Slabo spanje pri otroku: kaj je razlog in kako ga popraviti

Ustrezen spanec je ključ do zdravja. In tudi v otroštvu, ko v sanjah potekajo najpomembnejši procesi rasti, je še bolj pomembno dobro spati. A prav otroci so najpogosteje dovzetni za kršitve v tem procesu. Ta članek bo razložil, zakaj obstajajo težave s spanjem otrok in kako se jih znebiti.

Slabo spanje pri otroku: vzroki

Motnje v režimu in trajanju spanja pri otrocih se pojavljajo iz več razlogov. Med njimi so:

1. Prekomerno razburjenje. Otroci pogosto v enem dnevu preživijo kopico dogodkov in izkusijo enako količino čustev. To je normalno, saj je v otroštvu toliko odkritij. In živčni sistem se še ni okrepil in zato vznemirjenje, ki se je nabralo čez dan, ne dopušča mirnega spanca zvečer.
2. Slabo zdravstveno stanje. Niso vsi sistemi majhnega organizma dobro delujoči in dobro delujejo. Pogosto pride do motenj v prebavnem traktu. Od tod bolečina v trebuhu in motnje blata, ki motijo ​​pravilen spanec. Lahko se režejo tudi zobje in glava boli. Navsezadnje otroci spremembe v meteorološkem ozadju občutijo močneje kot odrasli.
3. Lakota ali prenajedanje. Signali iz želodca ne omogočajo, da se možgani sprostijo in tiho preidejo v "način spanja".
4. Kršitev režima. Na primer, otrok je čez dan spal predolgo in zdaj noče zaspati ob običajnem času.
5. Neprijetne temperaturne razmere V sobi... Preveliko, vroče ali hladno. Ali umazana plenica za otroka, mlajšega od dveh let.
6. Nočne more. Iz katerega koli od zgoraj navedenih razlogov lahko otrok sanja slabe sanje. Obstaja strah pred njihovo ponovitvijo in otrok noče spet zaspati.
7. Značilnosti starosti. Pri otrocih opazimo razvojne preskoke, ki preobremenijo živčni sistem. Ta postopek je naraven in ne smete se ga bati.

Kako izboljšati otrokov spanec

Motnje spanja lahko kažejo na resne nevrološke ali somatske težave pri dojenčku. Zato obiska terapevta ne smete odložiti. A hkrati je vredno razumeti, da je normalno, da se dojenčki, mlajši od 3 let, zbujajo večkrat na noč. A hkrati proces zaspanja poteka brez težav. Otroci, mlajši od 3 let, lahko v kraljestvu Morpheus oddajajo zvoke, se tresejo in poskušajo plaziti na vse štiri. Vse to so različice norme.

Da bo otrok hitro in mirno zaspal, uporabite naslednje nasvete:

• zračite sobo eno uro pred spanjem;
• otroka morate hraniti z nemastno, lahko prebavljivo hrano in to najkasneje uro in pol pred spanjem;
• otroka ne smete delati z hrupnimi zabavnimi igrami, bolje je prebrati knjigo ali zapeti pesem;
• izključite gledanje televizije in igranje iger v računalniku malo pred spanjem;
• pred spanjem je priporočljivo, da se sprostite v kopeli z decokcijo zelišč, kot so kamilica, šentjanževka, rman, iglavcev;
• ostanite zaspani, zlasti podnevi;
• poskusite leči in se zbuditi vsak dan približno ob istem času;
• začeti določen ritual - večerjo, kopanje, branje knjige, spanje, nato pa se bo otrok vnaprej pripravil na spanje;
• strokovnjaki priporočajo, da otroka spravite v posteljo ob prvih znakih utrujenosti - telo bolje ve, kaj potrebuje;
• če je otrok prekomerno aktiven, je priporočljivo, da v prehrano vnesete blagodejne zeliščne čaje.

Pomirjujoči čaji za otroke

Najprej je treba opozoriti, da uživanje sladkorja pred spanjem vznemirja živčni sistem. Tudi na videz neškodljiva jetra z mlekom lahko povzročijo neprijetnosti med zaspanjem.

Obstajajo posebni zeliščni pripravki, ki pomirjajo živčni sistem. Na primer, od podjetij "Babushkino Lukoshko", "HIPP". Vsebujejo natančno izračunan odmerek zelišč, ki imajo blago sedativno lastnost. Lahko pa sestavite tudi svoje zeliščno leglo glede na vaše želje. Ne pozabite, da naj bodo zelišča čista in stran od cest in rastlin.

Naslednje zeliščne infuzije in decokcije imajo pomirjevalno lastnost:

1. Poprova meta in melisa.
2. Rman.
3. Šentjanževka.
4. Kamilica.
5. Hmelj.
6. Korenina baldrijana.
7. Motherwort.
8. Cvetovi lipe.
9. Adonis.

Otroci, mlajši od 7 let, ne smejo uživati ​​kofeinskih pijač. In še posebej pred spanjem. Govorimo o močnem črnem čaju, kavi, Coca-Coli.

Poskusi aromaterapija... V vrtcu nanesite 1 kapljico eteričnega olja. Primerno za to:

• sivka;
• limona;
• meta.