Цинк - користи, штета и где се садржи

Цинк је један од хемијских елемената који се налазе у људском телу и који учествује у одржавању многих органа. Главни задатак цинка је да активира одређене ћелијске процесе који помажу у одржавању нервног система. Као и да пружа благотворно дејство на систем репродукције човека.

Благодати цинка

Цинк се налази буквално у свим виталним елементима тела. Присутан је и у ензимима и у хормонима, што помаже одржавању тела у доброј форми.

Предности цинка:

• Цинк јача имунолошки систем човека. Садржи супстанце које помажу у стварању фагоцита, који убијају све вирусе који улазе у тело. Ако људском телу недостаје, имунолошки систем ће ослабити. То ће довести до честих болести и компликација.
• Обнавља ћелије током синтезе протеина. Односно, због присуства цинка, ови процеси се јављају много брже. Поред тога, учествује у производњи колагена, смањује вероватноћу алергија, ублажава суву кожу.
• Промовише брзу регенерацију кожних ткива.
• Помаже у зарастању опекотина.
• Офталмолози га прописују за очне болести. Пошто је цинк у стању да победи катаракту, јечам и друге ране у очима.
• Садржај цинка у телу је веома важан за жене током трудноће. Његов недостатак може довести до оштећења развоја фетуса и компликација.
• Благотворно делује на рад. гастроинтестиналног тракта, Побољшава апетит и убрзава метаболизам.
• Тачан унос цинка може ублажити депресију и апатија, штити од несанице.
• Веома је корисно за људе са дијабетес мелитусом. Помаже у регулацији шећера у крви и избегавању компликација.
• Предности за косу, кожу. За јаке и здраве нокте заслужан је и цинк.

Елемент се користи и у медицини и у козметологији.

Штета од цинка

Ако погледате апотекарско паковање са цинком или неки козметички производ који га садржи, тешко да ћете моћи пронаћи контраиндикације. Јер их он практично нема. Међутим, увек постоји неко „али“.

Када лечењеили одржавање здравља цинком, вреди запамтити да је немогуће узимати га стално, а не систематски. Пре него што почнете да га користите, требало би да се обратите лекару или козметологу. На крају крајева, вишак цинка је изузетно штетан, као и његов недостатак.

Штету је могуће нанети прекорачењем дозвољене дневне дозе од 150 мг. Ако је тело отровано овим елементом, појављују се следећи симптоми:

• цревни грчеви;
• мучнина и повраћање;
• несвестица;
• крварење може почети;
• тело је слабо.

Чести вишак цинка у телу може довести до болести као што су:

• анемија;
• хепатитис;
• обољење бубрега.

Сам цинк је безопасан, али његова комбинација са другим лековима може довести до катастрофалних последица. Не може се узимати истовремено са следећим лековима:

• тетрациклин;
• витамин А;
• ензим панкреаса;
• диуретик.

Која храна садржи цинк

Храна је главни извор хранљивих састојака и витамина у телу. И цинк није изузетак.

Месни производи који га садрже:

• месо живине;
• говеђа јетра, говедина.

Житарице:

• јечмено брашно;
• хељда;
• сочиво;
• соја.

Млечни производи:

• млеко;
• сир.

Поврће и воће (сушено воће):

• лук;
• баштенско зеленило (копар, босиљак итд.);
• Бели лук;
• кромпир;
• Јагода;
• малина;
• рибизла;
• датуми;
• смокве.

Међутим, највећа количина цинка налази се у пивском квасцу, као и у пшеничној трави.

Ако у своју свакодневну исхрану укључите барем неку од горе наведених намирница, заувек можете заборавити шта је недостатак цинка у телу.