Suhe marelice: koristi in škoda

Kot veste, suho sadje vsebuje veliko koristnih sestavin. A pri ljudeh niso tako priljubljeni kot sveže sadje. Uporabljajo se predvsem za pripravo dušenega sadja ali kot dodatek pekovskim izdelkom. Eno od teh suhih sadežev so suhe marelice, o tem bomo govorili v tem članku.

Prednosti suhih marelic

To suho sadje je posušena marelica brez koščic. Njegov obseg je dovolj širok. V vzhodnih državah so ga v antiki uporabljali kot zdravilo in za splošno krepitev telesa in krepitev imunosti.

Za ljudi z boleznimi srčno-žilnega sistema je uporaba gamaš še posebej koristna. To suho sadje blagodejno vpliva na sestavo krvi, pomaga pri reševanju težav s krvnim tlakom in poveča količino hemoglobina. V zvezi s tem suhe marelice pogosto priporočamo za zdravljenje slabokrvnosti. Poleg tega lahko redno uživanje suhih marelic prepreči tveganje za trombozo.

Za prebavni sistem je koristno jesti suhe marelice. Aktivira peristaltiko debelega črevesa, spodbuja izločanje toksinov in nakopičenih toksinov. Suhe marelice vsebujejo pektine, ki se uporabljajo za odstranjevanje težkih kovin iz našega telesa. V suhih marelicah je veliko vlaknin, kar pomeni, da normalizirajo prebavo. Poleg tega ima to suho sadje odvajalni učinek, zaradi česar je koristno pri zaprtju.

Bolniki s sladkorno boleznijo smejo jesti suhe marelice, saj pozitivno vplivajo na presnovne procese. Priporočljiv je tudi za zdravljenje pomanjkanja vitaminov, pa tudi za ohranjanje moči v pooperativnem obdobju.

Suhe marelice škodijo

Kljub obilici uporabnih lastnosti je v nekaterih primerih uporaba tega koristnega izdelka lahko škodljiva. Niso vsi proizvajalci suhega sadja vestni glede proizvodnega procesa. Nekateri v marelice dodajo posebne kemične spojine, imenovane sulfiti. Suhemu sadju dajo privlačen videz in podaljšajo rok trajanja. Suho sadje, obdelano s takšnimi pripravki, ima svetlo oranžno barvo.

Nekateri ljudje so zelo občutljivi na prisotnost sulfitov. Imajo izpuščaje na koži, krče v želodcu, napade astme. Da bi se izognili tem znakom zastrupitve, ne kupujte suho sadje svetle barve. Najboljše suhe marelice imajo svetlo ali temno rjavo senco in sploh niso kot sijoči koščki marmelade.

Poleg nevarnosti zastrupitve suhe marelice ne smemo uživati ​​preveč. Njegova optimalna količina je največ 100 g na dan. To še posebej velja za ljudi s prekomerno telesno težo. Suhe marelice ponavadi znižujejo krvni tlak, zato se mu v primeru hipotenzije vzdržite.

Kontraindikacije za suhe marelice

Po analizi učinka pomarančnega suhega sadja na človeško telo lahko oblikujemo njegove kontraindikacije:

• Nagnjenost k prebavi in ​​driski.
• Posamezna nestrpnost.
• Preobčutljivost za konzervanse.
• Odvečna teža.
• Alergijske manifestacije različnih vrst.

Koliko kalorij v suhih marelicah

Vprašanje vsebnosti kalorij v suhih marelicah še posebej skrbi ljudi, ki gledajo svojo postavo. To ni presenetljivo. V resnici je hranilna vrednost tega izdelka precej visoka. Vse suho sadje dobimo s sušenjem, ki s plodov odstrani vlago in poveča njegovo gostoto. V tem primeru snovi v svežem sadju dobijo večjo koncentracijo. Na splošno je vsebnost kalorij v suhih marelicah približno 215 kcal na vsakih sto gramov izdelka. To je precej manj od vsebnosti kalorij v slaščicah in sladkorju, a tudi precej impresivna številka.

Če ste na dieti, bo koristno ugotoviti, koliko kalorij vsebuje 1 kos suhih marelic. Po preprostih izračunih je to število 15 kcal. Ta številka kaže, da si lahko brez škode na sliki privoščite le do 4 kose suhega sadja na dan.

Najbolje je, da sladko suho sadje jeste sredi delovnega dne. Suhe marelice bodo pomagale obvladati utrujenost in dale moč. Suhe marelice sperite s čajem in lahko zdržite do večerje, pri čemer se izognete "škodljivim" prigrizkom. Omeniti velja, da priljubljene suhe marelice, prevlečene s čokolado, niso zdrav prigrizek. Po svoji sestavi in ​​energijski vrednosti nikakor ni slabši od čokoladnih sladkarij.

Suhe marelice med nosečnostjo

Bodoče matere še posebej potrebujejo vitamine. In v suhih marelicah jih vsebuje zadostne količine. Obstajajo vitamini skupine B, vitamin A, ki je koristen za oči, in naravni antioksidant vitamin C ter vitamin PP. Veliko suhih marelic in dragocenih elementov v sledovih. Vsi so koristni ne samo za telo bodoče matere, temveč so potrebni tudi za pravilno tvorbo ploda. Zahvaljujoč glukozi in fruktozi, ki jih najdemo v tem posušenem pomarančnem sadju, ga lahko uporabimo kot naravno nadomestek sladil.

Nosečnica pogosto trpijo anemična... Da bi rešili ta problem, suhe marelice vsebujejo koristen magnezij. Za preprečevanje slabokrvnosti je treba na dan pojesti več kosov suhih marelic. Infuzija suhih marelic in suhih sliv bo pripomogla k normalizaciji blata. Za njegovo pripravo čez noč skrbno opranih 6 suhih sliv in enako količino suhih marelic prelijemo z vrelo vodo. Samo pijačo, ki nastane, popijte zjutraj. Po nekaj dneh redne uporabe te zdrave pijače se bo proces prebave izboljšal sam od sebe.

Kalcij, ki je tudi del suhega sadja, je koristen za tvorbo kostnega tkiva ploda in krepitev kosti bodoče matere. Za pravilno tvorbo mišičnega tkiva bodočega otroka suhe marelice vsebujejo kalij.

Mnoge nosečnice so pogosto zaprte. Za normalizacijo prebave so koristne okusne suhe marelice, ki imajo blag odvajalni učinek. Prihodnje matere si pogosto želijo nekaj slanega ali sladkega. Da se ne bi preveč zredili, je namesto sladkarij ali čokolade bolje pojesti nekaj kosov sladkega suhega sadja.

Odvar iz suhih marelic ima diuretični učinek. Zato ga je koristno piti z edemi, ki pogosto prevladajo pri nosečnicah. Kompot iz tega zdravega suhega sadja vam bo pomagal obvladati se toksikoza... Da bi preprečili karies izguba las in pri težavah z nohti jejte suho sadje v naravni obliki ali pijte kompot iz njega. Če želite popestriti jedilnik, dodajte suhe marelice solatam in mesnim jedem. Še posebej dobro dopolnjuje zdrave jedi iz suhega sadja z govedino ali piščancem.

Suhe marelice za otroke

V otroštvu so suhe marelice koristne za otroke, ki trpijo zaradi pogostih zaprtj. Prehranske vlaknine, ki so v suhih marelicah prisotne v velikih količinah, učinkovito očistijo črevesje in so ugodne za razmnoževanje koristne mikroflore. Zelo je koristen za normalizacijo prebave.

Več kosov suhih marelic na dan ne bo samo izboljšalo prebavnega procesa, temveč tudi okrepilo imunsko obrambo, normaliziralo srce in povečalo koncentracijo hemoglobina v krvi.

Vendar otroku ne dajte preveč tega suhega sadja. Ne pozabite na odvajalni učinek suhih marelic. Zloraba bo povzročila napenjanje in bolečine v trebuhu. Najbolje je, da otroka začnete navajati na suhe marelice z enim kosom na dan.

Po mnenju nutricionistov in pediatrov naj bi se suhe marelice v prehrano otrok začele po letu dni. Če ima otrok alergijske manifestacije, je treba ta postopek odložiti do tretjega leta starosti. Suhe marelice lahko dojenčkom dajemo v pire krompirju, jih dodajamo pire krompirju ali kaši. In od tretjega leta dalje lahko suhe marelice dajemo v naravni obliki.