{!LANG-20ef0275c2aa565cfe4ecab46c030930!}

{!LANG-7c41620cff94c520c6facb10151672e2!}

{!LANG-dc207f6684b56271a0ed4cd3f28306ac!}

{!LANG-94ab9564f3433f7fc8fc318c1ec79d27!}

{!LANG-786b55369846374e5118a4bb3d4b7492!}

1. {!LANG-a7355b698411c78802a1d4aa9332294a!}
2. {!LANG-4c1a79b9856fa563f962be035828bb41!}
3. {!LANG-9c0872f55dcd53044d0fc4ef265cf403!}
4. {!LANG-cbdb091416aa1a328a9cd9f7f292fc9d!}

{!LANG-7d731f71ebfc47d493cf2fa44459d210!}

{!LANG-55e8e1aeb738000111f6a47408befa3a!}

• {!LANG-c2d80e80289a2aaf0d91cdc2b1475dc0!}
• {!LANG-a1d087a6740e5822faf437b2b879f49f!}
• {!LANG-642bae88b4e11664c608351a9e4ec67c!}
• {!LANG-c13df312e6dd6609190b1da585f9d67a!}
• {!LANG-56c39c42038092d2cbf1522fe92cb535!}
• {!LANG-08986b9ddb0d98d5458c40b138e779de!}
• {!LANG-ae42db1e9e2071a3ad583a768d174605!}

{!LANG-39b1a894040d8469cdc779c1b2755dba!}

{!LANG-14f30b80e7b31e618648488f2083ddc2!}

{!LANG-88f4d6703a1b83a8e4fa50bd3825c9ba!}

1. {!LANG-9b311357cec2d29c323eec9a5258af0d!}
2. {!LANG-a45f2f035ef46b2b653ce8ae8b6c145c!}
3. Поремећаји соматског или нервног система. Јести обилан оброк пре спавања или обрнуто - празан стомак. Хормонска неравнотежа Грчеви удова. Астма, чир, мигрена, ангина. Депресија или сложенији ментални поремећаји. „Примарна несаница“ је поремећај сна узрокован растом тела и реструктурирањем нервног система. Инхерентно у адолесценцији. Странска бука, промена места за спавање. Поремећај сна уопште штетно утиче на добробит и здравље тела. Али то може довести до поремећаја пажње или појаве халуцинација у будућности. Што несумњиво доводи животе у опасност. Краткотрајна несаница је честа појава. Скоро сви имају епизодичне поремећаје спавања. Појављује се, по правилу, као резултат нервног замора или неуспеха режима. Ово стање траје не више од 3 ноћи и пролази самостално. Под пролазном несаницом подразумева се поремећај сна који се јавља систематски сваких 10-14 дана и не траје дуже од 2 ноћи. По правилу, то је узроковано менталним или нервним поремећајима, узимањем лекова. Интермитентна несаница настаје спонтано, траје до 5 ноћи и постоји ризик да прерасте у хроничну. Што је опасно јер поремећај сна постаје цикличан и редован. Што не може а да не утиче на опште стање тела. Поред наведених типова, постоје и други симптоми несанице: рано буђење је типично; преовлађују проблеми са успављивањем; општа анксиозност током спавања; акутни (до 3 недеље); хронични (од 1 месеца); адаптивни - настаје као резултат нових фактора; „страх од спавања“, после дуготрајне несанице долази период када човек жели да спава, али не може да се опусти. Могуће је и чак неопходно борити се са било којом болешћу. За благе случајеве болести, пробајте традиционалну медицину. Користите доле наведене савете: Немојте јести пре спавања. Последњи оброк треба да буде најмање 3 сата пре спавања. И не би требало да укључује једење пржене, слане или масне хране. Избегавајте нервозну напетост пре спавања или сложен ментални рад. Направите себи правило - обавезно обавите процедуре опуштања пре спавања. Попијте курс умирујућег чаја. Укључује децокције умирујућих биљака. Као што су мента, камилица, жица, валеријана, першун. Они ће растеретити нервни систем, смањити крвни притисак, смирити желудачни тракт.
5. {!LANG-763fb3a90e916b25aa8ced46ed007e1d!}.
6. {!LANG-86768fe4beda53913e4e94e5eaae7600!}
7. {!LANG-0103a5b7d13df610c50b64eb42008eef!}
8. {!LANG-2479c9f3038ce8a2e6ee63d26709dd92!}
9. {!LANG-44fafdb4a6e79a930e24a41baa327f83!}
10. {!LANG-479946244f11da15ab5fd607334620ec!}

{!LANG-51518a21ce14b8fad4262b5777200ac4!}

{!LANG-f286254b100600ab3ab1c2ed208c9648!}

{!LANG-ed4a1421b1e056ae7fa715e99ef0b6c5!}

{!LANG-3c0a48fd33ecbb7f628595a37183f505!}

{!LANG-8073073eb25d0dbd986b4bf1e7a5a69e!}

{!LANG-0c748f53cb47ec2909abe322f0983084!}

• {!LANG-bd5ca5d303260fbbfa9bf729982a5338!}
• {!LANG-ac78f152f51d87280884336b72a569c0!}
• {!LANG-81a5b38ab7a90c510897d6f45e13d9fd!}
• {!LANG-3df80eec4e68c75d413d4f647be1a2c9!}
• {!LANG-56cea0ef5a62ce033b8664815895f407!}
• {!LANG-15450712e569b1a50501072945f3abef!}
• {!LANG-e039f0b4438c9bda2def658c03aa0068!}

{!LANG-64537f994e366d3408b3d24a8534f1f1!}

{!LANG-cf628b8a045661a9ad2f561d330ffc36!}

1. {!LANG-f993703ea8967d51049db04c536cf8ed!}
2. {!LANG-67395a6455012358b7f7dff637ed8060!}
3. {!LANG-e793b36a8e173278e2c6a3af82f8e566!}
4. Запамтите предности вечерњег шеталишта. Обавезно се лагано прошетајте на свежем ваздуху непосредно пре спавања. Бар на пола сата. Ојачајте нервни систем, једите храну богату витаминима Б - јаја, џигерицу, свјежи сир, кефир, пасуљ, спанаћ, рибу. Избегавајте гледање трилера и хорор филмова пре спавања. Погледајте лагану комедију, или још боље, прочитајте добру књигу. Учините своју спаваћу собу местом веће удобности. Испробајте ароматерапију за максимално опуштање пре спавања. Нанесите пар капи уља на арома лампу; ако га немате, испустите уље на крпу и ставите га у спаваћу собу. Следећа уља су погодна за ову сврху: лаванда; бергамот; мента; Мелисса; тимијан. Желео бих одмах да вам скренем пажњу на чињеницу да злоупотреба седатива и таблета за спавање изазива зависност. Као резултат, то ће вас учинити зависним од дрога, а оне ће све мање помоћи. Запамтите да су таблете за спавање стриктно контраиндиковане трудницама и дојиљама, особама са респираторним обољењима и онима којима је ујутру важна јасноћа мисли и добра реакција. Обавезно испробајте биљне лекове и тек након њих пређите на моћне лекове. Не одлажите посету специјалисту. У терапији несанице, сав третман се одвија у курсевима од 3 дана до 2 недеље. Следећи седативи су доступни без лекарског рецепта: корвалол, валокордин, валеријана, матичњак; танакан, аспирин и други лекови који побољшавају циркулацију крви у мозгу; адаптогени, производећи хормоне за спавање. Имајте на уму да сви лекови имају нежељене ефекте. Ризик од њиховог настанка може се минимизирати само употребом најмањих доза лека. У терапији против несанице морају бити присутни следећи поступци: Массаге. Смирује нервни систем, нормализује проток крви. Добро је комбиновати са ароматерапијом. Након масаже, добро је узети опуштајуће водене третмане и лежати у топлој купки са одваром мирисног биља. Употреба нискофреквентних струјних импулса за опуштање мишића и мозга. Магнетно поље помаже у побољшању функционисања крвних судова. Лечење специјалним леком Дорсонвал. Његов принцип је јонизација ваздуха. Као резултат, појављује се мала плава муња, која утиче на осетљиве тачке на кожи. Акупунктура. Електрофореза.
6. {!LANG-b50dcf5e5eda280a14c9140633a9a403!}
7. {!LANG-8d941beaaf1593fece9f5995ed40fc75!}
8. {!LANG-a53fcc2853d006c63cce723762c8e2a6!}
   • {!LANG-2cc0665e61aee57b5963522d77f63100!}
   • {!LANG-818528776ced43dfcd687bf9f7648c56!}
   • {!LANG-c1b76e6f335612f6691799cc7da67397!}
   • {!LANG-8f87768c491562fe51ce88c90b101fdb!}
   • {!LANG-e043f16f3b2c845bf9e64f7e31eb5c71!}

{!LANG-1fe7508adf83ebf198edbc9cf1d661f3!}

{!LANG-e7b97ba4ff0101b36e53d255bdcfaba4!}

{!LANG-88e56f403392f58e07537ad4e604574a!}

{!LANG-858719395ae9622f2049a8f2a07c6a4c!}

• {!LANG-1bd22cb1faeab00f4e825e43f06b30a5!}
• {!LANG-58f778961a66cd922cf862416411852d!}
• {!LANG-63e6b95a425e07df298becc8d10651bc!}

{!LANG-ac323c1807caa032bc97be7cec7e267e!}

{!LANG-b84ccb505cdffcb0656945ccb0e1099e!}

1. {!LANG-fdfc477ad8775bdd7736f4c9f34708dd!}
2. {!LANG-d33638f35581615b484406136c1bbb42!}
3. {!LANG-0808f7d417e12752104be0bdcf52094a!}
4. {!LANG-31933538c901b5af012b4419acc34930!}
5. {!LANG-148dd448194e829ef95f8e8964507cfc!}
6. {!LANG-3ca18ec4aae9199311ea9e1e092f2127!}
7. {!LANG-dbd05cdc0e8c760482f9d85d5310d3a3!}

{!LANG-35c93434c267a55682de5bd38ecf7691!}

Пре свега, елиминишите нервозну раздражљивост, стрес и преједање. Након тога, пажљиво прегледајте своје здравље. Уосталом, проблеми са спавањем могу указивати на много озбиљније проблеме у телу. Будите пажљиви према свом здрављу, не одлажите посету лекару и немојте се нервирати због ситница. Претходни чланак „Кутија за креативност“: животни хакови за све прилике Следећи чланак „Али још увек их нема“: кашњење менструације – разлози и шта да се ради Слични чланци Неоспорне предности јагода Олга Галагуз 12. јануар 2018 Колико је ефикасан контрацептивни фластер? Тигреша Оставите одговор Откажи одговор име: Емаил: коментар: Пост Цоммент Тражи Најновији постови Како обојити обрве оловком Како обојити обрве сенкама Како обојити обрве каном Зашто сањате о јагодама? Недавни коментари Рита до уласка Брзе маске за косу Брига за ослабљену косу Ирина Терапијске маске за косу Категорије Трудноћа Коса Други курсеви Посластице и пецива Деца Дијете лепота Човече Наилс Одмори се Први курсеви Празници Психологија Путовања и туризам Башта и повртњак Сек Породица и дом Савети Спортс Стиле Тело Езотерија ја сам Мета Логин Реалли Симпле Синдицатион РСС записи коментари Сајт покреће ВордПресс, модерна платформа за личну издаваштво.