{!LANG-20ef0275c2aa565cfe4ecab46c030930!}

{!LANG-7c41620cff94c520c6facb10151672e2!}

{!LANG-dc207f6684b56271a0ed4cd3f28306ac!}

{!LANG-94ab9564f3433f7fc8fc318c1ec79d27!}

{!LANG-786b55369846374e5118a4bb3d4b7492!}

1. {!LANG-a7355b698411c78802a1d4aa9332294a!}
2. {!LANG-4c1a79b9856fa563f962be035828bb41!}
3. {!LANG-9c0872f55dcd53044d0fc4ef265cf403!}
4. {!LANG-cbdb091416aa1a328a9cd9f7f292fc9d!}

{!LANG-7d731f71ebfc47d493cf2fa44459d210!}

{!LANG-55e8e1aeb738000111f6a47408befa3a!}

• {!LANG-c2d80e80289a2aaf0d91cdc2b1475dc0!}
• {!LANG-a1d087a6740e5822faf437b2b879f49f!}
• {!LANG-642bae88b4e11664c608351a9e4ec67c!}
• {!LANG-c13df312e6dd6609190b1da585f9d67a!}
• {!LANG-56c39c42038092d2cbf1522fe92cb535!}
• {!LANG-08986b9ddb0d98d5458c40b138e779de!}
• {!LANG-ae42db1e9e2071a3ad583a768d174605!}

{!LANG-39b1a894040d8469cdc779c1b2755dba!}

{!LANG-14f30b80e7b31e618648488f2083ddc2!}

{!LANG-88f4d6703a1b83a8e4fa50bd3825c9ba!}

1. {!LANG-9b311357cec2d29c323eec9a5258af0d!}
2. {!LANG-a45f2f035ef46b2b653ce8ae8b6c145c!}
3. Motnje somatskega ali živčnega sistema. Uživanje velikega obroka pred spanjem ali obratno – na prazen želodec. Hormonsko neravnovesje Krči okončin. Astma, razjeda, migrena, angina. Depresija ali bolj zapletene duševne motnje. "Primarna nespečnost" je motnja spanja, ki jo povzroči rast telesa in prestrukturiranje živčnega sistema. Neločljivo povezano z adolescenco. Tuji hrup, sprememba mesta spanja. Motnje spanja nasploh škodljivo vplivajo na počutje in zdravje telesa. Lahko pa povzroči motnjo pozornosti ali pojav halucinacij v prihodnosti. Kar nedvomno ogroža življenja. Kratkotrajna nespečnost je pogost pojav. Skoraj vsi imajo epizodne motnje spanja. Praviloma se pojavi kot posledica živčne utrujenosti ali neuspeha režima. To stanje ne traja več kot 3 noči in izgine samo od sebe. Prehodna nespečnost je motnja spanja, ki se pojavlja sistematično vsakih 10-14 dni in ne traja več kot 2 noči. Praviloma je posledica duševnih ali živčnih motenj, jemanja zdravil. Intermitentna nespečnost se pojavi spontano, traja do 5 noči in obstaja tveganje, da se razvije v kronično. Kar je nevarno, ker postane motnja spanja ciklična in redna. Kar ne more vplivati ​​na splošno dobro počutje telesa. Poleg zgoraj navedenih vrst obstajajo tudi drugi simptomi nespečnosti: značilno je zgodnje prebujanje; prevladujejo težave s spanjem; splošna tesnoba med spanjem; akutna (do 3 tedne); kronična (od 1 meseca); prilagodljivo - nastane kot posledica novih dejavnikov; »strahu pred spanjem«, po dolgotrajni nespečnosti pride obdobje, ko človek želi spati, vendar se ne more sprostiti. Z vsako boleznijo se je mogoče in celo potrebno boriti. Pri blagih oblikah bolezni poskusite s tradicionalno medicino. Uporabite spodnje nasvete: Ne jejte pred spanjem. Zadnji obrok naj bo vsaj 3 ure pred spanjem. In ne sme vključevati uživanja ocvrte, slane ali mastne hrane. Izogibajte se živčni napetosti pred spanjem ali zapletenim duševnim delom. Postavite si pravilo - obvezno izvajajte sprostitvene postopke pred spanjem. Popijte tečaj pomirjujočega čaja. Vključuje decokcije pomirjujočih zelišč. Kot so meta, kamilica, vrvica, baldrijan, jeglič. Razbremenili bodo živčni sistem, znižali krvni tlak in pomirili želodčni trakt.
5. {!LANG-763fb3a90e916b25aa8ced46ed007e1d!}.
6. {!LANG-86768fe4beda53913e4e94e5eaae7600!}
7. {!LANG-0103a5b7d13df610c50b64eb42008eef!}
8. {!LANG-2479c9f3038ce8a2e6ee63d26709dd92!}
9. {!LANG-44fafdb4a6e79a930e24a41baa327f83!}
10. {!LANG-479946244f11da15ab5fd607334620ec!}

{!LANG-51518a21ce14b8fad4262b5777200ac4!}

{!LANG-f286254b100600ab3ab1c2ed208c9648!}

{!LANG-ed4a1421b1e056ae7fa715e99ef0b6c5!}

{!LANG-3c0a48fd33ecbb7f628595a37183f505!}

{!LANG-8073073eb25d0dbd986b4bf1e7a5a69e!}

{!LANG-0c748f53cb47ec2909abe322f0983084!}

• {!LANG-bd5ca5d303260fbbfa9bf729982a5338!}
• {!LANG-ac78f152f51d87280884336b72a569c0!}
• {!LANG-81a5b38ab7a90c510897d6f45e13d9fd!}
• {!LANG-3df80eec4e68c75d413d4f647be1a2c9!}
• {!LANG-56cea0ef5a62ce033b8664815895f407!}
• {!LANG-15450712e569b1a50501072945f3abef!}
• {!LANG-e039f0b4438c9bda2def658c03aa0068!}

{!LANG-64537f994e366d3408b3d24a8534f1f1!}

{!LANG-cf628b8a045661a9ad2f561d330ffc36!}

1. {!LANG-f993703ea8967d51049db04c536cf8ed!}
2. {!LANG-67395a6455012358b7f7dff637ed8060!}
3. {!LANG-e793b36a8e173278e2c6a3af82f8e566!}
4. Ne pozabite na prednosti večerne promenade. Malo pred spanjem se obvezno sprehodite na svežem zraku. Vsaj za pol ure. Okrepite svoj živčni sistem, jejte hrano, bogato z vitamini B - jajca, jetra, skuto, kefir, fižol, špinačo, ribe. Izogibajte se gledanju trilerjev in grozljivk pred spanjem. Oglejte si lahko komedijo ali še bolje, preberite dobro knjigo. Naj bo vaša spalnica prostor večjega udobja. Preizkusite aromaterapijo za maksimalno sprostitev pred spanjem. Nanesite nekaj kapljic olja na aroma svetilko; če ga nimate, kapnite olje na krpo in jo postavite v spalnico. Za ta namen so primerna naslednja olja: sivka; bergamotka; meta; Melisa; timijan. Takoj vas želim opozoriti na dejstvo, da zloraba pomirjeval in uspaval povzroča odvisnost. Posledično boste postali odvisni od zdravil, ki bodo vedno manj pomagala. Ne pozabite, da so tablete za spanje strogo kontraindicirane za nosečnice in doječe matere, ljudi z boleznimi dihal in tiste, za katere sta pomembna jasnost misli in dobra reakcija zjutraj. Bodite prepričani, da poskusite zeliščna zdravila in šele po njih preidite na močna zdravila. Ne odlašajte z obiskom specialista. Pri terapiji nespečnosti vse zdravljenje poteka v tečajih, ki trajajo od 3 dni do 2 tednov. Brez zdravniškega recepta so na voljo naslednja pomirjevala: korvalol, valocordin, valerijana, matičnica; tanakan, aspirin in druga zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok v možganih; adaptogeni, ki proizvajajo hormone za počitek. Upoštevajte, da imajo vsa zdravila stranske učinke. Tveganje za njihov pojav je mogoče zmanjšati le z uporabo najmanjšega odmerka zdravila. Pri zdravljenju nespečnosti morajo biti prisotni naslednji postopki: Masaža. Pomirja živčni sistem, normalizira pretok krvi. Dobro je kombinirati z aromaterapijo. Po masaži je dobro vzeti sproščujoče vodne tretmaje in ležati v topli kopeli z decokcijo dišečih zelišč. Uporaba nizkofrekvenčnih tokovnih impulzov za sprostitev mišic in možganov. Magnetno polje pomaga izboljšati delovanje krvnih žil. Zdravljenje s posebnim zdravilom Dorsonval. Njegov princip je ionizacija zraka. Posledično se pojavijo majhne modre strele, ki prizadenejo občutljive točke na koži. Akupunktura. elektroforeza.
6. {!LANG-b50dcf5e5eda280a14c9140633a9a403!}
7. {!LANG-8d941beaaf1593fece9f5995ed40fc75!}
8. {!LANG-a53fcc2853d006c63cce723762c8e2a6!}
   • {!LANG-2cc0665e61aee57b5963522d77f63100!}
   • {!LANG-818528776ced43dfcd687bf9f7648c56!}
   • {!LANG-c1b76e6f335612f6691799cc7da67397!}
   • {!LANG-8f87768c491562fe51ce88c90b101fdb!}
   • {!LANG-e043f16f3b2c845bf9e64f7e31eb5c71!}

{!LANG-1fe7508adf83ebf198edbc9cf1d661f3!}

{!LANG-e7b97ba4ff0101b36e53d255bdcfaba4!}

{!LANG-88e56f403392f58e07537ad4e604574a!}

{!LANG-858719395ae9622f2049a8f2a07c6a4c!}

• {!LANG-1bd22cb1faeab00f4e825e43f06b30a5!}
• {!LANG-58f778961a66cd922cf862416411852d!}
• {!LANG-63e6b95a425e07df298becc8d10651bc!}

{!LANG-ac323c1807caa032bc97be7cec7e267e!}

{!LANG-b84ccb505cdffcb0656945ccb0e1099e!}

1. {!LANG-fdfc477ad8775bdd7736f4c9f34708dd!}
2. {!LANG-d33638f35581615b484406136c1bbb42!}
3. {!LANG-0808f7d417e12752104be0bdcf52094a!}
4. {!LANG-31933538c901b5af012b4419acc34930!}
5. {!LANG-148dd448194e829ef95f8e8964507cfc!}
6. {!LANG-3ca18ec4aae9199311ea9e1e092f2127!}
7. {!LANG-dbd05cdc0e8c760482f9d85d5310d3a3!}

{!LANG-35c93434c267a55682de5bd38ecf7691!}

Najprej odpravite živčno razdražljivost, stres in prenajedanje. Nato skrbno preglejte svoje zdravje. Navsezadnje lahko težave s spanjem kažejo na veliko resnejše težave v telesu. Bodite pozorni na svoje zdravje, ne odlašajte z obiskom zdravnika in ne vznemirjajte se zaradi malenkosti. Prejšnji članek "Creativity Box": življenjski triki za vse priložnosti Naslednji članek "Ampak še vedno jih ni": zamuda menstruacije - razlogi in kaj storiti Podobni članki Nesporne prednosti jagod Olga Galaguz 12. januar 2018 Kako učinkovit je kontracepcijski obliž? Tigreša Pustite odgovor Prekliči odgovor ime: E-pošta: komentar: Objavi komentar Iskanje Najnovejše objave Kako barvati obrvi s svinčnikom Kako barvati obrvi s sencami Kako barvati obrvi s kano Zakaj sanjate o jagodah? Nedavni komentarji Rita do vstopa Hitre maske za lase Nega za oslabljene lase Pregled šamponov proti prhljaju Terapevtske maske za lase Tamara kategorije Nosečnost lasje Drugi tečaji Sladice in pekovski izdelki otroci Diete Notranjost Lepota Človek Počitek Prve jedi Prazniki Psihologija Potovanja in turizem Vrt in zelenjavni vrt Seks Družina in dom Šport Slog Telo Ezoterika Jaz sam Meta Registracija Prijava zapisi WordPress.org