Несаница: узроци, симптоми, лечење

Алла Борисовна је такође певала „Одлази, молим те несанице, желим да га заборавим“. У ствари, многи пате од ове подмукле звери. За неке је ово привремена појава, док је за друге проклетство за живот. Овај чланак ће вам рећи каква је болест несаница, зашто се јавља и како се може превазићи.

Симптоми несанице

Несаница је поремећај сна, његовог квалитета или количине. Недостатак сна може резултирати прекомерним радом, исцрпљењем нервног система и озбиљним поремећајима у раду тела.

Несаница је следећих врста:

1. Краткорочни.
2. Пролазно.
3. Наизменичан.
4. Хронично.

Испод ће бити детаљно описани његови типови и како се носити са њима.

Како препознати ову опасну звер? Врло једноставна. Спавање особе која пати од ове болести траје не више од 5 сати. Укључујући све фазе. И непрестано се прекида из непознатих разлога. Такође, болесна особа има следеће визуелне знакове:

• прекомерно бледило;
• потешкоће са заспањем;
• стална анксиозност током фазе лаганог сна;
• животна дисфункција узрокована поремећеним обрасцима спавања;
• подбухлост, посебно испод очију;
• апатија и летаргија;
• црвенило очне белине.

Узроци несанице

Све може довести до несанице, од сопствених мисли до дрске шкрипе комараца преко уха. И да бисте утврдили тачан узрок болести, вреди контактирати специјалисте. Не дозволите развој болести, она може имати много озбиљнијих здравствених проблема. Не претпостављајте да ће поремећај спавања проћи сам од себе и уопште није озбиљна ствар.

Следећи фактори могу изазвати поремећај спавања:

1. Нервна исцрпљеност.
2. Узимање лекова који утичу на нервни систем или вишак алкохола / кофеина.
3. Поремећаји соматског или нервног система.
4. Тежак оброк пре спавања или обрнуто - празан стомак.
5. Хормонска неравнотежа.
6. Грчеви удова.
7. Астма, чир, мигрена, ангина пекторис.
8. Депресија или сложенији ментални поремећаји.
9. „Примарна несаница“ - поремећај спавања узрокован растом тела и реструктурирањем нервног система. Својствено адолесценцији.
10. Странска бука, промена кревета.

Поремећаји спавања уопште штетно утичу на добробит и здравље тела. Али то се у будућности може претворити у поремећај пажње или појаву халуцинација. Што несумњиво ризикује живот.

Врсте несанице

Краткотрајна несаница је честа. Готово сви имају епизодне поремећаје спавања. Појављује се, по правилу, као резултат нервне исцрпљености или неуспеха режима. Ово стање траје не више од 3 ноћи и пролази само од себе.

Пролазна несаница се схвата као поремећај спавања који се јавља систематски сваких 10-14 дана и траје не више од 2 ноћи. По правилу је узрокована менталним или нервним поремећајима, лековима.

Интермитентна несаница се јавља спонтано, траје до 5 ноћи и ризикује да постане хронична. Што је опасно, јер поремећај спавања постаје цикличан и редован. То не може а да не утиче на опште благостање тела.

Поред горе наведених врста, постоје и други симптоми несанице:

• карактеристично је рано буђење;
• превладавају проблеми са заспањем;
• општа анксиозност током спавања;
• акутна (до 3 недеље);
• хронични (од 1 месеца);
• адаптација - настаје као резултат нових фактора;
• „Страх од спавања“, након дуготрајне несанице, долази период када особа жели да спава, али не може да се опусти.

Како се носити са несаницом

Могуће је и чак неопходно борити се против било које болести. У блажим случајевима нелагодности испробајте традиционалну медицину. Користите доленаведене савете:

1. Не једите пре спавања. Последњи оброк треба да буде најмање 3 сата пре спавања. И не би требало да укључује једење пржене, слане или масне хране.
2. Избегавајте стрес пре спавања или тежак ментални рад. За себе направите правило - обавезно спроводите поступке опуштања пре спавања.
3. Узмите курс умирујућег чаја. Укључује децокције умирујућег биља. Као што су нана, камилица, канап, валеријана, першун. Они ће истоварити НС, смањити притисак и смирити желудачни тракт.
4. Сетите се благодати вечерњег шеталишта. Обавезно прођите у лежерним шетњама на свежем ваздуху мало пре спавања. Најмање пола сата.
5. Јачајте нервни систем, ослоните се на храну богату витаминима Б - јаја, јетра, скут, кефир, пасуљ, спанаћ, рибу.
6. Не гледајте трилере и хорор филмове пре спавања. Погледајте лагану комедију, или боље - прочитајте добру књигу.
7. Нека ваша спаваћа соба буде место повећаног комфора.
8. Испробајте ароматерапију за максимално опуштање пре спавања. Ставите пар капи уља на арома лампу, ако је нема, спустите је на крпу и ставите у спаваћу собу. Следећа уља су врло погодна за ову намену:
   • лаванда;
   • бергамот;
   • Нана;
   • Мелиса;
   • Мајчина душица.

Лечење несанице

Желео бих одмах да вам скренем пажњу на чињеницу да злоупотреба седатива и хипнотичких лекова изазива зависност. Као резултат, постаћете зависни од дроге, а они ће све мање помагати. Запамтите да су таблете за спавање строго контраиндиковане трудницама и дојиљама, особама са респираторним обољењима и онима којима је потребна јасноћа мисли и добра реакција ујутру.

Обавезно испробајте биљне лекове и тек након њих пређите на моћне лекове. Не одлажите посету специјалисту. У терапији несанице, целокупно лечење се одвија курсевима од 3 дана до 2 недеље.

Седативи су доступни без лекарског рецепта, као што су:

• корвалол, валоцордин, валеријана, материна трава;
• танакан, аспирин и други лекови који побољшавају циркулацију крви у мозгу;
• адаптогени, производе хормоне мирног сна.

Имајте на уму да сви лекови имају нежељене ефекте. Ризик од њиховог настанка може се умањити само употребом најмање дозе лека.

Следећи поступци морају бити присутни у терапији против несанице:

1. Масажа. Умирује НС, нормализује проток крви. Добро комбинујте са ароматерапијом.
2. После масаже добро је узети опуштајуће водене третмане, лећи у топлу купку са одваром мирисних биљака.
3. Примена струјних импулса ниске фреквенције за опуштање мишића и мозга.
4. Магнетно поље помаже у побољшању функционисања крвних судова.
5. Лечење специјалним леком Дорсонвал. Његов принцип је јонизација ваздуха. Као резултат, појављују се мале плаве муње које делују на осетљиве тачке на кожи.
6. Акупунктура.
7. Електрофореза.

Лек за несаницу

Пре свега, елиминишите нервозну раздражљивост, стрес и преједање. После - пажљиво испитајте своје здравље. Напокон, проблеми са спавањем могу да говоре о много озбиљнијим проблемима у телу.

Будите пажљиви према свом здрављу, не одлажите посету лекару и не будите нервозни због ситница.