"Cik-cak": skolioza ali kako poravnati hrbtenico

Enakomerna in pravilna drža ni le dobro zdravje, temveč tudi zunanja lepota, zlasti za ženske. Raven hrbet naredi prsni koš vizualno debel in napet. Številni pomembni kanali potekajo vzdolž hrbtenice, od živcev do arterij. Vsaka okvara njegovega zdravja, premik vretenc povzroči motnje v telesu. Zato je treba posebno pozornost nameniti zdravju mišično-skeletnega sistema. Danes bomo razmislili, kaj je skolioza, katere stopnje ima, kaj vodi do tega stanja in kako se ga znebiti.

Vzroki za skoliozo

V večini primerov se skolioza začne in začne hitro napredovati v mladosti. Najvišja incidenca se pojavi pri starosti 10-17 let. Natančni razlogi, ki povzročajo razvoj bolezni, so za zdravnike ostali skrivnost, kar dokazuje 80% diagnoz z oznako "idiopatska", kar v skupnem človeškem jeziku pomeni "neznan vzrok". Nekatere razloge, ki služijo kot spodbuda za razvoj skolioze, pa lahko z zaupanjem poimenujemo. Toda to ne pomeni, da se lahko vsaka vrsta pojavi iz spodnjega razloga.

Glavni razlog za pojav bolezni je sedeč način življenja, še posebej, če temu dodamo nepravilen pristanek. V šoli otroci nepravilno sedijo za svojimi mizami, hkrati pa krivda ni vedno na plečih učencev. V redkih šolah višina miz in stolov ustreza višini otrok, zato so slednji prisiljeni nepravilno sedeti zaradi krivde odraslih, ki ne morejo prilagoditi delovnega mesta. Dolge ure preučevanja lekcij in za računalnikom. Odrasli preživijo veliko časa za pisalno mizo in tudi ne posvečajo dovolj pozornosti ustreznemu sedežu.

Poleg tega je pogosto pred pojavom skolioze ena na videz nepomembna navada - štrlenje ene rame naprej. Takšno sliko lahko opazimo v različnih primerih, na primer v času pisanja, dela z računalniško miško itd., Ko oseba nezavedno nasloni vso težo na eno roko in zasuka hrbet, ko v tem položaju sedi dolgo časa. Nekateri zdravniki temu dejstvu oporekajo, vendar praksa kaže drugačne rezultate. Če ste pozorni, torej desničar v času pisanja ali sedenja za mizo pogosto spusti levo roko in del telesa, desno pa dvigne. Zato so desničarji v večini pogosteje diagnosticirani z desnostransko skoliozo, pri levičarjih pa levičarji. Ali ni to dokaz podobnega razloga?

Vendar sedeči življenjski slog ni vedno vzrok za skoliozo; pogosto takšno diagnozo postavijo športnikom, ki imajo radi asimetrične športe, na primer z eno roko, pa tudi glasbenikom, ki igrajo z eno roko: če je šport, potem je to lahko badminton, metanje strelov, lokostrelci, če je glasba hobi za violino itd. Ampak bobnarji, pianisti itd. skoraj nikoli ne naletijo na tako profesionalno bolečino.

Iz tega sledi, da razlogi za "nerazumljivo" skoliozo še vedno niso tako nerazumljivi. Obstaja veliko razlogov, zaradi katerih lahko hrbtenica postavi v napačen položaj, vendar je težko določiti določenega. Zaključek - pred razvojem skolioze je neenakomerna tvorba mišičnega steznika okoli hrbtenice. In ker glavni del formacije pade na mladostniško obdobje, zato pogosteje diagnoza pade na mladostniško obdobje, nato pa bolezen začne šele napredovati.

Vendar pa vsi otroci in ljudje, tudi z redno nepravilno nameščenim hrbtom, ne razvijejo skolioze. Razlaga je zelo preprosta. Tu se mešajo prirojena ali pridobljena šibkost vezi, nizek tonus mišic hrbta, pa tudi patologije živčnega sistema in seveda genetska nagnjenost.

Preostalih 20% skolioze, katere vzroke ugotavljajo zdravniki, pripisujejo:

• sindrom hipermobilnosti sklepov;
• prirojena patologija hrbtenice (tortikolis ali prirojeni rahitis);
• pridobljena ali prirojena poškodba, povezana z razliko v dolžini nog (kadar je ena noga za 2-4 cm daljša od druge);
• bolezni živčno-mišičnega sistema (pogosto bolezen diagnosticiramo pri otrocih s cerebralno paralizo, ki so imeli ugriz klopi za encefalitis, ki so imeli otroško paralizo itd.);
• presnovne motnje v kosteh;
• poškodbe in amputacije, ki so se zgodile po nesrečah ali neuspešnih operacijah;
• v redkih primerih je srčna kirurgija vzrok za skoliozo.

Prav tako se je vredno dotakniti teme mitov, ki se med ljudmi aktivno sprehajajo.

Miti o vzroku skolioze

Opozarjamo vas na 4 mite, ki jih zamenjujejo z vzrokom skolioze, v resnici pa nimajo nič skupnega z resničnostjo. Takšne teorije si izmišljajo ljudje, ki imajo od tega samo koristi. Torej, skolioza se ne pojavi zaradi:

• Ravne noge. Tu so najverjetneje imeli vlogo proizvajalci ortopedskih vložkov, vendar misel ne postane nič manj blodnjava. Ploskost nikakor ne more povzročiti ukrivljenosti hrbtenice vstran! Čeprav je težko verjeti, da ploska stopala povzročajo upogibanje (vendar to ni res). Tu velja pravilo nadomestitve pojmov. Dejstvo je, da je ta bolezen diagnosticirana pri ljudeh s počasno držo in slabo fizično razvito, vse to pogosto vodi v razvoj ploskih stopal (saj je razlog za razvoj slednje le šibkost mišično-ligamentnega aparata) . Zaključek - včasih imata obe bolezni enak vzrok za razvoj, vendar nikakor ne vplivata na napredovanje drug drugega.
• Razvoj osteohondroze. Še en neumen razlog, ki je prišel v obtok kiropraktikov. Le pomisliti je treba in razumeti, da je osteohondroza starostna sprememba hrbtenice, ki je pogostejša pri ljudeh, starejših od 40 let, medtem ko je skolioza "mlada" ranica, katere bolniki so v povprečju stari od 10 do 17 let. Torej, kakšna je povezava? Tako je, nič.
• Videz medvretenčne kile. Nadomeščanje pojmov poteka na podoben način. Dejansko pri pojavu medvretenčne kile opazimo boleč mišični krč, ki povzroči nekaj izkrivljanja hrbta, kar je zelo podobno skoliozi. Če pa boste lajšali bolečino in mišični krč - voila - bo hrbtenica postala na svojem mestu. Če se kila ne zdravi 10-15 let, potem lahko pride do posledic, ki navzven spominjajo na skoliozo.
• Razvoj osteoporoze. Tu lahko začutite duha proizvajalcev prehranskih dopolnil, ki zagovarjajo jemanje dodatnih umetnih virov kalcija, da bi preprečili razvoj osteoporoze, ki pa postane vzrok za skoliozo. Dejstvo je, da je osteoporoza s starostjo povezana bolezen (z redkimi izjemami). Zato ne more biti vzrok. Verjetno so ti nesposobni proizvajalci zamenjali osteoporozo z rahitisom, vendar rahitisa ne zdravi kalcij, temveč vitamin D.

Vrste skolioze

Glavne vrste skolioze:

• Infantilno. Ta ukrivljenost se pojavi pri otrocih, mlajših od dveh let. Ta vrsta bolezni je izjemno redka in v osmih od desetih primerov nenadoma izgine sama od sebe.
• Mladoletnik. Razvoj se pojavi v otroštvu od 2 do 10 let. Velja tudi za enega redkih.
• Najstniška. Pogosteje se diagnosticira pri deklicah kot pri dečkih. Vendar pa pri obeh spolih opažamo rahlo ukrivljenost. Toda vrsta, ki jo je treba zdraviti, je pri ženskem spolu osemkrat pogostejša.
• Delujoč. V tem primeru je hrbtenica sama popolnoma normalna, razvoj bolezni pa se pojavi iz drugih razlogov, ki so temeljne zdravstvene težave. To je razlika v dolžini nog in mišičnem krču.
• Nevromuskularno. Tu opazimo patologije v času nastanka hrbtenice. Bodisi kosti niso v celoti oblikovane, niti v času intrauterinega razvoja se vretenca niso mogla normalno ločiti. Takšna skolioza se razvije v ozadju genetske nagnjenosti ali prirojenih nepravilnosti. Obstaja izrazita ukrivljenost v obliki črke C. Potrebno je aktivno in obvezno zdravljenje.
• Degenerativno. Ta vrsta skolioze se lahko pojavi tudi pri starejših ljudeh. Pojavi se lahko zaradi nekaterih vnetnih procesov v hrbtenici, s pojavom šibkosti hrbtnih mišic in je posledica zloma hrbta.

Stopnja skolioze

Glede na to, kako resno je prišlo do ukrivljenosti, ločimo štiri stopnje skolioze.

• Prva stopnja. Malomalsky ukrivljenost, odstopanje vretenčne osi je manj kot deset stopinj. Ker absolutno simetričnih ljudi ni, imajo vsi celo neopazno ukrivljenost med desno in levo stranjo, nekdo hrbtenico "gleda" malo v levo, nekdo v desno. Iz tega razloga lahko rečemo, da prisotnost skolioze prve stopnje ni patologija in velja za normo. Toda mnogi zdravniki iz tega naredijo celo tragedijo (zlasti strokovnjaki v šolah in sanatorijih), s strahom pa prestrašijo starše in otroke. Pravzaprav, če bolezen ne napreduje v drugo stopnjo, ne bo povzročila nič strašnega. Če resnično želite, potem lahko korekcijo drže opravite samostojno, doma, redno izvajate vaje za krepitev mišic hrbta.
• Druga stopnja. Premik osi hrbtenice v desno ali levo za stopinjo nad 11, vendar ne več kot 25. Tu je vse bolj resno. Če je skolioza napredovala v tej fazi, jo je treba čim prej zdraviti, saj lahko nadaljnji razvoj poteka zelo hitro. Vendar je za postavitev take diagnoze potreben dober razlog. Dejstvo je, da je v mnogih zdravstvenih ustanovah dejanska stopnja odstopanja močno precenjena. Lahko celo najdete primere, ko ob običajnem upogibanju postavijo diagnozo skolioze druge stopnje. Da bi to preprečili, je vedno bolje dvakrat preveriti kazalnike pri drugem strokovnjaku. V tej situaciji je bolezen takoj vidna, še posebej, če je bolnik nagnjen naprej, tako da, če ničesar ne opazite, je to razlog za dvom o usposobljenosti zdravnika.
• Tretja stopnja. Odmik na obe strani za 26-50 °.
• Četrta stopnja. Ko odstopanje preseže 50 °.

Torakalna skalioza

Glede na kraj lokalizacije ukrivljenosti se delijo cervikotorakalna, torakalna in ledveno-torakalna skolioza. Torakalni pogled velja za najbolj neugodno sorto, ko ukrivljenost pade na sedmo do deveto vretence. Njeno tveganje je v nevarnosti deformacije prsnega koša, ki vodi do različnih vrst okvar notranjih organov.

Razlogi za razvoj torakalne skolioze so podobni tistim, o katerih smo že govorili zgoraj. Za zdravljenje torakalnega tipa skolioze se uporabljajo enake metode kot za druge vrste. Praviloma gre za fizioterapevtske vaje, kjer se uporabljajo posebne vaje, ki na različne načine vplivajo na obe strani človeškega telesa. O vajah za skoliozo bomo govorili malo kasneje.

Skolioza: fotografija

Tako je videti skolioza v življenju.

Zdravljenje skolioze

Zdravljenje skolioze je odvisno od stopnje njenega razvoja, pa tudi od tveganj njenega možnega napredovanja. Po izvedbi vseh analiz in oceni trenutnega stanja specialist izbere taktiko zdravljenja. V zdravljenju obstajajo tri osnovne kategorije: opazovalno, restavrativno in kirurško.

Na primer, funkcionalno skoliozo zdravimo z odpravo vzroka, ki je privedel do takšne deformacije hrbtenice. Če je to posledica razlike v dolžini nog, lahko položaj popravite z uporabo posebnih vložkov ali s posebno operacijo podaljšanja uda. Ker je hrbtenica sama v tem primeru popolnoma zdrava, ne zahteva zdravljenja. Toda živčno-mišična vrsta skolioze, ki jo povzroča nenormalen razvoj kosti, ima veliko možnosti za nadaljnje napredovanje. V tem primeru so opazovalne in vadbene terapije praviloma popolnoma nemočne, zato večina bolnikov s takšno diagnozo potrebuje kirurški poseg za odpravo ukrivljenosti.

Idiopatsko skoliozo, če se je pojavila v otroštvu, pogosto zdravimo samostojno, brez kakršnega koli dodatnega posega. Pacient bo moral nekaj let obiskovati strokovnjake in redno opravljati rentgenske žarke, da bo lahko sledil in pravočasno ugotovil morebitno napredovanje. V mladih letih se je povsem mogoče omejiti na posebej zasnovano gimnastiko.

Največje tveganje za nadaljnji razvoj bolezni je juvenilna skolioza. Tu je stezanje dovoljeno, vendar le, kadar je kot ukrivljenosti še sprejemljiv. Steznik deluje kot "zavora" in ne dovoljuje, da bi vretenca presegla trenutni položaj. Ker se ta vrsta skolioze pojavi v otroštvu, obstaja zelo veliko tveganje, da bo v času rasti napredovanje zelo hitro, zato je treba zdravljenje bolezni začeti takoj. Zdravljenje pogosto vključuje operacijo.

Najpogostejša vrsta skolioze je mladostniška. Tu lahko tudi brez resnega zdravljenja uporabite fizioterapevtske vaje. Strokovnjaki predpišejo redne rentgenske žarke za nadzor bolezni. Če stopnja ukrivljenosti ostane pod 25 °, je za vrh predpisana samo gimnastika. Če kot ukrivljenosti doseže več kot 25 °, vendar manj kot 40 °, in rast telesa še ni končana, potem morate začeti nositi steznik. Kirurški poseg se začne zahtevati z odmikom več kot 40 °.

Vadbena terapija in masaža pomagata zmanjšati bolečino, ki pogosto spremlja bolnike, ter nadomestiti pomanjkanje mišičnega razvoja. Fizična vzgoja vam omogoča, da ustavite napredovanje skolioze. O stezniku se je vredno pogovoriti tudi s svojim zdravnikom, saj obstajajo vrste, ki pomagajo pri zdravljenju skolioze, vendar jih morate nositi 24 ur na dan, z izjemo časa prhanja. Samo strokovnjak lahko izbere in predpiše določeno vrsto steznika.

Če je kot ukrivljenosti hrbtenice večji od 40 ° in je njegovo zdravljenje preloženo, potem morate jasno razumeti, da se bo premik povečeval le vsako leto, za nekaj stopinj na leto in tako naprej do konca življenja . To bo privedlo do razvoja patologij srca, pljuč in drugih organov.

Operativna metoda zdravljenja vam omogoča, da zmanjšate ukrivljenost hrbtenice, tako da jo pritrdite s posebnimi vijaki, palicami in kljukami. Uporabljajo se lahko tudi posebne obloge, ki širijo vretenca. Vse to preprečuje nadaljnji razvoj ukrivljenosti. Pogosto vsi pomožni elementi za podporo hrbtenici ostanejo pri bolniku vse življenje. Uspeh operacije je odvisen od številnih dejavnikov: vrste skolioze, starosti bolnika, trajanja skolioze in hitrosti napredovanja. Vendar na žalost nihče ne more dati stoodstotnega zagotovila, da se tudi po tako radikalnih metodah zdravljenja hrbtenica ne bo še naprej upogibala. Na splošno zdravniki posegajo po operacijah le v najbolj skrajnih primerih, ko v zdravljenju očitno ni drugih možnosti.

Telovadba za skoliozo

Uporaba vadbene terapije v boju proti bolezni je zelo kakovostna metoda. Omogoča vam več rezultatov hkrati - za zaustavitev napredovanja, vrnitev mišic v zdravo stanje, odpravo ukrivljenosti in lajšanje neprijetne bolečine.

Kot pri izvajanju drugih gibalnih dejavnosti morate tudi pred tem začeti upoštevati nekatera pravila:

• Pred samim poukom se morate vedno ogreti, da ogrejete mišice in pripravite vezi.
• Vse gibe delajte v počasnem in stalnem tempu, brez ostrine, skakanja in akrobacij.
• Veliko obremenitev je treba popolnoma odpraviti, zato pozabite na dumbbells in barbells.
• Telovadba se izvaja izključno po priporočilih zdravnika, ki predpiše kompleks, ki temelji na individualnosti diagnoze.

Vaje za skoliozo

Ogrevanje (vsako vajo izvedite 5-10 krat):

• Naslonite se na steno tako, da sta zadnjica in noge ob steni. Hrbet postavite naravnost in mu dajte anatomsko pravilen položaj in v tem položaju naredite nekaj korakov naprej. Naj bo vaše dihanje enakomerno.
• Stopala položite na širino ramen, roke položite vzdolž telesa. Začnite čepeti z iztegnjenimi rokami pred seboj in hrbtom naravnost. Vzemite ga počasi in enakomerno dihajte.
• Razširite noge v širini ramen, roke pustite proste. Na "enem" potegnite roke navzgor, na "dveh" začnite segati navzgor, na "treh" spustite roke in izdihnite. Pri tem imejte hrbet raven.
• Razširite noge v širini ramen, hrbet je raven, roke so proste vzdolž telesa. V zraku narišite ramenske kroge štirikrat naprej in štirikrat nazaj.
• Stojte in držite hrbet zravnan, dvignite eno nogo čim višje, upognite jo v kolenu in nekaj časa ostanite v tem položaju. Nato zavzemite začetni položaj in ponovite z drugo nogo.

Vaje (osnovne, simetrične):

• Zavzemite vodoravni položaj na hrbtu in dvignite noge do 30 °. Vajo s škarjami začnite s prekrižanjem in širjenjem nog. 1 niz naj bo dolg približno pol minute.
• Poudarek postavite na kolena in počivajte na dlaneh. Ne da bi se upogibali ali upogibali, spustite plen na pete in ves poudarek namestite na dlani. S pomočjo rok začnite premikati trup v desno in levo. Vajo izvajajte počasi, za kratek čas se zaklenite v pozi. Narediti morate pet ponovitev v vsako smer.
• Postavite se v štirinožni položaj. Začnite tako, da najprej varnostno kopirate nazaj, nato pa počasi. Počasi vzemite pet sklopov.
• Na tla položite trden zvitek blazin ali brisač. Lezite s trebuhom na njej, stisnite roke za ključavnico. Začnite dvigovati trup čim višje, ne da bi preobremenili hrbtenico. Le spodnji del hrbta bi moral delovati. Ponovite desetkrat.
• Stojte naravnost z nogami v širini ramen in položite roke vzdolž telesa. Premaknite lopatice drug proti drugemu in ostanite v tem položaju 5-10 sekund. Zavzemite prvotno pozo in naredite vseh petkrat.
• Pojdite v pozo četverice. Iztegnite eno roko tako, da bo vzporedna s tlemi, hkrati pa nogo iztegnite vzporedno s tlemi (če je roka leva, potem je noga desna in obratno) in se v tem položaju zaklenite za 10-15 sekund. Nato spremenite okončine in ponovite desetkrat.
• Lezite na hrbet, upognite noge v kolenih in jih stisnite skupaj. Razširite roke na straneh, tako da so pravokotne na telo. Začnite obračati glavo v desno, kolena pa spustite na tla v nasprotni smeri. Nato izvedite vajo na drugi strani. To morate storiti sedemkrat.
• Lezite na stran, kjer je diagnosticirana ukrivljenost. Tam, kjer je pas, morate postaviti bodisi mehko blazino bodisi valjček. Noga, ki se nahaja na vrhu, mora biti upognjena, druga pa mora ostati ravna. Dvignite zgornjo roko, jo vrzite nazaj za glavo in z drugo roko primite za vrat. V tem položaju ostanite deset sekund, nato se sprostite in ležite na hrbtu. Vajo ponovite petkrat.

Vrhunec:

• Usedi se na podlogo in objemi noge s pokrčenimi koleni. Lezite na hrbet na ta način in se valjajte. To morate storiti največ osemkrat.
• Roke zataknite v ključavnico za hrbtom in hodite pol minute po petah.
• Med stojenjem pol minute iztegnite roke navzgor in na prstih.
• Hodite pol minute na enem mestu in poskušajte boke dvigniti čim višje.
• Sprostite se in obnovite dihanje z dvigovanjem in spuščanjem rok.

Na koncu si namenite četrt ure za počitek. Te vaje je treba izvajati vsak dan.

Steznik za skoliozo

Danes obstaja zelo velika izbira najrazličnejših steznikov, ki se uporabljajo za preprečevanje napredovanja skolioze in zdravljenje, vendar morate le kupiti ne tistega, ki vam je najbolj všeč, ampak tistega, ki vam ga je predpisal zdravnik. Vsak od njih je zasnovan za svoj namen in stadij bolezni, zato ga ne morete izbrati sami.

Ne glede na to, kateri steznik bo predpisan, obstajajo pravila, ki jih je treba upoštevati v vsakem primeru:

• Ne morete ga nositi na golem telesu, nujno morate nositi bombažno srajco.
• V obdobju korekcije se ne smete izpostavljati močnim fizičnim naporom.
• Treba je dosledno upoštevati režim nošenja.
• Sprva se steznik nosi skoraj cel dan in v njem celo spi.
• Steznik se prilagaja v povprečju enkrat na tri mesece.
• Odstranjevanje steznika poteka tudi postopoma, obdobje odstavitve traja od 6 do 12 mesecev, s čimer se čas nošenja postopoma zmanjšuje za 3-4 minute na dan.

Masaža skolioze

Kljub temu, da masaža pri skoliozi pogosto daje zelo dobre rezultate, je to izredno nevarno. Ena napačna poteza lahko resno poslabša položaj. In najti visoko usposobljenega strokovnjaka je zelo težko. Edini, na katerega se lahko nekako zaneseš, so kiropraktiki, ki delajo neposredno v kliniki. Tukaj je malo upanja, da je bila njegova diploma preverjena ob sprejemu. Vendar se je vredno pripraviti na dejstvo, da v tem primeru masaža ne bo prinesla nobenega užitka.