjakom. Ne dovolite razvoja bolezni, saj lahko prinese veliko resnejše zdravstvene težave. Ne predvidevajte, da bodo motnje spanja izginile same od sebe in na splošno to ni resna stvar.

Naslednji dejavniki lahko povzročijo motnje spanja:

1. Živčna izčrpanost.
2. Jemanje zdravil, ki vplivajo na živčni sistem ali presežek alkohola / kofeina.
3. Bolezni somatskega ali živčnega sistema.
4. Težek obrok pred spanjem ali obratno - prazen želodec.
5. Hormonsko neravnovesje.
6. Krči okončin.
7. Astma, čir, migrena, angina pektoris.
8. Depresija ali bolj zapletene duševne motnje.
9. "Primarna nespečnost" - motnje spanja, ki jih povzroča rast telesa in prestrukturiranje živčnega sistema. Neločljivo v mladosti.
10. Stranski hrup, zamenjava postelje.

Motnje spanja na splošno škodljivo vplivajo na počutje in zdravje telesa. Lahko pa se v prihodnosti spremeni v motnjo pozornosti ali pojav halucinacij. Kar nedvomno ogroža življenje.

Vrste nespečnosti

Pogosta je kratkotrajna nespečnost. Skoraj vsi imajo epizodne motnje spanja. Praviloma se pojavi kot posledica živčne izčrpanosti ali neuspeha režima. To stanje traja največ 3 noči in izgine samo od sebe.

Prehodno nespečnost razumemo kot motnjo spanja, ki se pojavlja sistematično vsakih 10-14 dni in traja največ dve noči. Praviloma ga povzročajo duševne ali živčne motnje, zdravila.

Občasna nespečnost se pojavi spontano, traja do 5 noči in obstaja nevarnost, da postane kronična. Kar je nevarno, ker motnje spanja postanejo ciklične in pravilne. To ne more ne vplivati ​​na splošno počutje telesa.

Poleg zgornjih vrst obstajajo še drugi simptomi nespečnosti:

• značilno je zgodnje prebujanje;
• prevladujejo težave z zaspanjem;
• splošna tesnoba med spanjem;
• akutna (do 3 tedne);
• kronično (od 1 meseca);
• prilagoditev - nastane kot posledica novih dejavnikov;
• "Strah pred spanjem", po dolgotrajni nespečnosti pride obdobje, ko človek želi spati, vendar se ne more sprostiti.

Kako se spopasti z nespečnostjo

Možno in celo potrebno je boriti se s katero koli boleznijo. Za lažje primere nelagodja poskusite s tradicionalno medicino. Uporabite spodnje nasvete:

1. Ne jejte pred spanjem. Zadnji obrok naj bo vsaj 3 ure pred spanjem. In ne sme vključevati uživanja ocvrte, slane ali mastne hrane.
2. Izogibajte se stresu pred spanjem ali težkemu duševnemu delu. Uredite si pravilo - pred spanjem obvezno izvedite sprostitvene postopke.
3. Vzemite tečaj pomirjujočega čaja. Vključuje decokcije pomirjujočih zelišč. Kot so meta, kamilica, vrvica, baldrijan, jeglič. Razložili bodo NS, zmanjšali pritisk in pomirili želodčni trakt.
4. Ne pozabite na prednosti večerne promenade. Tik pred spanjem se obvezno sprehodite na svež zrak. Vsaj pol ure.
5. Okrepite živčni sistem, naslonite se na hrano, bogato z vitamini skupine B - jajca, jetra, skuta, kefir, fižol, špinača, ribe.
6. Ne glejte trilerjev in grozljivk pred spanjem. Oglejte si lahkotno komedijo ali bolje - preberite dobro knjigo.
7. Naj vaša spalnica postane prostor večjega udobja.
8. Poskusite z aromaterapijo za maksimalno sprostitev pred spanjem. Na aromatsko svetilko dajte nekaj kapljic olja, če je ni, jo spustite na krpo in položite v spalnico. V ta namen so primerna naslednja olja:
   • sivka;
   • bergamota;
   • meta;
   • Melissa;
   • timijan.

Zdravljenje nespečnosti

Takoj bi vas rad opozoril na dejstvo, da zloraba sedativnih in hipnotičnih zdravil povzroča zasvojenost. Posledično boste odvisni od mamil in pomagala bodo vedno manj. Ne pozabite, da so tablete za spanje strogo kontraindicirane za nosečnice in doječe matere, ljudi z boleznimi dihal in tiste, ki zjutraj potrebujejo jasnost misli in dobro reakcijo.

Poskusite zeliščna zdravila in šele potem, ko preidete na močna zdravila. Ne odlašajte z obiskom specialista. Pri zdravljenju nespečnosti celotno zdravljenje poteka v tečajih od 3 dni do 2 tednov.

Pomirjevala so na voljo brez zdravniškega recepta, na primer:

• korvalol, valocordin, baldrijan, maternica;
• tanakan, aspirin in druga zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok v možganih;
• adaptogeni, proizvajajo hormone mirnega spanca.

Upoštevajte, da imajo vsa zdravila neželene učinke. Tveganje za njihov pojav je mogoče zmanjšati le z uporabo najmanjšega odmerka zdravila.

Pri terapiji proti nespečnosti morajo biti prisotni naslednji postopki:

1. Sporočilo. Pomirja NS, normalizira pretok krvi. Dobro kombinirajte z aromaterapijo.
2. Po masaži je dobro narediti sproščujoče vodne tretmaje, se uleči v toplo kopel z odvarom dišečih zelišč.
3. Uporaba nizkofrekvenčnih impulzov za sprostitev mišic in možganov.
4. Magnetno polje pomaga izboljšati delovanje krvnih žil.
5. Zdravljenje s posebnim zdravilom Dorsonval. Njeno načelo je ioniziranje zraka. Posledično se pojavijo majhne modre strele, ki delujejo na občutljive točke na koži.
6. Akupunktura.
7. Elektroforeza.

Zdravilo za nespečnost

Najprej odpravite živčno razdražljivost, stres in prenajedanje. Po - natančno preučite svoje zdravje. Navsezadnje lahko težave s spanjem govorijo o veliko resnejših težavah v telesu.

Bodite pozorni na svoje zdravje, ne odlašajte z obiskom zdravnika in ne bodite nervozni zaradi malenkosti.